Тревожность
Это же просто здорово. Я так ждала пост про снятие тревожности, и вот он. Начинается с описания ситуации потери работы, но дальше общие принципы, так что применимо к любой ситуации. Наверное, увольнение - это сейчас актуально из-за кризиса.
Я не в первый раз отмечаю для себя, что если знаешь, как нечто работает, то проще становится это исправлять. Шавасана, водные процедуры - это я практикую. А вот переключение с эмоций на интеллектуальную деятельность и витамин С - это новости. Особенно интересно про бокал гранатового сока из комментариев. Мне, кстати, вспомнилось, что я давно не пила свой любимый грейпфрутовый сок. Были бы деньги...
Я легко застреваю в стрессах, а потом непрерывно самокопаюсь. От этого приступы самоуничижительных настроений и подавленности повторяются, становятся всё чаще, дольше, тяжелее. К счастью, я научилась из них выскакивать, но ведь лучше бы и не попадать туда.
Чтобы не скатываться беспрестанно в яму, надо уметь замечать движение вниз в самом начале, когда ещё сохраняется некоторая устойчивость. Надо вовремя принимать меры - поначалу осознанно, затем это должно начать происходить рефлекторно.
Наконец-то ясно, как работает банальное наведение порядка в рутинных занятиях. Обычно себе говоришь: я всё сделаю позже, когда решу главную проблему. Пока мне не хватает сил даже на её решение, что уж говорить про эту бытовую мелочёвку. Но бытовая неустроенность приводит к нарастанию стресса, поэтому когда начинаешь восстанавливать рутины, появляется удовлетворение от того, что частично стресс снят. А это удовлетворение даёт силы на дальнейшие действия.
Я замечаю за собой, что поначалу бодро выкарабкалась из царящего в моей жизни уныния, достигла каких-то результатов, а потом довольно остановилась, снова пустив всё на самотёк. И ожидаемо за периодом почти достигнутого равновесия последовал спад.
Произошёл он и в этой влюблённости, в которой я тоже застряла. Возможно, коллега среагировал на это ослаблением интереса. А может, произошло что-то другое. В любом случае, реальность такова, что у него появилась новая подружка, с которой приятно поболтать, когда хочется отвлечься. И мне надо бы принять эту реальность, потому что одна из составляющих моего стресса - это неопределённое состояние мутных взаимоотношений, в котором я залипаю и которое никак не хочет заканчиваться. Попытки оторваться ни к чему не приводят, потому что меняться нужно в голове, а не шарахаться от ничего не понимающего и не подозревающего человека в реальной жизни. Я бы, конечно, хотела, чтобы определённость сдвинулась в сторону увеличения нашей с ним близости, но всё настолько запущено и затянуто, что шансов ноль. Мне бы проявлять инициативу - но не хватает ни сил, ни мозгов, чтобы понять, как это делать.
Поэтому займусь более понятными делами. Буду закрывать долги, ремонтировать квартиру, переезжать, восстанавливать режим сна, приводить в порядок внешность, шить, вязать, читать книги. По весне надо будет начинать знакомиться и ходить на свидания. Вдруг - да и встречу кого хорошего, а то и просто отвлекусь и снова почувствую себя привлекательной. А то пока даже как-то не верится, даже если мне начинают уделять внимание.
Я не в первый раз отмечаю для себя, что если знаешь, как нечто работает, то проще становится это исправлять. Шавасана, водные процедуры - это я практикую. А вот переключение с эмоций на интеллектуальную деятельность и витамин С - это новости. Особенно интересно про бокал гранатового сока из комментариев. Мне, кстати, вспомнилось, что я давно не пила свой любимый грейпфрутовый сок. Были бы деньги...
Я легко застреваю в стрессах, а потом непрерывно самокопаюсь. От этого приступы самоуничижительных настроений и подавленности повторяются, становятся всё чаще, дольше, тяжелее. К счастью, я научилась из них выскакивать, но ведь лучше бы и не попадать туда.
Чтобы не скатываться беспрестанно в яму, надо уметь замечать движение вниз в самом начале, когда ещё сохраняется некоторая устойчивость. Надо вовремя принимать меры - поначалу осознанно, затем это должно начать происходить рефлекторно.
Наконец-то ясно, как работает банальное наведение порядка в рутинных занятиях. Обычно себе говоришь: я всё сделаю позже, когда решу главную проблему. Пока мне не хватает сил даже на её решение, что уж говорить про эту бытовую мелочёвку. Но бытовая неустроенность приводит к нарастанию стресса, поэтому когда начинаешь восстанавливать рутины, появляется удовлетворение от того, что частично стресс снят. А это удовлетворение даёт силы на дальнейшие действия.
Я замечаю за собой, что поначалу бодро выкарабкалась из царящего в моей жизни уныния, достигла каких-то результатов, а потом довольно остановилась, снова пустив всё на самотёк. И ожидаемо за периодом почти достигнутого равновесия последовал спад.
Произошёл он и в этой влюблённости, в которой я тоже застряла. Возможно, коллега среагировал на это ослаблением интереса. А может, произошло что-то другое. В любом случае, реальность такова, что у него появилась новая подружка, с которой приятно поболтать, когда хочется отвлечься. И мне надо бы принять эту реальность, потому что одна из составляющих моего стресса - это неопределённое состояние мутных взаимоотношений, в котором я залипаю и которое никак не хочет заканчиваться. Попытки оторваться ни к чему не приводят, потому что меняться нужно в голове, а не шарахаться от ничего не понимающего и не подозревающего человека в реальной жизни. Я бы, конечно, хотела, чтобы определённость сдвинулась в сторону увеличения нашей с ним близости, но всё настолько запущено и затянуто, что шансов ноль. Мне бы проявлять инициативу - но не хватает ни сил, ни мозгов, чтобы понять, как это делать.
Поэтому займусь более понятными делами. Буду закрывать долги, ремонтировать квартиру, переезжать, восстанавливать режим сна, приводить в порядок внешность, шить, вязать, читать книги. По весне надо будет начинать знакомиться и ходить на свидания. Вдруг - да и встречу кого хорошего, а то и просто отвлекусь и снова почувствую себя привлекательной. А то пока даже как-то не верится, даже если мне начинают уделять внимание.