Когда можно и нужно пропустить тренировку

[lena-miro.ru]

В некоторых случаях тренировка может выйти боком, поэтому её лучше пропустить.

Comments

[ext_2577610]

После принятого накануне алкоголя не стоит идти,  если есть явный похмельный синдром.

[lena-miro.ru]

алкоголь вообще употреблять не стоит
тем более, в количестве, приводящем к похмельному синдрому

[olyagarx]

Лена, а какова ваша мера употребления алкоголя. Какое количество Вы считаете безопасным, если так?

[lena-miro.ru]

1 порция алкоголя сводит на нет усилия 1 тренировки
выпить до состояния опьянения -- минус неделя тренировок
поэтому я не употребляю алкоголь совсем

[crazy_mammoth]

Спасибо. Очень полезная информация, особенно в том, что касается тренировок при простуде.

[lena-miro.ru]

1) многое зависит от питания
2) проблемные зоны -- на то проблемные, что с ними бороться сложнее всего, нужно терпение
3) не всякую проблемную зону можно довести до идеала: генетика ограничивает.
например, если твои ягодичные мышцы имеют от природы плоскую форму, то круглой твоя задница не будет никогда. она будет расти, если ты будешь работать над ней, но вместе с ней будут расти и ноги. в результате, задница так и останется плоской относительно бедра.
в некоторых случаях, ты можешь избавиться от жира в проблемной зоне, только похудев до кости во всех остальных местах. именно так получаются анорексички, зацепленные на какой-то своей проблемной зоне

[quiet_simple]

А питание? Про питание не упомянули. Можно год тренироваться как подорванная, но если к питанию не на полном серьезе относиться, то проблемная зона ею так и останется. Это я по своим же ошибкам сужу

[martese]

Ближе к концу тренировки уши закладывает как в самолёте (((( получается этого избежать, только делая бОльшие перерывы между подходами. А от суперсетов вообще пришлось отказаться. Такие дела. Может и есть какой совет для меня)

[lena-miro.ru]

есть
посети врача

[martese]

я же не идиотка))) в зале есть врач, ничего страшного нет, и заниматься можно - но не выше опр. порога пульса. эффективность падает, конечно

[lena-miro.ru]

у меня за всё время только 1 раз уши на тренировке закладывало, но это был дикий перепад температур

[disheer]

Привет, Лена. Спасибо за пост:)
У меня вопрос.
Тренеруюсь поздно. С тренеровки возвращаюсь в 11вечера. Я читала твой пост о том, что нужно есть после тренеровки, но дело в том, что после тренеровки я засыпаю через 1,5 часа, а не 3, как нужно для последнего приёма пищи. Вопрос:кушать или нет? И если да, то что?

[lena-miro.ru]

да, сразу, прямо в раздевалке
о том, что есть до и после тренировки у меня есть отдельный пост

[disheer]

Спасибо

[lunatic_coffee]

А если худеешь и заканчиваешь поздно, есть не стоит же?