Как хомяк здоровел. Отчёт о правильном дыхании.
В эту зиму я поняла - либо я чото делаю, либо я ещё совсем недолго буду радовать этот мир своим присутствием. Мне тут нравится, поэтому было принято решение чото делать. Ещё осенью врач советовала мне для укрепления иммунитета, да и вообще для оздоровления, позаниматься йогой или какой-нить дыхательной гимнастикой. Йогу я не очень, но сразу же вспомнился бодифлекс. К февралю я созрела и стала искать нормальные студии с нормальными тренерами у нас в городе. Таких оказалось не много. Одна из них (студия Марины Корпан - той самой тётеньки, которая внедряет бодифлекс в России и прыгает на телеканале Живи) мне приглянулась. Тем более, что один из филиалов расположен тут в Закамске, недалеко от меня. В начале марта пошла. И сейчас довольна жутко.
За две с половиной недели базового курса я получила от бодифлекса кучу полезно-приятных плюшек и столько разных маленьких советов и нюансов, что уже ради них только стоило сходить на этот курс. Собственно, плюшки:
- нас обучили дышать правильно (это не так просто, как казалось раньше). Ведь неправильное дыхание может весьма навредить организму.
- нас научили 4 комплексам упражнений, базовый и на проблемные части тела. Их можно комбинировать, менять местами - в итоге получаем кучу комплексов подстроенных под себя, под свои проблемные зоны.
- я стала спать как убитая (ночью раньше просыпалась от любого звука, сейчас ваще ничо не слышу - никакого успокоительного не надо), высыпаться быстрее и вставать с утра как огурчик.
- я стала чувствовать себя реально лучше и бодрее. Намного меньше нервничаю и раздражаюсь.
- я стала меньше жрать! Почти в два раза. Свою прежнюю порцию я делю ровно пополам и наедаюсь (почему-то почти перестала есть мясо, налегаю на овощи-фрукты, но думаю это скорее с весной связано).
- я стала подниматься на 5 этаж пешочком свободно, а не как раньше с одышкой уже к 3 этажу.
- у меня перестал болеть живот. А благодаря прекраснейшему упражнению "Полоскание" у меня исчезли совершенно все проблемы с пищеварением.
- нас научили делать три йоговских замка. Верхний со средним фиг с ним, а вот нижний-тазовый весьма полезен. Благодаря ему всего за 2,5 недели мышцы таза (для тех кто в танке - мышцы влагалища) очень окрепли. А это - профилактика опущения матки и огромный жирный плюс в личной жизни.
- нас научили особому дыханию, которое делается сразу же после еды и препятствует всасыванию в желудке (нам объясняли чем это полезно, но я щяс уже не вспомню).
- во время занятия бодифлексом проходит почти любая боль. Я как раз в это время к зубному ещё ходила, так вот когда ехала на занятие - дёсны жутко ныли, через 15 минут дыхания я замечала, что боли нет и она не возвращается. Теперь если чо болеть начинает - дышу. Проходит...
- ну и естественно я похудела. Не сильно, но это уже связано с личными заморочками.
Расскажу о том, как похудели девочки в моей группе. Это не данные со стороны, что где-то кто-то слышал или читал в интернете. Это то, что я наблюдала своими глазами. Нас было 8 человек. 2,5 недели и всего 8 занятий. Девочкам замеряли объёмы на первом и последнем занятии. Никто не сидел ни на каких диетах (тренер нам запретила на них сидеть, они замедляют обмен веществ, а бодифлекс наоборот разгоняет) и не занимался никаким спортом или фитнесом. И кроме того, многие девочки халявили и не дышали дома каждое утро. Итак, больше всех сбросила тётенька Елена Юрьевна - 22 см в сумме во всех объёмах (талия, живот, бёдра), она очень похудела в лице (при этом кожа не обвисла, а наоборот, подтянулась, овал лица обозначился чётче, тётенька реально помолодела на глазах и её похудение было заметно и невооружённым сантиметром глазом. Тётеньке в районе 50 лет). Дальше девочка Ирина похудела на 18 см. Она после кесарева и живот у неё висел приличный (она же сказала, что у неё сейчас стало намного больше молока). Остальные похудели в среднем на 15-10 см. Даже самая худенькая Алевтина, которой казалось бы и худеть-то некуда, и та сбросила 13 см. Я сбросила меньше всех - всего 6 см. Но я одна из всех присутствующих в группе принимаю гормональные таблетки. Это сильно влияет, замедляет процесс похудания. Но худеть я буду, только медленнее. Вообщем, результаты действительно есть. Если сначала я хотела пройти базовый курс, получить основные знания и навыки, а дальше заниматься только дома, то теперь я буду ходить на клубные занятия, без вопросов. Почти вся наша группа жаждет продолжать занятия, все довольны, все заметили не только похудение, но и улучшение самочувствия.
