Можно ли построить тело, занимаясь дома по 10 минут в день?

[lena-miro.ru]

Не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал. Не каждый готов встать на час раньше и заниматься перед выходом на работу. Не у всех есть силы выкладываться дома на коврике в 9 вечера после тяжёлого рабочего дня. Но привести себя в форму хотят все

Comments

[dinadifree]

Мое любимое упражнение )

[lena-miro.ru]

самые эффективные упражнения для конкретного человека -- самые его нелюбимые

[psy_park]

Хорошая фраза!

[guest740]

А если ненавидел, но втянулся и полюбил, ищем новые объекты ненависти?

[isanosyan]

Не бросая старых :)

[noviruses]

Организм всячески пытается оградить проблемные места от нагрузки...

[stata2003]

значит для меня планка будет самым эффективным :))
Лена, скажите, а при проблемах со спиной можно ее делать? У меня от таскания детей то ли зажимы , то ли еще что, было пару раз. Скрючивало, приходилось к врачу - остеопату ходить. Сейчас детки подросли есть время, силы, желание заняться собой - хоть немного грудь подтянуть(я в курсе, что размер и тд не поменяется), пресс вернуть в добеременное состояние, ну и спину свою как-то подтренировать, чтобы не было больше сбоев таких. Вот сижу, думаю, с чего начать. Начала с чтения вашего журнала :))) вспомнила про планку.
Спасибо за важные дополнения! (что нужно увеличивать время и делать несколько подходов, я этого не знала).
Может есть еще какие-то такие же простые и эффективные упражнения?(на грудь и попу)