20 минут преодоления
Минувшей ночью нахлынуло на меня вдохновение, сидела до 2.30 за ноутом, делала семейный видеоролик под названием "Перед дождичком в четверг". Покажу вам его обязательно, как только детки дадут добро))) И уже в 7.00 утра меня разбудил младший... Спала я получается 4,5 часа. Но с кровати встала довольно бодро. Вообще со времен физической активности мой сон стал глубже, крепче, с утра глаза разлипаются с трудом, но в теле и в душе нет былой вялости, апатии. Хочется шевелиться без лишних размышлений)))
Следом за Дениской проснулся и Даня, мы умылись и отправились отводить Даню в детский сад. Настроение у всех отличное. Никто не ноет. Улыбаемся и радуемся наступившему утру! Вернулась, выпила стакан простой воды, уложила спать зевающего Дениску и пошла тренироваться.
Пред-Воркаут с преодолением
Руслан предупреждал, что третий комплекс будет тяжелый, но по сравнению с четвертым, который мы начинаем делать с сегодняшнего дня, это был праздник.
Итак, первый день и четвертый комплекс упражнений от Руслана.
Click to view1. Сначала 10 приседаний с выпрыгиваниями. Как это? Приседаешь, а потом не встаешь, а подпрыгиваешь))) Вот я лично приземляюсь, как слониха. Нет у меня пока кошачьей грации. И подпрыгиваю невысоко. Ох!
2. Отжимания с упором на одну ногу. Я отжималась! Честно! Первые 5 раз вообще понравилось, а вот следующие 5 - уже преодолевая дрожь в мышцах. Ах!
3. Приседания балерины - очень понравились. Ноги ставим шире плеч, носки смотрят чуть в стороны, руки сцеплены в замок перед собой, спина прямая - приседаем медленно, чувствуем связочки, растягиваем связочки плавно. Делала с удовольствием! Ух!
4. Отжимания уголком - тоже дались тяжело. Работают все группы мышц... Первые пять отжиманий хоть как-то делала, а еще пять - тяжело дыша, дрожа, преодолевая... Ых!
И так три круга)))
С каким наслаждением, сделав последнее подобие отжимания уголком, я перевернулась на спину и встала в ягодичный мостик... А потом еще и еще упражнения из школьного гимнастического прошлого... Господи! Я преодолела, разогналась, и мне хочется еще и еще!
Мои тренировки становятся все более продолжительными. И мне это нравится!
Завершила зарядку традиционным обручем и обливанием холодной водой. У детей теперь новое развлечение - перед тем как я ухожу, они проверяют рукой, насколько вода холодная:
- Ого! - стряхивая капли воды с ладошки и округляя глаза, говорит Маша.
- Ну давай, мама! - подбадривает Ваня.
Про голос
Вчера муж дал задание озвучить рекламный ролик. Сделала я не меньше 10 дублей. Мне очень нравится мой певучий, звонкий, полный жизненной энергии голос! Я боялась, что все не то и не так, но папа Игорь меня похвалил! Ура!
Удивляюсь
Что-то притихли мои любимые ЖЖ-читатели! Как Ваши дела? Ау! Отзовитесь!