Какое тело вы хотите?

[lena-miro.ru]

Тренажёрный зал похож на минное поле, а человек, который впервые пришёл туда, не на сапёра, а на вульгарную корову, которая даже не понимает, чем обернётся её прогулка.

Comments

[anna_guseva178]

Тренируюсь, чтобы не быть рыхлой. Хочу прибавить мяса в верхе. Эта проблема с юности-рыхлый низ, верх-дрищ. При общем размере одежды 40. В последний год пересмотрела питание. Убрала сладкое и мучное. Проблема низа не уходит. Прошлым летом включила бег, итог-верх похудел ещё больше, низ не изменился. Тренируюсь на 10-12 повторений, ем на 3000 калорий, эктоморф. Ничего особо не меняется.

[ext_2552487]

3000 ккал?? правда?

[anna_guseva178]

Да, и при этом верх не растёт.

[alexandra_48]

у вас верх и не вырастет - он первый будет худеть , а низ толстеть ....проблемная зона на то и проблемная уходит в посл очередь...а калораж я бы убавила, вы только низ и кормите

[anna_guseva178]

Убавляла, верх совсем теряет сочность. Его как-раз можно регулировать питанием. А вот низ остаётся неизменным. Даже на дефиците с кардио. Хочу попробовать многоповторку на низ и более тяжелые тренировки на верх. У Лены была тут статья про это.

[aliceklein]

В правильном направлении мыслите.

[lena-miro.ru]

качай на многоповторе низ