А чтобы подкрепить результат здоровения я бодифлекс по утрам полирую контрастным душем (тоже врач советовала - тоже довольна). Замечательная хрень, которую рекомендую всем. Бодряк на весь день.
И кстати, с тех пор, как я пыхчу и бодрюсь душем - я ничем не заболела, хотя в такое время постоянно простываю или мучаюсь с почками.
Вот такие дела.
За две с половиной недели базового курса я получила от бодифлекса кучу полезно-приятных плюшек и столько разных маленьких советов и нюансов, что уже ради них только стоило сходить на этот курс. Собственно, плюшки:
- нас обучили дышать правильно (это не так просто, как казалось раньше). Ведь неправильное дыхание может весьма навредить организму.
- нас научили 4 комплексам упражнений, базовый и на проблемные части тела. Их можно комбинировать, менять местами - в итоге получаем кучу комплексов подстроенных под себя, под свои проблемные зоны.
- я стала спать как убитая (ночью раньше просыпалась от любого звука, сейчас ваще ничо не слышу - никакого успокоительного не надо), высыпаться быстрее и вставать с утра как огурчик.
- я стала чувствовать себя реально лучше и бодрее. Намного меньше нервничаю и раздражаюсь.
- я стала меньше жрать! Почти в два раза. Свою прежнюю порцию я делю ровно пополам и наедаюсь (почему-то почти перестала есть мясо, налегаю на овощи-фрукты, но думаю это скорее с весной связано).
- я стала подниматься на 5 этаж пешочком свободно, а не как раньше с одышкой уже к 3 этажу.
- у меня перестал болеть живот. А благодаря прекраснейшему упражнению "Полоскание" у меня исчезли совершенно все проблемы с пищеварением.
- нас научили делать три йоговских замка. Верхний со средним фиг с ним, а вот нижний-тазовый весьма полезен. Благодаря ему всего за 2,5 недели мышцы таза (для тех кто в танке - мышцы влагалища) очень окрепли. А это - профилактика опущения матки и огромный жирный плюс в личной жизни.
- нас научили особому дыханию, которое делается сразу же после еды и препятствует всасыванию в желудке (нам объясняли чем это полезно, но я щяс уже не вспомню).
- во время занятия бодифлексом проходит почти любая боль. Я как раз в это время к зубному ещё ходила, так вот когда ехала на занятие - дёсны жутко ныли, через 15 минут дыхания я замечала, что боли нет и она не возвращается. Теперь если чо болеть начинает - дышу. Проходит...
- ну и естественно я похудела. Не сильно, но это уже связано с личными заморочками.
Расскажу о том, как похудели девочки в моей группе. Это не данные со стороны, что где-то кто-то слышал или читал в интернете. Это то, что я наблюдала своими глазами. Нас было 8 человек. 2,5 недели и всего 8 занятий. Девочкам замеряли объёмы на первом и последнем занятии. Никто не сидел ни на каких диетах (тренер нам запретила на них сидеть, они замедляют обмен веществ, а бодифлекс наоборот разгоняет) и не занимался никаким спортом или фитнесом. И кроме того, многие девочки халявили и не дышали дома каждое утро. Итак, больше всех сбросила тётенька Елена Юрьевна - 22 см в сумме во всех объёмах (талия, живот, бёдра), она очень похудела в лице (при этом кожа не обвисла, а наоборот, подтянулась, овал лица обозначился чётче, тётенька реально помолодела на глазах и её похудение было заметно и невооружённым сантиметром глазом. Тётеньке в районе 50 лет). Дальше девочка Ирина похудела на 18 см. Она после кесарева и живот у неё висел приличный (она же сказала, что у неё сейчас стало намного больше молока). Остальные похудели в среднем на 15-10 см. Даже самая худенькая Алевтина, которой казалось бы и худеть-то некуда, и та сбросила 13 см. Я сбросила меньше всех - всего 6 см. Но я одна из всех присутствующих в группе принимаю гормональные таблетки. Это сильно влияет, замедляет процесс похудания. Но худеть я буду, только медленнее. Вообщем, результаты действительно есть. Если сначала я хотела пройти базовый курс, получить основные знания и навыки, а дальше заниматься только дома, то теперь я буду ходить на клубные занятия, без вопросов. Почти вся наша группа жаждет продолжать занятия, все довольны, все заметили не только похудение, но и улучшение самочувствия.
А чтобы подкрепить результат здоровения я бодифлекс по утрам полирую контрастным душем (тоже врач советовала - тоже довольна). Замечательная хрень, которую рекомендую всем. Бодряк на весь день.
И кстати, с тех пор, как я пыхчу и бодрюсь душем - я ничем не заболела, хотя в такое время постоянно простываю или мучаюсь с почками.
Вот такие дела.