Orange Theory
Раньше, до прорыва новаторской мысли и передовых технологий в жизнь рядовых обывателей, хождение в спортзал или качалку являлось занятием весьма унылым. Робко вступая в лоно здоровой жизни, ты попадал в руки загорелого подтянутого инструктора с бицепсом размера твоей головы, который деловито составлял план по поднятию железа, наказывал бегать не менее 40 минут за тренировку и оставлял тебя на произвол судьбы комплексовать на тему 'почему я не такой стройный, как мой инструктор (потому что ты программист)'. Начиная свой бег, от гири до гантели, поднимая и опуская их на место, аккуратно записывая на бумажку свои результаты, ты постепенно в течении месяца- двух терял интерес и тренировки сходили на нет. Большинство записывалось в спортзал сразу после нового года или своего дня рождения, но непривыкшим к постоянным нагрузкам рутина приедалась, что приводило к неминуемой потере денег и чувствам угрызения совести за дряблый живот и мягкие ягодицы.
Сейчас же на моих глазах происходит расцвет индустрии фитнеса. Разнообразие различных подходов и методов помноженных на доступность информации и наличие смартфонов у простых сметных зашкаливает. Вот тебе и High Intensity Interval Training для повышение метаболизма и потери веса. Аппликация Fintess Builder даст возможность выбрать желаемый workout с пояснительными видеороликами и картинками. Для фанатов учета такие апликации, как Endomondo позволяют следить за каждым шагом, прыжком и рывком. MyFitnessPal считает твои потребленные калории, а подсоединенный к нему Fitbit докладывает, сколько калорий сжег клиент за день, позволяя сводить калорийный дебит с калорийным кредитом. Если окунуться в этот мир фитнеса, то можно из него просто не вынырнуть, утонув в количестве вариантов. А тут еще и Apple подоспела с часами, как раз в разгар пиршества носимых технологий или, по-английски, wearables.
Естественно и Endomondo и MyFitnessPal и Fitbit, и все остальные дают тебе возможность поделиться радостями спорта с друзьями, которые просто ночами не спят и все ждут, когда ты наконец сообщишь всему миру о потерянном весе и пройденном расстоянии в своем фейбуке, твитере и вконтактике. Lenochka пробежала три километра и занесла маршрут от парикмахерской до спа в Endomondo. Молодец, блять Леночка! Unfollow Lenochka.
Меня этот бум фитнес-технологий безмерно радует, потому что вносит элемент игры в физкультуру, которая раньше сводила мои скулы от скуки. Поэтому время от времени я пробую новые способы сбросить вес и заинтересовать себя свежим подходом. Вес не сбрасывается, но интерес не пропадает!
Так вот, вчера мой коллега сводил меня в студию, которая называется Orange Theory Fitness. Идея такова: тебе лепят на грудь датчик, который следит за твоим сердцебиением. Датчик заносят в компьютер под твоим именем, и в течении всего часового занятия ты, тренер и остальные товарищи по несчастью могут видеть твой пульс в реальном времени на большом мониторе. В группе около 20-ти человек, разделенные на две группы: половина на беговых дорожках и половина на железе. Под ободряющие окрики инструктора те, которые на беговых дорожках полчаса бегают, а вторая половина машет гантелями, приседает, гребет и жмет вес. По истечении 30-ти минут группы меняются местами.
В течение всего часа инструктор четко руководит процессом: указывает с какой скоростью бежать, какое упражнение делать и по сколько подходов. Иногда он подбодряет отдельных индивидуумов добрым словом, чаще издевается фразами типа: 'Михаил и это все, что вы можете сегодня поднять?' (Конечно же Михаил сразу понимает, какой он лентяй и берет гантелю покрупнее).
В конце тренировки (если дожил) тебе показывают график с твоим сердцебиением, и ты можешь видеть сколько времени провел в разных зонах. У каждого границы зон индивидуальны и зависят от веса и роста. Зоны разбиты примерно так:
серая - сидение на диване с пивом
голубая - легкая ходьба до холодильника за пивом
зеленая - бег от жены, которую задолбало, что ты целыми днями сидишь на диване и пьешь пиво
оранжевая - бег от жены на самокате
красная - бег от Усейна Болта, которому заплатила жена
В идеале, для новичков стоит проводить половину времени в зеленой зоне, по четверти в оранжевой и синей, и совсем немного в красной. Но, чем более ты тренирован, тем больше можно себя пихать в сторону красной и оранжевой зон.
