Лифт или лестница? Делаем правильный выбор
Прогресс освободил нас от бремя многоэтажных домов - поднятия по лестнице пешком. Было придумано подъемное устройство - лифт. Хорошо когда есть выбор между лифтом или лестницей, но большинство отдают предпочтение первому... а зря. Поднятие по лестнице развивает дыхание, мышцы ног, укрепляет сердечно-сосудистую систему, поднимает планку выносливости и т.д.
Поднятие по лестнице можно сравнить с бегом, только в первом случае создается преграда, для которой требуется поднять ногу на ступень выше. Пользу от бега трудно оспорить, при правильных движениях работает большая часть мышц человека: начиная от ног, заканчивая туловищем и мышцами рук.
Нет, не следует забить гвоздями двери лифта и ходить только пешком. Начните с малого: спускайтесь пешком, наступая на каждую ступеньку носком, т.е. отрывая пятку от земли. Знаю по опыту, что на тренировке по боксу должное внимание уделяется бегу на носках - явно не просто так.
Как приятно пробежаться наверх, этаж на так 8... почувствовать прилив внутренней энергии. Все же не стоит забывать про правильное дыхание и не нагружать свой организм. Походите обычным темпом несколько дней, после увеличьте скорость, после того как Вы поймете что готовы пробежаться - сделайте это. Только не переоцените свои силы.
Поднятие по лестнице можно сравнить с бегом, только в первом случае создается преграда, для которой требуется поднять ногу на ступень выше. Пользу от бега трудно оспорить, при правильных движениях работает большая часть мышц человека: начиная от ног, заканчивая туловищем и мышцами рук.
Нет, не следует забить гвоздями двери лифта и ходить только пешком. Начните с малого: спускайтесь пешком, наступая на каждую ступеньку носком, т.е. отрывая пятку от земли. Знаю по опыту, что на тренировке по боксу должное внимание уделяется бегу на носках - явно не просто так.
Как приятно пробежаться наверх, этаж на так 8... почувствовать прилив внутренней энергии. Все же не стоит забывать про правильное дыхание и не нагружать свой организм. Походите обычным темпом несколько дней, после увеличьте скорость, после того как Вы поймете что готовы пробежаться - сделайте это. Только не переоцените свои силы.