ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ - бесконечно вкусный апельсин
Достал из архива. Думаю сегодня очень актуальная практика...
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе кто ты... Скажи мне, чем ты дышишь, и я скажу тебе кто ты...
Увы Вселенная не полна до отказа гамбургерами и пепси-колой, но за то она до отказа полна Энергией. Энергией Вечной, Чистой, Сознательной. И у каждого из нас есть набор USB портов для того что бы зарядить свой аккумулятор под завязку в любое время и совершенно без денег...
И более того, можно отдельно питать каждую матрёшку. Впрочем, с этим лучше не торопиться и начать с простого.
Вся физическая йога осваивается по принципу: поза - дыхание - сознание - состояние.
Тем кто не пробовал советую для начала вообще не заморачиваться сознанием. Научитесь сначала просто правильно дышать. Начинать лучше со счета 6 ударов пульса вдох - 6 выдох. Постепенно доведите соотношение до 12-12. Делать ещё более глубокое дыхание неочищенным организмом я не советую - станет плохо.
Когда дыхание начнёт получаться само собой и вы перестанете думать о том как дышите, то можно начать во время вдоха представлять как лучик серебристо-голубого цвета из Вселенной втягивается в середину груди и растворяется там. А на выдохе как тёмный дым входит из лёгких.
Если каждое утро делать по 8 таких вдохов-выдохов, то быстро заметите не только улучшение общего физического и психического состояния, но и то что мир начнёт улыбаться вам... И кстати, так можно быстро бросить курить... ;-)
Исходные положения:
СТОЯ: ноги вместе во всех точках, руки вдоль тела, пальцы рук в Джнани-мудра (большой и указательные пальцы вместе, остальные свободно), голова смотрит прямо;
СИДЯ: любая медитативная поза, пальцы рук в Джнани-мудра, голова смотрит прямо;
ЛЁЖА: лёжа на спине, руки на полу вдоль тела ладонями вверх, пальцы рук в Джнани-мудра, голова смотрит прямо.
Пурака (вдох):
Состоит из последовательно выполненных:
• нижнего вдоха: выпятить живот;
• среднего вдоха: расширить грудную клетку вперёд и в стороны;
• верхнего вдоха: поднять плечевой пояс, слегка приподнимая плечи.
Речака (выдох)
Состоит из последовательно выполненных:
• нижнего выдоха: втянуть живот;
• среднего выдоха: сжать грудную клетку;
• верхнего выдоха опустить плечевой пояс.
Пурака = Речаке