Как я стал полужелезным. Ironman 70.3 Zell am See-Kaprun. Часть 2

[mikhailkireev]

Это вторая часть поста, начало тут

Comments

[sladkovm]

Герой!

Что, кстати, посоветуешь с питанием на мой полумарафон? Каждые 20 минут гель или каждые пол-часа? Я в прошлом году совсем с одним пробежал, но у меня и не было больше с собой ;)

[mikhailkireev]

вообще не надо ничего есть на полумарафоне. Только в животе будет тяжкий груз.
Для активностей меньше 2-х часов не надо о питании думать.

Пей воду на станциях и пей изотоник. Из изотоника ты также и калории получишь, тебе хватит за глаза.
Ты за полумарафон потратишь не больше 2000 ккал, скорее даже меньше. У тебя такой запас уже есть. Позавтракай хорошо, какими-нибудь сложными углеводами. И перед стартом за часик выпей изотоника какого-нибудь и банан съешь.

[wildrequin]

Я бы тоже на полумарафон вообще не ела, только изотоник и то как пойдет.
Даже на мой жутко медленный беременный триатлон, который длился 3 часа я не ела. В конце бега шоколадку заточила, просто потому что схватила ее с собой:)

[jand]

И я не ем на полумарафоне, разве что пару ирисок :-)

[arky_titan]

А я не могу не есть, даже на полумарафоне. Хотя бы 2 геля мне надо и один банан перед стартом. Возможно, это зависит от того, сколько гликолитических мышц. У меня их дофига из-за того, что я спринтом занимался много лет и штанги тягал. И из-за генетики.

Передалать быстрые анаэрбные в быстрые аэробные возможно, но они при этом всё равно жгут не жир, а только гликоген.

[mikhailkireev]

А ты пробовал не есть? :)

Ну у нас уже была с тобой дискуссия на тему есть или не есть тебе на разделке :) У нас на это разное мнение :) Каждому свое.

[arky_titan]

Пробовал, падает производительность к концу часа. Я вчера вот как раз заделку проехал тренировочную, 44 км. Последние 10 км уже всё, медлененее ехал.