Вот такая забава. К чести своей я выдержал испытание. Ноги слегка гудят сегодня, но с ходьбой справляюсь и руки могу понять до уровня груди без того, чтобы скривиться от боли.
Те кто живет в Лондоне, могут попробовать бесплатно тут.
Сейчас же на моих глазах происходит расцвет индустрии фитнеса. Разнообразие различных подходов и методов помноженных на доступность информации и наличие смартфонов у простых сметных зашкаливает. Вот тебе и High Intensity Interval Training для повышение метаболизма и потери веса. Аппликация Fintess Builder даст возможность выбрать желаемый workout с пояснительными видеороликами и картинками. Для фанатов учета такие апликации, как Endomondo позволяют следить за каждым шагом, прыжком и рывком. MyFitnessPal считает твои потребленные калории, а подсоединенный к нему Fitbit докладывает, сколько калорий сжег клиент за день, позволяя сводить калорийный дебит с калорийным кредитом. Если окунуться в этот мир фитнеса, то можно из него просто не вынырнуть, утонув в количестве вариантов. А тут еще и Apple подоспела с часами, как раз в разгар пиршества носимых технологий или, по-английски, wearables.
Естественно и Endomondo и MyFitnessPal и Fitbit, и все остальные дают тебе возможность поделиться радостями спорта с друзьями, которые просто ночами не спят и все ждут, когда ты наконец сообщишь всему миру о потерянном весе и пройденном расстоянии в своем фейбуке, твитере и вконтактике. Lenochka пробежала три километра и занесла маршрут от парикмахерской до спа в Endomondo. Молодец, блять Леночка! Unfollow Lenochka.
Меня этот бум фитнес-технологий безмерно радует, потому что вносит элемент игры в физкультуру, которая раньше сводила мои скулы от скуки. Поэтому время от времени я пробую новые способы сбросить вес и заинтересовать себя свежим подходом. Вес не сбрасывается, но интерес не пропадает!
Так вот, вчера мой коллега сводил меня в студию, которая называется Orange Theory Fitness. Идея такова: тебе лепят на грудь датчик, который следит за твоим сердцебиением. Датчик заносят в компьютер под твоим именем, и в течении всего часового занятия ты, тренер и остальные товарищи по несчастью могут видеть твой пульс в реальном времени на большом мониторе. В группе около 20-ти человек, разделенные на две группы: половина на беговых дорожках и половина на железе. Под ободряющие окрики инструктора те, которые на беговых дорожках полчаса бегают, а вторая половина машет гантелями, приседает, гребет и жмет вес. По истечении 30-ти минут группы меняются местами.
В течение всего часа инструктор четко руководит процессом: указывает с какой скоростью бежать, какое упражнение делать и по сколько подходов. Иногда он подбодряет отдельных индивидуумов добрым словом, чаще издевается фразами типа: 'Михаил и это все, что вы можете сегодня поднять?' (Конечно же Михаил сразу понимает, какой он лентяй и берет гантелю покрупнее).
В конце тренировки (если дожил) тебе показывают график с твоим сердцебиением, и ты можешь видеть сколько времени провел в разных зонах. У каждого границы зон индивидуальны и зависят от веса и роста. Зоны разбиты примерно так:
серая - сидение на диване с пивом
голубая - легкая ходьба до холодильника за пивом
зеленая - бег от жены, которую задолбало, что ты целыми днями сидишь на диване и пьешь пиво
оранжевая - бег от жены на самокате
красная - бег от Усейна Болта, которому заплатила жена
В идеале, для новичков стоит проводить половину времени в зеленой зоне, по четверти в оранжевой и синей, и совсем немного в красной. Но, чем более ты тренирован, тем больше можно себя пихать в сторону красной и оранжевой зон.
Вот такая забава. К чести своей я выдержал испытание. Ноги слегка гудят сегодня, но с ходьбой справляюсь и руки могу понять до уровня груди без того, чтобы скривиться от боли.
Те кто живет в Лондоне, могут попробовать бесплатно тут.