ТЕХНИКА.Броски.
Бросок в прыжке
Этот бросок самый распространенный. Ему трудно противодействовать, но он и самый сложный в исполнении, особенно для начинающих баскетболистов. Этот бросок изучают отдельно по трем фазам: подготовительной, основной и заключительной.
Подготовительная фаза: ловля мяча с остановкой, чаще всего прыжком, мяч выносится двумя руками до уровня головы.
Основная фаза: толчком двух ног игрок выпрыгивает вверх, разворачивает туловище прямо к кольцу и в высшей точке прыжка направляет одной рукой мяч в кольцо.
Заключительная фаза: приземление в основную стойку баскетболиста.
Бросок одной рукой от плеча
Бросок одной рукой от плеча применяется для атаки кольца со средней и дальней дистанции. Если бросок выполняется правой рукой, то одноименная нога выставляется вперед, туловище несколько развернуто в левую сторону, игрок принимает положение устойчивого равновесия. Рука с мячом, поддерживаемая другой рукой, поднимается выше уровня плеча, локоть направлен вперед, мяч лежит полностью на пальцах кисти, направленных назад. Активно толкаясь ногами, игрок, разгибая локоть, выносит мяч несколько вперед, но в основном вверх. В момент полного выпрямления руки, указывающей направление полета мяча, мяч сходит с пальцев кисти и летит по высокой траектории чуть выше точки прицела, то есть передней дужки кольца. Левая рука отводится в сторону, кисть правой как бы по инерции делает «захлест», после выпуска мяча руки опускаются, и игрок принимает основную стойку.
Бросок одной рукой сверху в движении
Этот бросок выполняется после ведения или после ловли на бегу. И в том, и в другом случае после ловли мяча игрок делает два шага и бросает мяч (в баскетболе это называется: используется двухшажная техника плюс бросок). При броске правой рукой в момент ловли мяча баскетболист делает растянутый шаг правой ногой, затем укороченный (стопорящий) левой ногой с одновременным подтягиванием мяча к груди. Второй шаг левой ногой заканчивается сильным отталкиванием и прыжком вверх с выносом правой руки с мячом, поддерживаемой левой, в самую высокую точку. Отсюда мяч мягким движением пальцев кисти правой руки, придав ему обратное вращение, посылается в верхний правый угол квадрата на щите. Отскочив от щита, мяч должен попасть в кольцо. Двухшажная техника плюс бросок аналогична двухшажной технике передач мяча в движении. Однако второй шаг при броске, короткий, стопорящий, делается для того, чтобы баскетболист как можно выше выпрыгнул и максимально приблизил правую руку с мячом к кольцу.
Этот бросок самый распространенный. Ему трудно противодействовать, но он и самый сложный в исполнении, особенно для начинающих баскетболистов. Этот бросок изучают отдельно по трем фазам: подготовительной, основной и заключительной.
Подготовительная фаза: ловля мяча с остановкой, чаще всего прыжком, мяч выносится двумя руками до уровня головы.
Основная фаза: толчком двух ног игрок выпрыгивает вверх, разворачивает туловище прямо к кольцу и в высшей точке прыжка направляет одной рукой мяч в кольцо.
Заключительная фаза: приземление в основную стойку баскетболиста.
Бросок одной рукой от плеча
Бросок одной рукой от плеча применяется для атаки кольца со средней и дальней дистанции. Если бросок выполняется правой рукой, то одноименная нога выставляется вперед, туловище несколько развернуто в левую сторону, игрок принимает положение устойчивого равновесия. Рука с мячом, поддерживаемая другой рукой, поднимается выше уровня плеча, локоть направлен вперед, мяч лежит полностью на пальцах кисти, направленных назад. Активно толкаясь ногами, игрок, разгибая локоть, выносит мяч несколько вперед, но в основном вверх. В момент полного выпрямления руки, указывающей направление полета мяча, мяч сходит с пальцев кисти и летит по высокой траектории чуть выше точки прицела, то есть передней дужки кольца. Левая рука отводится в сторону, кисть правой как бы по инерции делает «захлест», после выпуска мяча руки опускаются, и игрок принимает основную стойку.
Бросок одной рукой сверху в движении
Этот бросок выполняется после ведения или после ловли на бегу. И в том, и в другом случае после ловли мяча игрок делает два шага и бросает мяч (в баскетболе это называется: используется двухшажная техника плюс бросок). При броске правой рукой в момент ловли мяча баскетболист делает растянутый шаг правой ногой, затем укороченный (стопорящий) левой ногой с одновременным подтягиванием мяча к груди. Второй шаг левой ногой заканчивается сильным отталкиванием и прыжком вверх с выносом правой руки с мячом, поддерживаемой левой, в самую высокую точку. Отсюда мяч мягким движением пальцев кисти правой руки, придав ему обратное вращение, посылается в верхний правый угол квадрата на щите. Отскочив от щита, мяч должен попасть в кольцо. Двухшажная техника плюс бросок аналогична двухшажной технике передач мяча в движении. Однако второй шаг при броске, короткий, стопорящий, делается для того, чтобы баскетболист как можно выше выпрыгнул и максимально приблизил правую руку с мячом к кольцу.