Как строить суперсеты?

[lena-miro.ru]

Тренировочную программу можно строить по-разному. Можно выполнять упражнения последовательно, одно за другим. Сделали 4 подхода одного упражнения, перешли к следующему. Можно практиковать интервальные тренировки, которые особенно хороши, когда требуется поджечь лишний жирок. А можно объединять упражнения в суперсеты, о чём мы сегодня и поговорим.

Comments

[lena-miro.ru]

а чем приведение себя в порядок после родов отличается от приведения себя в порядок в любой другой момент жизни?

[prasci_i_streli]

Нагрузку распределять с умом, живот грудь поясницу беречь сначала. А вообще от кондиции зависит, если совсем печально, то одно, вне кондиции она не то что планку, прыжки со скакалкой (медленно) может не осилить, а если опыт до этого был и каркас мышечный есть, то это совсем другое.

[lena-miro.ru]

мне кажется, что на той стадии, когда живот и грудь надо беречь, лучше вообще отказаться от нагрузок
сначала окрепнуть, заняться ребёнком, а уже потом -- и фитнесом
а не через неделю после родов -- в спортзал

[prasci_i_streli]

Конечно! Сразу нельзя, с недели 7-8 можно потихоньку начинать.

[ma_tara]

Сорри, что влезаю.
Просто сама родила год назад. Я бы наоборот в первую очередь включила поясницу. Потому что красота красотой, но надо думать о насущном. А насущное - это качать ребёнка, тут уж вся нагрузка на спину идёт. Поэтому у меня спина №1 в списке прокачиваемых.

[lena-miro.ru]

а до беременности вы о чём думали?

[ma_tara]

До беременности я занималась гармонично. За беременность тело расхлябалось без существенных нагрузок.

[lena-miro.ru]

гармонично -- это как?)

[prasci_i_streli]

Я и говорю, зависит от кондиции, придешь на 8 неделе в зал ( в первый раз в жизни) дашь на замученную родами поясницу и загнешься. Спину и поясницу конечно надо укреплять, но постепенно, потихоньку.

[lena-miro.ru]

ищи в жж по тэгу фитнес