Игры в зверей для правильной осанки
Оригинал статьи здесь. Автор o_z, одна из ведущих программ babycontact.
По рекомендации из статьи про танцевально-двигательную терапию с детьми купила книжку "Правильная осанка: просто и весело".
Это 12 упражнений на основе цигун, тай-цзы и кунг-фу, в картинках, рассказанные в виде историй про животных.
Это
реальные упражнения из этих практик, адаптированные для ребенка.
Конечно, чтобы в полной мере суметь воспроизвести эти позы так, чтобы
это было действительно полезно для осанки, нужно сначала довольно
продолжительное время их изучать, потому что в этих движениях часто все
определяют именно малые детали - как именно выстраивается позвоночник,
как движутся руки, как поворачивается шея. Я буквально пару месяцев
занималась сама тай-цзы, так что про какие-то движения знаю, а про
какие-то могу только догадываться.
Мой сын включился в занятия по
книжке с большим энтузиазмом. Мы сначала попробовали с ним точно
воспроизводить движения по описанию, но ему (в три с небольшим)
рановато, книжка расчитана на возраст от 4-5 лет. Но он пробовал и шею
вытягивать как черепаха, и даже на одной ножки стоять как аист.
Но
если использовать эту книжку просто как источник вдохновения для
занятий, то она вполне подходит и тем, кто никогда ничего из этих
практик не пробовал. Просто как образ для животных. Это у нас на
бэбиконтакте одно из самых распространенных упражнений - многочисленные
вариации на тему "зоопарка", "моря". Часто ведь бывает трудно именно
"собраться и начать" заниматься дома - а тут получается как пособие, и
ребенок тоже постепенно привыкает. Для нас это оказалось очень хорошей
точкой "входа" в начало занятия - сначала я говорю "Илюша, пойдем,
позанимаемся со зверями", а потом мы просто так танцуем и возимся.
Учитывая начавшуюся адаптацию к детскому саду, такие домашние занятия
нам очень оказались кстати.
В
книжке упражнения описаны сначала каждое отдельно и подробно, а потом
они соединены в общую историю - и подход очень танцтерапевтический, то
есть позволяющий ребенку выразить и телесно прожить свою
индивидуальность.
"Путешествие в дремучий лес подскажет вам, как
соединить отдельные упражнения. Пусть дети сами решают кем будут во
время путешествия. Сначала понаблюдайте за тем, как дети представляют
себе разных животных, и пусть они сами придумывают движения которые, как
им кажется, сделают их похожими на этих зверей или птиц. Дети удивятся
тому, как много разных вариантов они смогут придумать, и как тесно
связаны их собственные желания с действиями воображаемых животных. Чем
смелее они будут в своих фантазиях, тем меньше ошибок вы совершите в
игре, тем легче вам будет общаться друг с другом."
Описания животных:
Кошка просыпается.
Сова вглядывается в темноту.
Орел испытывает свои крылья.
Тигр готовится к прыжку.
Слон принимает песочную ванну.
Аист стоит на одной ноге и чистит крылья.
Журавль шагает, размахивая крыльями.
Обезьяна скачет кругами и бьет себя в грудь. (очень смешно, наше любимое)
Медведь осматривается вокруг и защищается от врага.
Змея сбрасывает кожу.
Еж сворачивается клубком. (это очень хорошо для релаксации в конце).
Но
если знать принципы физиологичности движений (из йоги, танца или других
практик) можно свободно фантазировать в том же духе и дальше!
По рекомендации из статьи про танцевально-двигательную терапию с детьми купила книжку "Правильная осанка: просто и весело".
Это 12 упражнений на основе цигун, тай-цзы и кунг-фу, в картинках, рассказанные в виде историй про животных.
Это
реальные упражнения из этих практик, адаптированные для ребенка.
Конечно, чтобы в полной мере суметь воспроизвести эти позы так, чтобы
это было действительно полезно для осанки, нужно сначала довольно
продолжительное время их изучать, потому что в этих движениях часто все
определяют именно малые детали - как именно выстраивается позвоночник,
как движутся руки, как поворачивается шея. Я буквально пару месяцев
занималась сама тай-цзы, так что про какие-то движения знаю, а про
какие-то могу только догадываться.
Мой сын включился в занятия по
книжке с большим энтузиазмом. Мы сначала попробовали с ним точно
воспроизводить движения по описанию, но ему (в три с небольшим)
рановато, книжка расчитана на возраст от 4-5 лет. Но он пробовал и шею
вытягивать как черепаха, и даже на одной ножки стоять как аист.
Но
если использовать эту книжку просто как источник вдохновения для
занятий, то она вполне подходит и тем, кто никогда ничего из этих
практик не пробовал. Просто как образ для животных. Это у нас на
бэбиконтакте одно из самых распространенных упражнений - многочисленные
вариации на тему "зоопарка", "моря". Часто ведь бывает трудно именно
"собраться и начать" заниматься дома - а тут получается как пособие, и
ребенок тоже постепенно привыкает. Для нас это оказалось очень хорошей
точкой "входа" в начало занятия - сначала я говорю "Илюша, пойдем,
позанимаемся со зверями", а потом мы просто так танцуем и возимся.
Учитывая начавшуюся адаптацию к детскому саду, такие домашние занятия
нам очень оказались кстати.
В
книжке упражнения описаны сначала каждое отдельно и подробно, а потом
они соединены в общую историю - и подход очень танцтерапевтический, то
есть позволяющий ребенку выразить и телесно прожить свою
индивидуальность.
"Путешествие в дремучий лес подскажет вам, как
соединить отдельные упражнения. Пусть дети сами решают кем будут во
время путешествия. Сначала понаблюдайте за тем, как дети представляют
себе разных животных, и пусть они сами придумывают движения которые, как
им кажется, сделают их похожими на этих зверей или птиц. Дети удивятся
тому, как много разных вариантов они смогут придумать, и как тесно
связаны их собственные желания с действиями воображаемых животных. Чем
смелее они будут в своих фантазиях, тем меньше ошибок вы совершите в
игре, тем легче вам будет общаться друг с другом."
Описания животных:
Кошка просыпается.
Сова вглядывается в темноту.
Орел испытывает свои крылья.
Тигр готовится к прыжку.
Слон принимает песочную ванну.
Аист стоит на одной ноге и чистит крылья.
Журавль шагает, размахивая крыльями.
Обезьяна скачет кругами и бьет себя в грудь. (очень смешно, наше любимое)
Медведь осматривается вокруг и защищается от врага.
Змея сбрасывает кожу.
Еж сворачивается клубком. (это очень хорошо для релаксации в конце).
Но
если знать принципы физиологичности движений (из йоги, танца или других
практик) можно свободно фантазировать в том же духе и дальше!