Сил больше нет! Или есть?
Наткнулась на интересную статью. Решила перевести.
Очень полезные рекомендации, как увеличить свой потенциал. Помогает и похудеть, между прочим :)
Думаете, что у вас больше нет сил что-то делать?
Если вы думаете, что не можете больше ни дня ходить на работу, или вы убеждены, что не можете больше ни минуты сидеть на этом тупом семинаре - не давайте сразу волю этим мыслям.
Дело в том, что если вы думаете, что больше не можете терпеть, то это ещё не значит, что на самом деле так и есть. На самом же деле человек может терпеть гораздо больше, чем он думает. Однако, чем больше вы думаете, что не может терпеть ни секунды, тем тяжелее вам терпеть, сами эти мысли отнимают много сил.
Примеры: "Я не могу этого вынести".
Усилия по избежанию дискомфортных ощущений предлагает некоторое кратковременное облегчение, но само желание избегать дискомфорт может привести к долгосрочным негативным последствиям.
Вот несколько примеров, что мысль "Я не могу выдержать это," создает проблемы для людей:
• Если вы думаете: «Я больше не могу терпеть голод", то вы будете есть часто, чтобы избежать любого шанса испытать чувство голода. Вы будете делать дополнительный перекус, прежде чем отправиться куда-нибудь, или вы можете остановиться и поесть, прежде чем делать какие-то домашние дела. Даже если вы не чувствуете себя голодным, вы можете принять решение не рисковать и поесть в качестве превентивной меры. В итоге, ваша талия страдает от последствий.
• Мысль: "Я не могу дольше оставаться на моей работе" - скорее всего, заставит вас сосредоточиться только на всех негативных аспектах вашей работы. Вы можете игнорировать всё позитивное в вашей работе и убедить себя, что вам нужно немедленно её бросить.
• Когда вы думаете: "Я не могу больше сидеть на этих скучных встречах", то вы не будете искать решения, которые могут сделать встречи более продуктивным. Вместо этого, вы будете стараться избегать встречи вообще, либо тратить время на то, что жаловаться другим на то, насколько же вы не любите эти встречи.
Почему неуверенность в себе является плохой идей.
Просто потому, что если вы чувствуете себя неуютно, то это не означает, что вы должны сразу же стараться избегать этого.
Вот причины, почему вы должны доказать себе, что вам не нужно прекратить делать что-то только потому, что вы думаете, что не можете выдержать это:
• Сама мысль, что вы больше не можете терпеть что-то влияет на то, как вы себя чувствуете. Вы испытываете чувство страха, тревоги или даже гнева, когда вы думаете, что не можете терпеть. И так как вы испытываете дополнительные негативные эмоции о чем-то, ваши мысли о раздражителе станут ещё более отрицательными.
• Если выдумаете о том, что не можете терпеть что-то, то, очевидно, это не способствует достижению ваших целей. Вполне вероятно, что вы сильно занизили свои возможности. И вы очень сильно занизили свою цену, если вы даете каждый раз волю мыслям, что не может терпеть что-то.
Докажите себе, что вы можете выдержать
Когда вы думаете, что не может что-то больше терпеть - докажите, что вы неправы.
Если вы думаете, что не можете терпеть что-то ни минуты, то потерпите это в течение двух минут, чтобы доказать себе, что вы можете сделать это.
Если вы думаете, не можете ходить в офис больше ни одной недели, то решите работать по крайней мере еще две недели.
Сделайте сознательное решение, что вы не позволите вашим негативным мыслям ограничить ваш потенциал.
Это не означает, что вы должны работать на ненавистной работе в течение 30 лет только ради этого. Но, работая на один день дольше, чем вы думали, вы можете доказать себе, что вы сильнее.
И если вы решили бросить свою работу, то важно понять, что этот выбор был сделан не потому, что вы не смогли выдержать дискомфорт дольше.
Когда вы ведете поведенческие эксперименты, которые доказывают, что ваше мышление неправильно, в конце концов, оно будет меняться. Вы начнете видеть, что у вас есть гораздо больше возможностей, чем вы могли себе даже представить. Вы будете реже думать: "Я не могу этого сделать." Вместо этого, вы узнаете все то, что вы реально можете сделать.
