про еду
сегодня получился прям правильный день в плане рациона.
почти белковый день + клетчатка и минимум углеводов.
завтрак: 2 яйца, 32 гр отрубного хлеба, йогурт несладкий, кофе с молоком, 1 маленький свежий инжир.
обед: 200 гр рыбы + 100гр. куриной груди + 30 гр копченой колбасы + 30 гр арахиса + кофе с молоком
ужин: салат (пол-паприки, 1 помидор *60 гр наверное, укроп, 1 чайная ложка подсолнечного масла, имбирь, совсем чуток соли), фрикадельки из куриного мяса 180 гр + 50 гр копченой колбасы + арахиса 25 гр. + кофе с молоком.
..........................
зы. навеоное надо записывать весь съеденый корм, чтобы все держать под кониролем.
................
ззы. кача сегодня нет. пауза после трёх дней подряд. а вчера был день ног. так что, сами понимаете, аппетит - зверский.
почти белковый день + клетчатка и минимум углеводов.
завтрак: 2 яйца, 32 гр отрубного хлеба, йогурт несладкий, кофе с молоком, 1 маленький свежий инжир.
обед: 200 гр рыбы + 100гр. куриной груди + 30 гр копченой колбасы + 30 гр арахиса + кофе с молоком
ужин: салат (пол-паприки, 1 помидор *60 гр наверное, укроп, 1 чайная ложка подсолнечного масла, имбирь, совсем чуток соли), фрикадельки из куриного мяса 180 гр + 50 гр копченой колбасы + арахиса 25 гр. + кофе с молоком.
..........................
зы. навеоное надо записывать весь съеденый корм, чтобы все держать под кониролем.
................
ззы. кача сегодня нет. пауза после трёх дней подряд. а вчера был день ног. так что, сами понимаете, аппетит - зверский.