Упражнение на состояние эмоциональной уравновешенности по формуле Будды
Решил ещё раз перепостить. Уж очень актуально для сегодняшнего дня)))
Это замечательная практика. Она не очень сложно осваивается. Надо просто поработать внимательно с дыханием. Эффект просто замечательный. Единственное замечание от себя не пытаться делать это упражнение, если вы находитесь в состоянии крайнего раздражения или другой сильной негативной эмоции. В этом случае сначала надо почиститься с помощью "Ха" или "Солнечного ветра". И приступать к упражнению тогда, когда вы уже относительно спокойны. Основной его эффект не в том, что бы успокоиться и по кайфовать в пустоте, а в том что бы привести себя в состояние когда вы слышите и видите, а не смотрите и слушаете.
Исходное положение: Падмасана, Ваджрасана, ноги скрещены (левая впереди). Или сидя на табурете или стуле без спинки, в этом положении пальцы ног должны быть под основанием позвоночника. Правая рука лежит на колене ладонью вверх, большой палец касается среднего. Левая рука лежит на правой, пальцы замкнуты так же, но замыкаются через кольцо образованное пальцами правой руки. Язык касается кончиком верхнего неба.
Ритм дыхания:
п7-к1-р7-с1 первый ритм (для слабых)
п7-к7-р7-с7 второй ритм
п7-к14-р7-с14 третий ритм
Пурака - вдыхать частицы «Света» и наполняться ими.
Речака - выдыхать «чёрный дым», зародыш всех болезней.
При ритмическом дыхании:
Пурака - думать о качестве того или элементе того что вдыхаешь.
Кумбхака - использовать этот элемент (энергию) для органа.
Речака - думать о загрязнителях, которые надо вывести.
Суннака - зафиксировать мыслеформу.
Когда ритм станет автоматическим в состоянии «пустоты» можно использовать упражнение для своего самооздоровления и самокодирования от недугов.
Исполнение:
проговаривать про себя:
1.Я сижу со скрещенными ногами и выпрямленным позвоночником.
Моё сознание сконцентрировано на моменте вдоха.
Моё сознание сконцентрировано на моменте выдоха.
2.Делаю длинный вдох.
Делаю длинный выдох.
Делаю короткий вдох.
Делаю короткий выдох.
3.Я чувствую своё дыхание. Я вдыхаю.
Я чувствую своё дыхание. Я выдыхаю.
4.Моё тело расслабляется. Я вдыхаю.
Моё тело расслабляется. Я выдыхаю.
5.Какое спокойное ощущение. Я вдыхаю.
Какое спокойное ощущение. Я выдыхаю.
6.Я наблюдаю за своими мыслями. Я вдыхаю.
Я наблюдаю за своими мыслями. Я выдыхаю.
7.Я контролирую свои мысли. Я вдыхаю.
Я контролирую свои мысли. Я выдыхаю.
8.Я расслабляюсь. Я вдыхаю.
Я расслабляюсь. Я выдыхаю.
9.Спокойствие и тишина. Я вдыхаю.
Спокойствие и тишина. Я выдыхаю.
10.Безмолвие и пустота. Я вдыхаю.
Безмолвие и пустота. Я выдыхаю.
Продолжать дышать наслаждаясь процессом дыхания. Повторять до тех пор пока не будет достигнуто состояние ясности и отрешенности от мыслей, не менее 20 минут.
"Хождение Мишки Голубева в матросы. Или летающие морские йоги"