Опять про физуху
Про тренировки я уже писал.
Что пришло мне последнее время. Слово "последнее" немного напрягает)) Хотя, когда-нибудь оно будет, наше последнее время :)
Так вот, в том числе с подачи Маркаряна.
- тренировки по строгому плану - не правильно. План может и должен быть, но тренироваться надо, в зависимости от общего состояния боевого духа! )) Проще - от настроения. Настроение зависит от гармонов (видимо). Хотя, и гармоны подстёгиваются психикой, внушениями, музыкой и пр.
- если ну ваще не хочется двигаться, прыгать, бегать, а по плану типа надо - то не надо. Не тот "гормональный фон" :)
- форма игры хороша
- лучше очень-очень плавно и долго входить в нагрузку, и потом на этой базе экспериментировать, чем ворваться побыстрее и разочароваться. Ходить с больными мышцами, а то и перетренироваться и заработать какую-нибудь ВСД (не знаю, но состояние перетренированности похожее).
Другими словами - всё должно быть в охотку, в кайф, играючи, бодречком.
Пусть мало и часто.
Преодоления себя - это не тренировки. Может быть, тут просто нужна тонкая грань, нужно отслеживать и знать, что ты сейчас делаешь, и надо ли пытаться включать какую-то сверх силу. Как вариант - включать иногда, но не часто или не каждый раз.
И то зависит от подготовки.
- спорт не нужен
- отягощения могут быть, но не большие. Не большие - это всё равно отягощения, уже будет расти объём.
- функциональные упражнения мне кажутся более хорошими. Например, для боксёров одни, для плавцов другие...
- кроссфит кажется интересным
- узнал про маску для бега, дорогая правда)) теперь для меня. Суть в том, что в ней труднее дышать, недостаток кислорода. Потом без неё тебе и легче и, возможно, приятнее (потому, что кислород доставляет кайф).
- про периодичность тренировок есть варианты, можно выбрать себе удобный: 2 раза в неделю, 3 раза, каждый день. Можно 3-4 раза в неделю и каждую тренировку делать разное. Можно один раз что-то динамично-физкультурно-силовое, второй - например йогу. Третий снова силовое, четвёртый - снвоа спокойную йогу. (хотя, йога тоже силовое, а уж если найти крутого тренера по йоге, там и вовсе можно загрузить всё тело))
Что пришло мне последнее время. Слово "последнее" немного напрягает)) Хотя, когда-нибудь оно будет, наше последнее время :)
Так вот, в том числе с подачи Маркаряна.
- тренировки по строгому плану - не правильно. План может и должен быть, но тренироваться надо, в зависимости от общего состояния боевого духа! )) Проще - от настроения. Настроение зависит от гармонов (видимо). Хотя, и гармоны подстёгиваются психикой, внушениями, музыкой и пр.
- если ну ваще не хочется двигаться, прыгать, бегать, а по плану типа надо - то не надо. Не тот "гормональный фон" :)
- форма игры хороша
- лучше очень-очень плавно и долго входить в нагрузку, и потом на этой базе экспериментировать, чем ворваться побыстрее и разочароваться. Ходить с больными мышцами, а то и перетренироваться и заработать какую-нибудь ВСД (не знаю, но состояние перетренированности похожее).
Другими словами - всё должно быть в охотку, в кайф, играючи, бодречком.
Пусть мало и часто.
Преодоления себя - это не тренировки. Может быть, тут просто нужна тонкая грань, нужно отслеживать и знать, что ты сейчас делаешь, и надо ли пытаться включать какую-то сверх силу. Как вариант - включать иногда, но не часто или не каждый раз.
И то зависит от подготовки.
- спорт не нужен
- отягощения могут быть, но не большие. Не большие - это всё равно отягощения, уже будет расти объём.
- функциональные упражнения мне кажутся более хорошими. Например, для боксёров одни, для плавцов другие...
- кроссфит кажется интересным
- узнал про маску для бега, дорогая правда)) теперь для меня. Суть в том, что в ней труднее дышать, недостаток кислорода. Потом без неё тебе и легче и, возможно, приятнее (потому, что кислород доставляет кайф).
- про периодичность тренировок есть варианты, можно выбрать себе удобный: 2 раза в неделю, 3 раза, каждый день. Можно 3-4 раза в неделю и каждую тренировку делать разное. Можно один раз что-то динамично-физкультурно-силовое, второй - например йогу. Третий снова силовое, четвёртый - снвоа спокойную йогу. (хотя, йога тоже силовое, а уж если найти крутого тренера по йоге, там и вовсе можно загрузить всё тело))