Что делать, когда ничего не хочется делать... (Попытка поста-мотиватора))
Сегодня я хочу поговорить о жизненной энергии. Случалось у вас такое, что дел немеряно, а вы тупо сидите и пялитесь в монитор компьютера или планшет? И вроде дела такие разнообразные, и есть среди них те, что мы любим, и время сейчас для них подходящее, а все равно мы "серфим" в интернете вместо того, чтобы ими заняться.
Или мы знаем, что нам нужно сделать что-то важное, но не делаем, говоря себе: мне лень, просто лень, посижу в соцсети, отдохну. Что это? Мое убеждение (и не только мое) - лени нет. Есть отсутствие интереса к собственной жизни. Причин может быть множество. Сейчас хочу поговорить об одной из них - недостатке энергии. И здесь - замкнутый круг. Мы чувствуем, что у нас нет сил, чтобы сделать что-то важное, и мы садимся за компьютер или болтаем по телефону. Бесцельно, чтобы "развеяться и отдохнуть", так мы думаем. Но приносит ли нам это отдых и восстановление энергии? Вряд ли. Время уходит, энергия не приходит.
Что делать? Для начала разобраться, что такое энергия, как она пополняется и как восстанавливается.
Вы все знаете людей - "живчиков", наверняка есть такие в вашем окружении. Они всегда полны энергией, оптимизмом, успевают делать множество дел, и при этом бодры и веселы. Мы восхищаемся ими и думаем про себя: "Эх, мне бы так..." И при этом считаем, что им просто повезло родиться такими энергичными. А нам - нет. И продолжаем ничего не менять в своей жизни.
В лучшем случае, вдохновившись чем-то или кем-то, мы решаем начать с понедельника "новую жизнь" - ложиться и вставать раньше, ограничить себя в интернете, булочках с пирожными, записываемся в спортзал и начинаем бегать по утрам. Сколько это длится? Правильно, 1-2 дня или 1-2 недели. Потом все возвращается на круги своя. Почему так??? Давайте разбираться.
Не сильно углубляясь в теорию, поговорим о двух видах энергии - физической и эмоциональной.
Физическая энергия пополняется:
- физическими нагрузками (здесь вы выбираете, что вам по душе, что именно вас наполняет - йога, плавание, танцы, тренажерный зал и пр.);
- соблюдением режима дня (ага, все же придется раньше ложиться и раньше вставать, если мы хотим качественно поднять уровень нашей энергии, а еще - чередовать периоды активной работы и концентрации внимания с расслаблением и отдыхом);
- правильным, регулярным питанием (это все знают, но не все выполняют, а все же полезно было бы добавить в свой рацион питания больше круп, овощей и фруктов, а также воды).
Эмоциональная энергия пополняется:
- контролем своих мыслей (если мы имеем привычку "крутить мультики" в своей голове, долго и нудно размышляя над чем-то неприятным в своей жизни, туда и уходит наша энергия);
- медитацией (считаю, что каждый при желании может освоить этот метод, плюс медитацией может стать и концерт классической музыки, и созерцание картин в музее, и спектакль в театре, и прогулка по парку, даже элементарную уборку в доме тоже можно сделать медитацией, полностью погрузившись в процесс));
- занятием любимым делом (тем, что нас вдохновляет, дарит новые идеи, тем, что мы умеем делать, и в чем мы успешны)
Давайте устроим "ревизию" своей жизни: разберемся, на что (дела, занятия) и на кого мы тратим свое время и энергию, как мы питаемся и высыпаемся, сколько физических нагрузок в нашей жизни, сколько позитивных и негативных мыслей в нашей голове, как мы реагируем на те или иные жизненные ситуации. Это все - абсолютно реально! Было бы желание. А желания свои мы откуда берем? Из осознания своих ценностей, того, что действительно важно и нужно нам. Именно нам, а не другим людям, даже значимым для нас.
Предлагаю не менять все привычки одновременно - бесполезней занятия не придумать - а взять одну самую махонькую вредную привычку (например, проверка электронной почты по утрам, сразу после пробуждения или интернет-серфинг, что вытягивает сразу огромное количество энергии), и заменить ее какой-то полезной и приятной привычкой (например, чтением книги, которую вы уже давным-давно запланировали прочесть). То есть каждый раз, когда рука тянется к клавиатуре или планшету, вкладывать в нее книгу). Или наливать в стакан воды, садиться возле окна (выходить на улицу) и 15 минут созерцать открывающийся вид, можно при этом обдумывать, чем вы наполните свой день - это очень полезная привычка! Заряжает позитивом весь день, особенно если вы запланируете себе разные мелкие "приятности" и обязательно себе их позволите, в награду за свою продуктивную деятельность в важном для вас направлении. Лично у меня это работает, желаю и вам попробовать!
