Готов к труду и оброне!
Решил тут проверить себя. Повезло. Поскольку я теперь в категории 40-49, то по всем пунктам я точно прохожу. Осталось только стрельбу проверить.
Нормативы ГТО для мужчин старших возрастных групп.
«Физическое совершенство» 29-39 лет
1. Бег 100 метров - 15,0сек (золотой значок - 14,0сек).
2. Кросс 1000 метров - 3.45мин (3.30мин) или 3000 метров-11.3 мин (11.0 мин).
3. Прыжок в высоту-1,25м (1,3м) или прыжок в длину - 4м (4,6м).
4. Метание гранаты - 35 метров (40) или толкание ядра - 6,50 (7,50).
5. Лыжные гонки 5 км - 30 минут (26); для бесснежных районов марш-бросок 6км - 38 мин. (36) или велосипедный кросс 20 км- 48 минут (46).
6. Плавание 100 метров--2.15(2.05) или без учета времени 150 метров.
7. Подтягивание на перекладине при собственном весе до 70 кг - 6 раз (9), 70 кг и больше - 4 раза (7) или толчок штанги от груди при собственном весе до 70 кг - 50% собственного веса (55), при собственном весе 70 кг и больше - 60 (65)%; или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке-12 раз (14).
8. Стрельба из м/к винтовки на 25 метров-35 очков (37), или на 50 метров - 34 очка (40), или из боевого оружии на 100 метров - 60 (65).
9. Туристский поход на 20 км или два похода по 12 км (один на 25 км или два по 15 км).
«Бодрость и здоровье» 40-49 лет,
1. Бег 60 м - 12,0сек.
2. Кросс 800 м - 3.15мин или легкий бег - 20 минут,
3. Прыжок в длину с места - 190 сантиметров.
4. Метание гранаты - 32 м или толкание ядра -6,2м.
5. Ходьба на лыжах 5 км - 35 мин; для бесснежных р-нов смешанное передвижение (ходьба - бег) 5км- 40 минут или езда на велосипеде 10 км- 40 мин.
6. Плавание без учета времени 100 метров.
7. Сгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке - 10 раз.
8. Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 метров- 34 очка.
9. Туристский поход - 20 км,
«Бодрость и здоровье» 50-60 лет
1. Ускоренная ходьба 400 м - 2.50мин,
2. Легкий бег - 15 мин.
3. Прыжок в длину с места - 170 сантиметров.
4. Толкание набивного мяча 8 м.
5. Ходьба на лыжах 5 километров без учета времени, для бесснежных районов смешанное передвижение 5 километров без учета времени.
6. Плавание без учета времени - 50 м.
7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке - 8 раз.
8. Туристский поход - 10 км.
Всем сдавшим нормативы возрастной ступени «Бодрость и здоровье» вручается золотой значок ГТО.
Для справки
Последние нормативы ГТО были утверждены постановлением ЦК КПСС и Советом Министров СССР (17 января 1972).
Имели 5 возрастных ступеней (для каждой были установлены свои нормы и требования).
1-я - "Смелые и ловкие" - 10-11 и 12-13 лет;
2-я - "Спортивная смена" - 14-15 лет;
3-я - "Сила и мужество" - 16-18 лет;
4-я - "Физическое совершенство" - мужчины 19-28 и 29-39 лет, женщины 19-28 и 29-34 лет;
5-я - "Бодрость и здоровье" - мужчины 40-60 лет, женщины 35-55 лет.