(no subject)
ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА (СКРУЧИВАНИЕ ЖИВОТА)Лежа, руки разведите в стороны, ладони смотрят в потолок. Напрягая мышцы, поднимайте прямые соединенные вместе ноги, пока они не окажутся перпендикулярны полу. Носками тянитесь к себе . Не разъединяя ног (большие пальцы соприкасаются друг с другом), наклоните их вправо . Во время наклона спину, в том числе и лопатки, не отрывайте от пола, скручивание должно происходить только в области таза. Голову разверните и посмотрите влево. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, мышцы ног не расслабляйте. Медленно верните ноги в вертикальное положение и выполните джатхару паривар- танасану в другую сторону. Работают косые мышцы живота.ЕСЛИ РАСТЯЖКА ПЛОХАЯ И НОГИ ДЕРЖАТЬ ВЫПРЯМЛЕННЫМИ ТЯЖЕЛО, СОГНИТЕ ИХ В КОЛЕНЯХ. элитная парфюмерия