Простые правила для гармоничной жизни
Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье - это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека - доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если рядом счастливый человек.
«Чем чаще мы общаемся с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хотя бы на позитивное настроение»
Не обращайте внимания на слишком настойчивые попытки сделать из вас идеального человека. На самом деле ваша цель только одна - быть счастливым.
Иногда слишком навязчивое желание достичь совершенства лишает нас покоя и превращает всю жизнь в сплошную гонку. «Как, ты ещё не начал свой стартап, неудачник?», «А ты, дохляк, ты до сих пор не пробежал марафон?», «Ну что, тупица, сколько книг ты прочитал за эту неделю?». От таких вопросов, особенно когда они задаются самому себе, можно впасть в депрессию и навсегда возненавидеть предпринимательство, спорт и книги в любых проявлениях.
Жизнь проста, не надо всё усложнять
Жизнь проста ровно настолько, насколько вы это принимаете, но не более. Если все вещи кажутся вам слишком сложными, то именно такими они для вас и станут. Если вы хотите пить, то просто выпейте стакан воды, а не рассуждайте о том, как это скажется на мировом водном балансе и таянии ледников. Если вам кто-либо нравится, то просто скажите об этом, а не погружайтесь в многомесячные страдания. Любое действие лучше бесплодных раздумий, так как оно приносит результат. Не надо усложнять простые вещи, а лучше, наоборот, упрощать сложные.
Не принимайте всё слишком лично
Не всякое плохое событие, которое с вами происходит, направлено лично против вас. Собака, которая облаяла вас по дороге, сделала это вовсе не потому, что она имеет что-то против вас лично. И этот неприятный официант нагрубил вам вовсе не из-за того, что поставил себе цель вас обидеть. Просто иногда так случается. Многие негативные события в нашей жизни происходят вовсе не из-за того, что с вами что-то не так или Вселенная составила против вас тайный заговор. Не принимайте всё близко к сердцу, это проза жизни, которая от вас не зависит.
Вы не обязаны быть совершенным
Потому что совершенства не существует. Никто не совершенен абсолютно. И вы никогда не сможете стать совершенным. Как только вы накачаете кубики на животе, то окажется, что у вас слишком тонкие ноги. Как только вы выучите английский, то выяснится, что все уже давно учат китайский. Как только вы заработаете свой первый миллион, захочется впрыгнуть в список миллиардеров.
Имеет смысл только стремление к совершенству, сам процесс, а не цель. И этот процесс должен приносить вам удовольствие, а не мучения. Если вы сами торопитесь и любите бегать, читать и учиться, то милости просим; если же каждый раз ломаете себя через колено, то лучше не надо - поищите что-нибудь по душе.
Соревнуйтесь только с собой
Сравнение себя с другими и стремление победить всех на своём пути - верный путь загнать себя в угол. Это как бой с драконом, у которого на месте отрубленной сразу вырастают две новые головы. Поэтому единственный поединок, который можно себе позволить в жизни, это бой с самим собой. Причём по строго определённым правилам, оговоренным в предыдущем пункте.
Уделяйте большое внимание своему внутреннему «я»
Духовные практики, медитации, тренинги личностного роста помогают счастливым людям лучше узнать себя, прислушиваться к глубинному ощущению себя, развивать интуицию, любить себя, наслаждаться собой как жизнью, изучить себя и прийти к внутреннему балансу и гармонии. Как часто в современном мире и бешеном ритме жизни мы сосредоточены на чем угодно, только не на себе и своих внутренних ощущениях.
Хотите быть всегда правым? Или иметь хорошие отношения?
Небольшое открытие: не всегда победа и достижение своей цели делает нас счастливым.
Это как после жаркого спора: вы жгли аргументами, сыпали доказательствами, разбили оппонента в пух и прах, а потом успокоились и даже как-то неудобно стало. И стыдно. И жалко человека.
Не всегда стоит доказывать свою правоту любой ценой. Иногда лучше улыбнуться и отвернуться. Цените отношения и своё спокойствие, иногда это дороже истины.
