1 ТЕХНИКА: ГДЕ И КАК ВЫ ВСТРЕЧАЕТЕ ДЕПРЕССИЮ?

[molnija]

Как уже многим нравится )), выкладываю пример техники с курса,на который объявила набор. В прошлом году было много вопросов, насколько сложно будет работать с такой неприятной темой негативных состояний - попробуете тут ответить?

Первая неделя "Посмотреть депрессии в лицо".
Задача первой недели - увидеть вашу депрессию (вы помните, под

Comments

[aucubagold]

Мою депрессию мой муж приводит за руку, она садится в кресло и начинает мне рассказывать, какая я сволочь. И я понимаю, что ничего не изменилось и мне хочется застрелиться.

[molnija]

ок, это когда она усиливается. А когда и как это ослабевает? С отходом ко сну, новым утром, выходом в интернет?

[aucubagold]

пожалуй, она уходит в сон.
и ослабевает, когда я мою посуду или копаюсь в саду.

[molnija]

Ага, теперь границы есть, спасибо!

Еще хочется спросить, что из трех эффективнее всего и сколько надо, скажем, времени мыть посуду, чтобы почувствовать, что стало легче?

[aucubagold]

чтобы стало совсем легче, надо перебрать библиотеку:)

и чтоб не трогал никто

[molnija]

масштабно )) но зато понятно, спасибо!

[aucubagold]

и вам спасибо:)
интересно в себя иногда заглядывать:)

[molnija]

о да, это всегда очень интересно! ))

Я попробовала все-таки ветку резюмировать, но все в порядке мозгового штурма, по нескольким фразам все же легко ошибиться ))

[molnija]

подумав про саму ситуацию:
Получается, депрессию приводит муж, депрессия говорит, что ты сволочь, и хочется застрелиться, а проходит это, если мыть посуду, копаться в саду или спать, но лучше всего - библиотека.
Библиотека меня уводит к тому, что это поиск какого-то знания. (Может, а действительно ли я сволочь?) А попытки что-то очистить-прорастить или с этим смириться? (сон) не настолько хороши.

Получается, фишка в том, чтобы найти какой-то ответ, какое-то знание.
А просто переработка агрессии (аутоагрессии - застрелиться) - она не выход. Видимо, агрессия вторична - из-за невозможности разобраться с ситуацией. Надо искать - что такое приводит муж, какой вопрос/запрос. Как это станет ясно - аутоагрессия уйдет сама

[aucubagold]

библиотека - это скорее встреча со старыми проверенными друзьями, теплые воспоминания, но да, знания, уверенность в том, что, может, не совсем сволочь, такой себе уход от действительности в зазеркалье, где любят.

агрессия, да, от безысходности, потому что быть такой, какой меня хотят видеть, у меня не получается, а такую, как я есть - отвергают.

[molnija]

уход в зазеркалье, где любят и тепло - поняла! да, это другой коленкор, принимаю уточнение!