Киньте ссылкой :)

[moj_maskarad]

Недавно перебирала шкаф и случилось страшное: настал тот ужасный момент, когда я не влезла в свою джинсовую мини юбку! Ну, то есть впихнуть туда 5 точку насильственными методами еще можно, но знаете, когда надеваешь так, тащишь вверх и где-то на пути от коленок к попе юбка говорит тебе: "не-а

Comments

[satinelle]

Лучшее, что есть в ЖЖ на тему фитнеса. Пишу это, основываясь на собственном опыте. Рекумендую начать с изучения Избранного.
http://ru-healthlife.livejournal.com/

[moj_maskarad]

спасибо! изучу!

[natalyasky]

Тренажерный зал и персональный тренер. Месяц занятий и сдвиги будут. Пару месяцев и появится результат. Работаю с этим)

[moj_maskarad]

мне такой вариант очень нравится, но я не знаю где в нашем городе найти того тренера, который сможет мне помочь (хотя начать все равно надо...) - у меня не стоит задание накачаться и я побаиваюсь слишком заметных мускульных рельефов (а у меня они быстро появляются) и вес, который я хотела бы сбросить - всего пару килограмм (но на попе, а не на груди, которая худеет в первую очередь :((

[natalyasky]

Чтобы накачать мускульные рельефы, нужно очень много и долго работать. Нужно есть спорт. питание и следить за питанием вообще. Это миф, что в тренажерном зале вы станете качком. А вот наиболее быстро скинуть лишние килограммы, "приподнять" попу, добавить упругости груди, рукам, ножкам - само то)

можно я тут длинный коммент напишу?

[ira_ivanova]

набираю в яндексе "фитнесс дома" и тыкаю в первую ссылку. приятная тетенька мягко заставляет заниматься по 10 минут каждой частью тела, я обычно весь урок не выдерживаю (там много этих десятиминуток), но штуки четыре свободно - руки, ноги, ягодицы и т.д. Очень нравится, тонус + хорошее настроение.

когда хочу худеть - перестаю есть после шести и внимательнее слежу за мучным в рационе, помогает очень хорошо.

открыла для себя масла - базовые и эфирные, надо внимательно читать инструкцию и соблюдать пропорции, стоят от 70 до 120 рублей в аптеках. понравилось жожоба и апельсин, очень здорово питают кожу (обязательно на мокрое лицо!) и как ни странно растворяют всю гадость в порах. для остального туловища делаю скраб - молотый спитой кофе + масла какие не жалко + гель для душа.

Re: можно я тут длинный коммент напишу?

[moj_maskarad]

большое спасибо!!!
вот не есть после 6 - это для меня вообще нереально. я поздно ложусь и если не ела больше чем за час до сна, то я буду крутиться, бурчать животом и не засну... но думаю от макаронов на ночь таки откажусь :))

Re: можно я тут длинный коммент напишу?

[ira_ivanova]

можно поторговаться с собой, по крайней мере у меня эффект есть - не есть картошку с котлетой, но съесть половину котлеты. И чаи - вообще моя тема, закупаю всякой дребедени вкусной с кусочками клубники, малины, ананасов - очень хорошо отвлекает от вечернего жора. И сухофрукты заместо печенек - тоже на вечер иметь под рукой.
еще вспомнила - овсяные и ржаные хлебцы, имхо, лучше калорийной булочки.

Re: можно я тут длинный коммент напишу?

[moj_maskarad]

а чай с сахаром пьете? - я с сахаром...
булками я в принципе не увлекаюсь, а сухофрукты и орехи очень люблю, но они как раз тоже калорийные - то есть если у меня есть пакет, то я пакет и съедаю )) надо таки научится это контролировать...

[orange_lama]

ой, як знайомо. теж хочеться почати доглядати за собою, але якось не наскоками, а абсолютно системно. так щоб і шкіра, і нігті-волосся і фігура і здоров'я і занудою помішаною при тому не стати.

[moj_maskarad]

угу... я вже колись давно складала для себе такий план, але тоді він вийшов таким, що треба було біьше взагалі нічого не робити - тільки за собою долглядати... ))

[orange_lama]

знайомо. я також робила всякі типу р90х, але то 2-2.5 години спорту на день і строга дієта. ні тобі на концерті з друзями пива не випити ні не розслабитися.
поки займаюся по чомусь типу отаких листочків і бігаю. http://seequence.ca/wp-content/uploads/2013/01/279856564316414229_fHPnzC3N_c.jpg

[moj_maskarad]

хм, ну це точно краще ніж нічого! :)

[nata_nosova]

попробуй пилатес- не перекачивает, улучшает координацию и растяжку, от пары кило избавит. ну и не отягощен всякими медитациями как йога.
ну и питание- это страшная штука! мы много едим такого, что потом не лучшим образом сказывается, и даже не осознаем последствий!
вот здесь интересно про полезную еду+ рецепты http://tastydiet.livejournal.com/
и вот здесь тоже много вкусного и полезного http://zoryanchik.livejournal.com/

[gothic_inside]

фитнес-йога тоже не отягощена медитациями, если что))) если не ходить в специализированные йога-студии, то в других местах йога более "опопсевшая", скажем так. из канонической йоги разве что расслабление мышц и йога-дыхание присутствуют. но они в цикле такой специфической физ. нагрузки имеют смысл.

[nata_nosova]

Я три раза пробовала- не везёт мне с йогой, видимо не моё совсем. Зато пилатес вполне пошёл.
Один разок даже специально пошла для начинающих, думала там совсем уже просто и без "мозгоправства". Но нет, там тоже пришлось слушать про энергии. У меня воображение хорошее, но энергии я чето совсем не ощущаю)))
Ещё кардионагрузки лично меня очень хорошо на ноги поставили- выносливость повысили, сон лучше стал. Бегать из-за позвоночника нельзя, а вот орбитрек и велотренажер очень хорошая штука. Только велотренажер надо со спинкой. И домой орбик покупать- гиблое дело. Нужно в зал, чтоб не было путей к отступлению. Раз уже пришла и переоделась- чучелкой или тушкой, а тренировку отзаниматься надо!

[gothic_inside]

я когда сменила фитнес-клуб, тогда только попала на йогу, и никаких энергий там не представляем, к счастью))) до этого занималась немного дома по видеоурокам Денис Остин, там иногда она ляпает об энергиях чото там, но вообще это добротная фитнес-йога на самом деле.
сама я чем только не занималась, силовые и разного рода кардио - аэробика, бег, велосипед - это постоянное, остальным балуюсь для разнообразия, чтоб нескучно было. но для спины оказалась таки йога тем что доктор прописал. с плаваньем не сложилось, увы. хотя массажист очень советовал.