Сжигаем подкожный жир!

[lena-miro.ru]

Попробую новую методику тренировок на рельеф

Comments

[dar_win]

Не повезло тебе с аудиторией, чо уж.

[lena-miro.ru]

а с чего массу набирать, если дефицит калорий?

[lena-miro.ru]

с дефицита калорий блять -- раз: у анорексичек тоже мышцы -- пусть и жалкие -- прорисованы, а они не херачат вовсе
с кардио -- два
с тренинга, который задействует все три типа мышечных волокон, -- три
малоповтороно -- только первый подход в упражнении: для быстрых волокон, которые, кстати, самые энергоемкие

[aleksisius]

сало это вкусно, взял с собой сёдня, пойду поем, и начну читать комменты

[calipsodellmar]

Лен, а вес увеличивать же на каждый подход? на 20, на 15, на 6?

[lena-miro.ru]

да, на каждый, постепенно
первый -- 6,
второй --12,
третий -- 15,
четвертый -- 20-30 (верх -- 20, низ -- 30)
это я так для себя вывела

если на три подхода, то второй -- 12-15

[calipsodellmar]

Лен, а есть разница делать на убывание или на возрастание?

[lena-miro.ru]

на возрастание надо пишут
а почему -- не пишут
но это логично, что на возрастание

[lena-miro.ru]

омерику блять открыл)