про бег
ровно полгода назад начала бегать. Здесь фиксирую просто для себя, ну и если кому интересно.
Не так давно выбежала из 10 километров - вчера было 12 (Вернадского-Тропаревская-Анохина-Покрышкина-Мичуринский-Лобачевского-Обручева). Если не напрягаться с темпом, то в смысле нагрузки вполне переносимо. Темп потихоньку увеличивается сам собой, но пока еще очень низкий, даже на легкой (без холмов) трассе в лучшем случае в среднем 8 км/ч. Но мне уже объяснили, что когда дыхалка и мышцы привыкнут, опять-таки само по себе должно стать побыстрее, целенаправленно беспокоиться на эту тему не надо.
Асфальт вроде и не напрягает, но голеностопы периодически болят. Если сразу после нагрузочной пробежки мазать долобене, то болят терпимо, поэтому пока остается надежда разбегать эту проблему. Вот что действительно напрягает, так это холмы.
Кроссовки за полгода регулярного бега (три раза в неделю) таки убиваются. Хочу в ближайшее время купить себе ASICS, если найду.
Углеводы рулят. Если перед пробежкой не есть ничего тяжелее овсянки, то диафрагма не барахлит. А после нагрузки - сухофрукты плюс орехи.
И да, до сих пор нравится.
Не так давно выбежала из 10 километров - вчера было 12 (Вернадского-Тропаревская-Анохина-Покрышкина-Мичуринский-Лобачевского-Обручева). Если не напрягаться с темпом, то в смысле нагрузки вполне переносимо. Темп потихоньку увеличивается сам собой, но пока еще очень низкий, даже на легкой (без холмов) трассе в лучшем случае в среднем 8 км/ч. Но мне уже объяснили, что когда дыхалка и мышцы привыкнут, опять-таки само по себе должно стать побыстрее, целенаправленно беспокоиться на эту тему не надо.
Асфальт вроде и не напрягает, но голеностопы периодически болят. Если сразу после нагрузочной пробежки мазать долобене, то болят терпимо, поэтому пока остается надежда разбегать эту проблему. Вот что действительно напрягает, так это холмы.
Кроссовки за полгода регулярного бега (три раза в неделю) таки убиваются. Хочу в ближайшее время купить себе ASICS, если найду.
Углеводы рулят. Если перед пробежкой не есть ничего тяжелее овсянки, то диафрагма не барахлит. А после нагрузки - сухофрукты плюс орехи.
И да, до сих пор нравится.