Чем еще я хотела бы поделиться в русле нашего разговора о жизненной энергии? Если у меня такое состояние, когда ничего не хочется делать, я начинаю делать хоть что-нибудь полезное. Просто волевым усилием! Как правило, список дел всегда в голове или под рукой (что гораздо удобнее). Вот просто смотрю на часы, засекаю 45 минут, и иду делать дело). По истечении этого времени я либо втягиваюсь, и продолжаю его делать, либо делаю перерыв на 15 минут - и балую себя тем, чем в данный момент хочется. Списки "балования себя" напишу в следующем посте. Это тоже колоссальный источник энергии, особенно когда учишься выделять время "для себя", например, целый день в неделю. Но об этом - поговорим отдельно)
Или мы знаем, что нам нужно сделать что-то важное, но не делаем, говоря себе: мне лень, просто лень, посижу в соцсети, отдохну. Что это? Мое убеждение (и не только мое) - лени нет. Есть отсутствие интереса к собственной жизни. Причин может быть множество. Сейчас хочу поговорить об одной из них - недостатке энергии. И здесь - замкнутый круг. Мы чувствуем, что у нас нет сил, чтобы сделать что-то важное, и мы садимся за компьютер или болтаем по телефону. Бесцельно, чтобы "развеяться и отдохнуть", так мы думаем. Но приносит ли нам это отдых и восстановление энергии? Вряд ли. Время уходит, энергия не приходит.
Что делать? Для начала разобраться, что такое энергия, как она пополняется и как восстанавливается.
Вы все знаете людей - "живчиков", наверняка есть такие в вашем окружении. Они всегда полны энергией, оптимизмом, успевают делать множество дел, и при этом бодры и веселы. Мы восхищаемся ими и думаем про себя: "Эх, мне бы так..." И при этом считаем, что им просто повезло родиться такими энергичными. А нам - нет. И продолжаем ничего не менять в своей жизни.
В лучшем случае, вдохновившись чем-то или кем-то, мы решаем начать с понедельника "новую жизнь" - ложиться и вставать раньше, ограничить себя в интернете, булочках с пирожными, записываемся в спортзал и начинаем бегать по утрам. Сколько это длится? Правильно, 1-2 дня или 1-2 недели. Потом все возвращается на круги своя. Почему так??? Давайте разбираться.
Не сильно углубляясь в теорию, поговорим о двух видах энергии - физической и эмоциональной.
Физическая энергия пополняется:
- физическими нагрузками (здесь вы выбираете, что вам по душе, что именно вас наполняет - йога, плавание, танцы, тренажерный зал и пр.);
- соблюдением режима дня (ага, все же придется раньше ложиться и раньше вставать, если мы хотим качественно поднять уровень нашей энергии, а еще - чередовать периоды активной работы и концентрации внимания с расслаблением и отдыхом);
- правильным, регулярным питанием (это все знают, но не все выполняют, а все же полезно было бы добавить в свой рацион питания больше круп, овощей и фруктов, а также воды).
Эмоциональная энергия пополняется:
- контролем своих мыслей (если мы имеем привычку "крутить мультики" в своей голове, долго и нудно размышляя над чем-то неприятным в своей жизни, туда и уходит наша энергия);
- медитацией (считаю, что каждый при желании может освоить этот метод, плюс медитацией может стать и концерт классической музыки, и созерцание картин в музее, и спектакль в театре, и прогулка по парку, даже элементарную уборку в доме тоже можно сделать медитацией, полностью погрузившись в процесс));
- занятием любимым делом (тем, что нас вдохновляет, дарит новые идеи, тем, что мы умеем делать, и в чем мы успешны)
Давайте устроим "ревизию" своей жизни: разберемся, на что (дела, занятия) и на кого мы тратим свое время и энергию, как мы питаемся и высыпаемся, сколько физических нагрузок в нашей жизни, сколько позитивных и негативных мыслей в нашей голове, как мы реагируем на те или иные жизненные ситуации. Это все - абсолютно реально! Было бы желание. А желания свои мы откуда берем? Из осознания своих ценностей, того, что действительно важно и нужно нам. Именно нам, а не другим людям, даже значимым для нас.
Предлагаю не менять все привычки одновременно - бесполезней занятия не придумать - а взять одну самую махонькую вредную привычку (например, проверка электронной почты по утрам, сразу после пробуждения или интернет-серфинг, что вытягивает сразу огромное количество энергии), и заменить ее какой-то полезной и приятной привычкой (например, чтением книги, которую вы уже давным-давно запланировали прочесть). То есть каждый раз, когда рука тянется к клавиатуре или планшету, вкладывать в нее книгу). Или наливать в стакан воды, садиться возле окна (выходить на улицу) и 15 минут созерцать открывающийся вид, можно при этом обдумывать, чем вы наполните свой день - это очень полезная привычка! Заряжает позитивом весь день, особенно если вы запланируете себе разные мелкие "приятности" и обязательно себе их позволите, в награду за свою продуктивную деятельность в важном для вас направлении. Лично у меня это работает, желаю и вам попробовать!
Чем еще я хотела бы поделиться в русле нашего разговора о жизненной энергии? Если у меня такое состояние, когда ничего не хочется делать, я начинаю делать хоть что-нибудь полезное. Просто волевым усилием! Как правило, список дел всегда в голове или под рукой (что гораздо удобнее). Вот просто смотрю на часы, засекаю 45 минут, и иду делать дело). По истечении этого времени я либо втягиваюсь, и продолжаю его делать, либо делаю перерыв на 15 минут - и балую себя тем, чем в данный момент хочется. Списки "балования себя" напишу в следующем посте. Это тоже колоссальный источник энергии, особенно когда учишься выделять время "для себя", например, целый день в неделю. Но об этом - поговорим отдельно)