Как проработать ягодицы жимом лёжа

[lena-miro.ru]

Жим ногами -- одно их моих любимейших упражнений, направленных на проработку ягодиц. Да, во время жима ногами задействованы и квадрицепсы, и бицепсы бёдер, и ягодицы. Какие именно мышцы получат большую нагрузку, зависит только от вас.

Comments

[lena-miro.ru]

я бы не стала жим объединять с чем-то в суперсет
это серьёзное упражнение, которое должно "выжимать" из тебя все силы
а вот после него -- велкам, добей жопу гиперэкстензией, например

[i_ren_ka]

а с каким весом делаете?

[i_ren_ka]

ну да, это немного. Хотя, от тренажера, конечно, зависит, может у вас сама платформа тяжелая.