В.Радов: как вызвать яркое сновидение и запомнить его.
Одной из проблем техник осознанных сновидений является быстрое улетучивание из памяти деталей и даже самих сюжетов наших сновидений. Также вместе со взрослением многие перестают видеть яркие и жизненные сны. О том, как решить эти проблемы, рассказывает в своей книге «Эффективная практика осознанных сновидений российский сновидящий Владислав Радов.
Вот, что он об этом пишет: «Еще одним важным фактором является достаточно сильный интерес. Если вы способны разогнать интерес до степени вдохновения, то это еще лучше. Хотя искусственно ничего создавать не нужно. Просто помните, что интерес является важным фактором в формировании намерения и вызова ярких снов, помогая убрать подсознательные барьеры.
Вечером, перед тем как заснуть, подумайте о том, что сны являются интересными приключениями, позволяющими лучше понять себя, свои потребности, мечты и ожидания. Почувствуйте это ощущение предвкушения чего-то интересного, даже если это будут не осознанные сновидения.
Настройте себя на то, что сегодня вам приснится интересный светлый сон. Почувствуйте, что через несколько минут отправитесь в этот загадочный мир снов, чтобы увидеть яркие и запоминающиеся сцены и сюжеты. Больше полагайтесь на ощущения, чем на слова и мысли. Мы всегда продвигаемся глубже в себя, если стремимся больше ощущать и чувствовать, чем обдумывать.
Такая внутренняя настройка перед сном на получение яркого сновидения влияет на сны гораздо сильнее, чем принято считать. Сильнее, чем ведение дневника. Ожидание ярких интересных запоминающихся приключений в снах, приводит к тому, что качество снов сразу же улучшается. А когда сны становятся ярче, и больше похожими на какие-то истории, то такие сны и запомнить легче. Так что с вопросом как видеть яркие сны мы отчасти разобрались.
Их надо вызывать, ожидать, настраиваться на них. Можете даже придумать себе если не полностью сюжет сна, то какие-то впечатления и ощущения, сопровождающие его. Если вы любите фильмы в стиле фэнтези, то представьте себя героем какого-то фантастического сюжета. Или если впечатляющие радостные сны у вас уже бывали, то попробуйте попасть в такой сон вновь, вспоминая его и намереваясь. И все через ощущения, поскольку это язык подсознания.
Чем ярче сны, тем легче их запоминать. Но это работает и в обратном порядке. То есть, если умеете хорошо запоминать сны, то они становятся ярче. Поэтому важен навык запоминания сновидений. Это именно навык, поскольку тут есть технические тонкости, которые надо учитывать.
Технические тонкости состоят в том, что запоминать сон лучше сразу после того, как вы его увидели и проснулись. Желательно вообще не открывая глаз. Как только проснулись, сразу же начинаете просмотр сна в памяти. В этот момент происходит буквально запись сна в мозге, благодаря тому, что к вам вернулась бодрствующая осознанность. То есть когда вы сознательно начинаете просматривать сон, чтобы запомнить. Бывает, что рекомендуют сразу записать сон, как только проснулись. Это не точная рекомендация, поскольку часть впечатлений сна будет утрачена, пока вы будете брать в руки карандаш с блокнотом, или даже включать компьютер. Вначале никаких карандашей и компьютеров. Сначала сон надо вспомнить и прокрутить в памяти».
Надеюсь, что эти простые советы помогут вам вернуть способность видеть и запоминать яркие сны, которые помогают осваивать техники осознанных сновидений. А сами осознанные сновидения открывают большие возможности по эффективному использованию времени сновидения.