Вы - это не ваша работа
Понятно, что все мы должны работать. У нас есть обязанности, и каждый должен зарабатывать себе на жизнь.
Но нельзя, чтобы работа стала основой вашей жизни, даже если она вам очень нравится. Ваши производственные успехи и неудачи - это ещё не вся ваша жизнь. Оставьте их в офисе, так будет лучше и для вас, и для них. Живите своей жизнью, заводите новые увлечения, путешествуйте, выражайте себя в искусстве. В конечном итоге это пойдёт на пользу и вашей работе.
Развивать способность радоваться мелочам
Понятно, что крупные достижения и важные свершения дают нам чувство счастья и радости. Но по-настоящему счастливый человек умеет радоваться и находить позитив даже в мелочах. В жизни столько прекрасного - можно наслаждаться каждой минутой: шумом дождя за окном, шуршанием и запахом осенней листвы, лучами солнышка, чашкой ароматного кофе с утра.
Простыми вещами, которые всегда есть. Даже мелкие приятные события, которые происходят в жизни каждого человека и на которые многие даже не обращают внимания, вызывают у счастливых людей восторг, массу положительных эмоций
Вам удивительно повезло. Вы - избранный
Если вы читаете эти строки, то, очевидно, что вы умеете читать. У вас есть компьютер, планшет или смартфон и подключение к Интернету. Могу смело предположить, что вы сегодня нормально позавтракали и не менее успешно пообедаете. Вечером вы вернётесь в свой дом, в котором наверняка есть вода, отопление и свет.
Поздравляю! Вы вошли в очень немногочисленный процент населения Земли, который имеет доступ ко всем этим благам. Помните об этом каждый раз, когда захочется поплакаться на жизнь и пожалеть себя несчастного.
Развивайте благодарность
В своей книге «Подлинное счастье» Мартин Селигман, психолог из Университета Пенсильвании, призывает читателей делать ежедневное «упражнение благодарности». Оно предусматривает перечисление некоторых вещей, которые вызывают у вас благодарность. Оно отвлекает людей от горечи и отчаяния и усиливает ощущение радости.
Почаще прощайте
Согласно результатам исследований, если вы держите на кого-то зуб, это может негативно повлиять на ваше здоровье, как физическое, так и психическое. Один из способов избавиться от подобных чувств - прощать. Это сокращает влияние на вас плохих событий, которые создают чувства горечи и обиды, говорят Майкл МакКалоу и Роберт Эммонс, исследователи счастья, редакторы книги «Психология счастья».
В своей книге «Пять шагов к прощению» клинический психолог Эверетт Вортингтон младший предлагает сделать следующие 5 шагов.
- Первый шаг - вспомнить ситуацию, которая причинила вам боль.
- Затем - попытаться понять этот поступок с точки зрения обидчика.
- Быть альтруистом и вспомнить ситуации в вашей жизни, когда вам прощали.
- Выразить свое прощение на словах. Вы можете написать письмо человеку, которого вы простили, или просто записать это в своем дневнике.
- Наконец, попытайтесь поддерживать свое великодушие. Не позволяйте злости, боли или желанию мести охватить вас.
Альтернативой прощения является обдумывание пережитой обиды. По словам Вортингтона, это форма хронического стресса.
«Навязчивые воспоминания вредны для здоровья», говорит Вортингтон. «Они ассоциируются с разными психическими заболеваниями - синдромом навязчивых состояний, депрессией, тревогой - возможно, также с аллергической сыпью.
Just for Fun
Вспомните, как давно вы делали что-либо просто ради своего удовольствия? Не для выполнения квартального плана, не для результата на беговой дорожке, а просто ради развлечения и веселья?
Нет, никто не призывает пускаться во все тяжкие, но иногда себя можно и побаловать. Займитесь любимым делом, улыбнитесь, расслабьтесь. Отпустите чуть вожжи, вы же не лошадь.
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru