Я где-то как-то прочитала, что когда человек просто лежит в кровати и отдыхает, даже без сна (главное в темноте и без гаджетов конечно), то это дает точно такой же отдых как сон. И когда я это прочитала, у меня как-то раз и как рукой сняло это беспокойство "что будет если не засну". Лежу ведь, отдыхаю. И да, бывало, по нескольку часов лежала, дремала, мечтала о том о сем, и в принципе на следующий день нормально. То есть главное не заснуть, а успокоиться. И ночные переезды в автобусах так же настраиваюсь.
Какая концепция интересная, круто! Я тут тоже поймала себя на похожей мысли. У меня график такой, что я встаю, отправляю ребенка в садик, а потом возвращаюсь и досыпаю час или два. И бывает, что заснуть не получается, надо вставать. Так я подумала, что все равно же типа отдых. Лежу с закрытыми глазками, релаксирую, мечтаю... Главное, о делах в этот момент не думать, а то вскакиваешь и делать начинаешь ))))
К сожалению, это не правда. То есть вы все равно отдыхаете, конечно, но совсем не так, как во сне. Это принципиально разные физиологические состояния. Но у меня другая полезная новость : если не получается нормально поспать, то лучше всего попытаться поспать хотя бы полтора часа (или кратное кол-во времени), через полтора часа или 3 часа гораздо легче проснуться и вы будете чувствовать себя более выспавшейся и бодрой, чем если поспите некратное полутора часам время.
Я это про разное количество часов слышала ) Про четыре, например. А про разные состояния, конечно, все верно, но все равно ведь лежишь дремлешь = отдыхаешь. А не крутишься как червяк на сковородке.
Просто лежать, конечно, более отдыхательно, чем бегать :)) Но сон совсем другое дело. Во время него происходит масса процессов в мозгу недоступных нашему созданию. На счет полутора часов - это научная инфа )) Считается, что наш длительный ночной сон состоит из отрезков, в начале ночи они длятся чуть более 1,5 часов, а в конце чуть менее. При этом каждый отрезок состоит из 2 фаз: фаза медленного сна и фаза "быстрого движения глаз", первая длинная, вторая около 10 минут в среднем. Для выживания принципиальна первая фаза, но во вторую тяжелее проснуться, а вот сразу после легко, поэтому идеально проспать обе)) Я по себе замечала, что если не выспалась ночью и есть возможность прилечь днем, то я сплю в среднем 1ч40 минут и просыпаюсь без будильника. Попробуйте тоже засечь "свое" время и на него ориентироваться, это действительно работает
А я много оаз слышала про эти 1.5 часа. Но про себя точно знаю: если я основательно усну, проснусь через два часа ровно. А раньше - очень трудно. Видать у меня этот цикл какой-то длинный. Если меня поднять раньше, чем через эти 2 часа, я буду совсем разбитая надолго.
Ну видимо, да, подлиннее среднего ) Первый за ночь самый длинный, он вроде бы у всех побольше 1,5 часов, и если прилечь днем, тоже будет самый длинный из ваших личных циклов. Так что 2 часа тоже вписываются в теорию )
Reply
Я тут тоже поймала себя на похожей мысли. У меня график такой, что я встаю, отправляю ребенка в садик, а потом возвращаюсь и досыпаю час или два. И бывает, что заснуть не получается, надо вставать. Так я подумала, что все равно же типа отдых. Лежу с закрытыми глазками, релаксирую, мечтаю... Главное, о делах в этот момент не думать, а то вскакиваешь и делать начинаешь ))))
Reply
К сожалению, это не правда. То есть вы все равно отдыхаете, конечно, но совсем не так, как во сне. Это принципиально разные физиологические состояния. Но у меня другая полезная новость : если не получается нормально поспать, то лучше всего попытаться поспать хотя бы полтора часа (или кратное кол-во времени), через полтора часа или 3 часа гораздо легче проснуться и вы будете чувствовать себя более выспавшейся и бодрой, чем если поспите некратное полутора часам время.
Reply
А про разные состояния, конечно, все верно, но все равно ведь лежишь дремлешь = отдыхаешь. А не крутишься как червяк на сковородке.
Reply
Просто лежать, конечно, более отдыхательно, чем бегать :)) Но сон совсем другое дело. Во время него происходит масса процессов в мозгу недоступных нашему созданию.
На счет полутора часов - это научная инфа )) Считается, что наш длительный ночной сон состоит из отрезков, в начале ночи они длятся чуть более 1,5 часов, а в конце чуть менее. При этом каждый отрезок состоит из 2 фаз: фаза медленного сна и фаза "быстрого движения глаз", первая длинная, вторая около 10 минут в среднем. Для выживания принципиальна первая фаза, но во вторую тяжелее проснуться, а вот сразу после легко, поэтому идеально проспать обе)) Я по себе замечала, что если не выспалась ночью и есть возможность прилечь днем, то я сплю в среднем 1ч40 минут и просыпаюсь без будильника. Попробуйте тоже засечь "свое" время и на него ориентироваться, это действительно работает
Reply
Reply
Ну видимо, да, подлиннее среднего ) Первый за ночь самый длинный, он вроде бы у всех побольше 1,5 часов, и если прилечь днем, тоже будет самый длинный из ваших личных циклов. Так что 2 часа тоже вписываются в теорию )
Reply
Leave a comment