Ударные тренировки

[lena-miro.ru]

Каким должен быть темп ударных тренировок на жиросжигание? Неважно какова цель ваших «жиросжигающих» тренировок: перестать быть свинкой или, имея уже построенное тело, подсушиться для того, чтобы обнажить рельеф -- они должны проводиться в очень быстром, стрессовом темпе.

Comments

[xapi3ma]

То что надо именно сегодня!!!

[zveroboy74]

"Забудьте про «ползанье» по тренажерам. Выполняйте движения быстро и чётко. "

Аффтар, хватит заниматься псевдонаучной х...ней. Тренировки на жиросжигание не возможны без пульсометра.
Если ваши "быстро и четко" выполняются в красной зоне, ничего кроме вреда они человеку не принесут. Я уж не говорю про восстановление между подходами, которое без контроля ЧСС невозможно. Автор блога утомила своими безграмотными постами для слабоумных.

[lena-miro.ru]

если бы мои посты были безграмотны, у меня бы не было такого красивого тела
бан

[dutch_s]

Без отдыха это жОстко, конечно )

[lena-miro.ru]

угу

[dutch_s]

Плюс крепкий сон и хороший аппетит ))

[lena-miro.ru]

точно!!!
забыла, что они чахлики у нас)

[rinatlevi]

Сама считай мушки свои.
Стакан холодной воды на голову и во внутрь .. и дальше нон стоп а то коту под хвост вся тренировка!

[une_scarabee]

Лена, почему рекомендуешь в одном сплите "далекие" мышцы? стандартный подход говорит о том, что мышцы антагонисты лучше объединять, т.к. типа кровь особенно активно приливает к этому участку и это повышает эффективность упражнения. а тут какое объяснение?

[lena-miro.ru]

цель -- не прокачка, а избавление от жира
это значит, что пахать нужно по полной и интенсивно, в максимальном темпе
нагружая антагонисты, ты быстрее устанешь, это приведет к снижению темпа

[mariannar]

а упражнения подбирать на все группы мышц, или сделать упор на крупные, как на более эффективные жиросжигатели? *это знание мне понадобится месяцев через пять*

[chortova_mukla]

Уже третью неделю тренируюсь в таком темпе, три раза в неделю получается ходить, еще сайкл добавила и после сайкла 40 минут на эллипсе. Лен, а почему неофиткам-то нельзя? У меня уже штаны спадают и самочувствие улучшилось..

[chortova_mukla]

Жир заебал, хочется сжечь его побыстрее ) На самом деле хорошее самочувствие, отторжения к фитнесу нет, думаю, что постепенно буду снижать интенсивность. )