Amy Morin
Источник: Forbes
Очень полезные рекомендации, как увеличить свой потенциал. Помогает и похудеть, между прочим :)
Думаете, что у вас больше нет сил что-то делать?
Если вы думаете, что не можете больше ни дня ходить на работу, или вы убеждены, что не можете больше ни минуты сидеть на этом тупом семинаре - не давайте сразу волю этим мыслям.
Дело в том, что если вы думаете, что больше не можете терпеть, то это ещё не значит, что на самом деле так и есть. На самом же деле человек может терпеть гораздо больше, чем он думает. Однако, чем больше вы думаете, что не может терпеть ни секунды, тем тяжелее вам терпеть, сами эти мысли отнимают много сил.
Примеры: "Я не могу этого вынести".
Усилия по избежанию дискомфортных ощущений предлагает некоторое кратковременное облегчение, но само желание избегать дискомфорт может привести к долгосрочным негативным последствиям.
Вот несколько примеров, что мысль "Я не могу выдержать это," создает проблемы для людей:
• Если вы думаете: «Я больше не могу терпеть голод", то вы будете есть часто, чтобы избежать любого шанса испытать чувство голода. Вы будете делать дополнительный перекус, прежде чем отправиться куда-нибудь, или вы можете остановиться и поесть, прежде чем делать какие-то домашние дела. Даже если вы не чувствуете себя голодным, вы можете принять решение не рисковать и поесть в качестве превентивной меры. В итоге, ваша талия страдает от последствий.
• Мысль: "Я не могу дольше оставаться на моей работе" - скорее всего, заставит вас сосредоточиться только на всех негативных аспектах вашей работы. Вы можете игнорировать всё позитивное в вашей работе и убедить себя, что вам нужно немедленно её бросить.
• Когда вы думаете: "Я не могу больше сидеть на этих скучных встречах", то вы не будете искать решения, которые могут сделать встречи более продуктивным. Вместо этого, вы будете стараться избегать встречи вообще, либо тратить время на то, что жаловаться другим на то, насколько же вы не любите эти встречи.
Почему неуверенность в себе является плохой идей.
Просто потому, что если вы чувствуете себя неуютно, то это не означает, что вы должны сразу же стараться избегать этого.
Вот причины, почему вы должны доказать себе, что вам не нужно прекратить делать что-то только потому, что вы думаете, что не можете выдержать это:
• Сама мысль, что вы больше не можете терпеть что-то влияет на то, как вы себя чувствуете. Вы испытываете чувство страха, тревоги или даже гнева, когда вы думаете, что не можете терпеть. И так как вы испытываете дополнительные негативные эмоции о чем-то, ваши мысли о раздражителе станут ещё более отрицательными.
• Если выдумаете о том, что не можете терпеть что-то, то, очевидно, это не способствует достижению ваших целей. Вполне вероятно, что вы сильно занизили свои возможности. И вы очень сильно занизили свою цену, если вы даете каждый раз волю мыслям, что не может терпеть что-то.
Докажите себе, что вы можете выдержать
Когда вы думаете, что не может что-то больше терпеть - докажите, что вы неправы.
Если вы думаете, что не можете терпеть что-то ни минуты, то потерпите это в течение двух минут, чтобы доказать себе, что вы можете сделать это.
Если вы думаете, не можете ходить в офис больше ни одной недели, то решите работать по крайней мере еще две недели.
Сделайте сознательное решение, что вы не позволите вашим негативным мыслям ограничить ваш потенциал.
Это не означает, что вы должны работать на ненавистной работе в течение 30 лет только ради этого. Но, работая на один день дольше, чем вы думали, вы можете доказать себе, что вы сильнее.
И если вы решили бросить свою работу, то важно понять, что этот выбор был сделан не потому, что вы не смогли выдержать дискомфорт дольше.
Когда вы ведете поведенческие эксперименты, которые доказывают, что ваше мышление неправильно, в конце концов, оно будет меняться. Вы начнете видеть, что у вас есть гораздо больше возможностей, чем вы могли себе даже представить. Вы будете реже думать: "Я не могу этого сделать." Вместо этого, вы узнаете все то, что вы реально можете сделать.
Amy Morin
Источник: Forbes