Принципы тренировки для женщин

[lena-miro.ru]

Я -- против женских тренировок, которые предполагают катанье по залу на фитболе, перемежающееся с подъёмом 200-граммовых гантелек

Comments

[bardak_maker]

Спасибо, полезно

[jully_miller]

Лена, всё по делу разобрано. Спасибо! А как Вы относитесь к функциональному тренингу?

[lena-miro.ru]

я писала пост о функциональных тренировках

[jully_miller]

Ок, почитаю 👌🏾

[ms_edely]

Лена, скажите, пожалуйста, а 5-6 подходов к фулбоди тренировкам тоже относятся? Если прорабатывать все тело за 8-9 упражнений в 5-6 подходов, то тренировка затянется гораздо дольше, чем на час 🙈 Сокращать время отдыха тогда?

[lena-miro.ru]

ну и сколько ты сидишь уже на фуллбоди?
нет, не относится
уже через полгода занятий нужно делать акцентные тренировки, разбивая недельный процесс на сплиты

[ms_edely]

Долго сижу, это правда))
Спасибо!

[lena-miro.ru]

прогресс в тренировках -- залог движения в период
он достигается разными способами
увеличение весов, увеличение интенсивности, периодизация тренировок
по поводу второго вопроса: если хочешь остаться на месте, всё равно нужно двигаться вперёд

[ext_4013564]

Лена, а есть предел? Если планомерно повышать нагрузки, то ведь дойдёшь до умопомрачительных весов и количества повторений. Или на это жизни тренировочной не хватит?

[black_cranberry]

Не дойдете. Так уж люди устроены: любая хандра, болезнь и просто плохое настроение либо плохая погода, приводящие к пропуску тренировки влечет за собой нехилый откат. Отпуски туда же. Ну и старость, да. Так что не волнуйтесь, предела еще никто не достигал

[cherry_natalie]

А можно тебя попросить в одном из постов прописать эти тренировки? Я, конечно, понимаю, что это не работа Лены Миро, но все-таки хотелось бы узнать, как ты примерно видишь такую тренировку (по упражнениям) 😊

[lena-miro.ru]

нет смысла и даже вредно
начнёте ведь повторять не думая

[cherry_natalie]

Лично я не начну, я всегда под себя подстраиваю и упражнения заменяю часто. Но мне было бы интересно