Как привести себя в форму, оставаясь гурманом. Рецепт поколений.
Сколько помню свою маму - она никогда не была полной, а когда я ее еще не знала - сужу по фотографиям. Ее стройности завидуют многие. Самое удивительное, что она склонна к полноте, с чем легко справляется и упитанной не бывает.
Да и не удивительно, что у мамы так любимые ею булочки понемногу порой оседают на талии, животе и бедрах. Она живет одна и не любит готовить для себя, потому ее основной рацион - перекусы, булки и шоколадки.
Я никогда не слышала от мамы слова «диета» и, глядя на мам подруг, очень гордилась, что моя мама такая изящная, не худая и не полная, а также очень красивая. Еще я поражалась, как ей это удавалось.
К примеру, моя сестра, конституция фигуры которой «досталась» ей от мамы, вполне плотненькая, даже упитанная девушка, но она не заморачивается своим весом, ей в нем комфортно.
Как я случайно узнала секрет стройности
В один пасмурный осенний день к нам зашла соседка немного пообщаться. Настроение у нее было грустное, точь в точь как погода. Она жаловалась на то, что к зиме стремительно толстеет и это было видно невооруженным глазом: ширина ее брюк за последний месяц увеличилась как минимум на 1 размер.
Мама ей посочувствовала и сказала, что у нее таких проблем нет, потому что как только она чувствует, что начинает поправляться, а по одежде это понять достаточно легко, тут же вводит себе табу на все мучное и сладкое на пару недель или пока не станет комфортно в любимой одежде.
Сказать, что я была удивлена - это ничего не сказать. У меня-то было впечатление, что мама сама по себе такая непохожая на всех и к ней все эти женские проблемы не относятся никоим образом. А тут оказалось, что она обычная женщина, которая просто легко решает то, что другим кажется сложным.
Я ненавижу свое тело
С детства я не любила свое тело. Это я сейчас понимаю, что первопричина была не в теле, а тогда я во всем винила свою внешность: слишком горбатый нос, малозаметная грудь, издалека видимая попа. И от расстройств в жизни, а школа и дом доставляли их мне много, я ела много шоколадок «втихаря».
Отчего мама видела лишь результат - увеличивающуюся попу и тоже винила мою внешность. Я была замкнута и не любила гулять, стесняясь себя. Свободное время дома посвящала работе над собой: выполняла множество физических упражнений на проблемные участки тела.
Порой меня радовали мои просматривающиеся мышцы и формы, но чаще я все равно была недовольна. Пока на моем 19-летии двоюродная сестра не подарила мне откровенно-обтягивающее короткое платье и не спросила, не думала ли я заняться карьерой фотомодели.
Окружающие подтвердили, что я выгляжу очень привлекательно и вопрос сестры имеет место быть. Это было поворотным моментом моей жизни, я поняла, что в моем отношении к себе все разлажено. Тогда я стала учиться просто любить свое тело, подбирать одежду, которая идет мне более всего, и ценить себя.
Работа и пассивный образ жизни
После получения диплома о высшем образовании я стала работать полный день в офисе, а вечера предпочитала проводить во встречах с подругами, свиданиях, шоппингах. Без привычки регулярно заниматься спортом, мне сложно было это начать после института.
Мой организм, не привыкший к такой низкой активности, стал предательски обрастать жиром то там то сям. И жизнь переставала мне доставлять столько удовольствия, сколько раньше. Нужно было что-то менять.
Я пробовала кремлевскую диету и кефирную, не есть после 18 часов, старалась побольше ходить, но все это отнимало много сил, потому как я не привыкла к сильным ограничениям и не приносило радости. Тут-то я и вспомнила про «мамин секрет», о котором услышала когда-то вскользь.
Есть, чтобы худеть
Я, как и моя мама, не очень считала нужным готовить себе полноценную еду, живя в одиночестве. Но поняла, что надо это менять.
Я стала готовить себе обеды «с собой» или питаться в кафе этажом ниже. Перестала покупать булочки, шоколадки и заглядываться на любимые слойки.
Поскольку я - гурман, то приготовление еды доставляло мне удовольствие, я экспериментировала и получала удовлетворение.
Потому я легко заменила шоколад медом, а булочки - вкусными изысканными блюдами, хлеб я и так всегда любила ржаной. Таким образом, незаметно для меня, прошли 2 недели. И, оказалось, «ушли» 2 кг. Не воды за первые 3-4 дня, как при других диетах, которые потом непременно возвращались, а 2 кг жира.
Животик подтянулся, бедра стали более упругими, я была довольна. Когда мне надоедало жить без булок или шоколадок, я просто покупала их. Уже привыкшая к питанию без мучного и сладкого, сразу к ним возвращаться не было желания, что также благоприятно сказывалось на фигуре.
Постепенно я вновь ела мучное и сладкое, когда хотела и сколько хотела. Как только начинала чувствовать, что брюки становятся слишком тесными, меньше потребляла булок и шоколадок или переставала их есть на некоторое время вовсе. Так получалось, что раза 2-3 в год я устраивала себе гурманные недели.
Дом, быт, забывчивость и путаница
После рождения дочери я часто забывала поесть или попить, понимая это только тогда, когда желудок громко заявлял. Так я пришла к тому, что если есть время - следует понять - хочет ли моя утробушка перекусить. Она хотела практически всегда, ведь грудное вскармливание требует много энергии.
И я практически перестала пить. Просто систематически начала путать желание утолить жажду с потребностью покушать вследствие нехватки времени. Не перестаю удивляться мудрости человеческого организма, важно просто считывать верно то, что он нам «говорит».
Противление
Кроме того, я поняла еще одну познавательную, на мой взгляд, вещь. Не стоит впадать в крайности. Если у вас есть цель похудеть, а очень хочется хоть кусочек шоколада - съешьте небольшой.
Иначе есть опасность, что негатив от ограничений вызовет у вас сопротивление, и продолжать не кушать мучное и сладкое станет мучительно сложно, настолько, что будущая стройность фигуры померкнет в ваших глазах и вызовет лишь отторжение и ненависть к себе от несовпадения реальности и желаний.
Лучше медленнее освобождаться от излишнего веса, получая при этом удовольствие, чем быстро сбросить несколько килограммов, а потом их набрать еще быстрее.
Также я поняла, что последний прием пищи лучше совершить за 2-3 часа до сна. Нелогично кушать в 18 часов и после этого слушать утробный вой своего организма, агрессивно смотря на еду.
О гармонии жизни
Так что мой выбор - худеть с радостью! Прислушиваясь к себе, различая нужду организма в еде и питье, кушая по потребности, ограничив лишь поедание сладких продуктов и изделий из муки. И уж теперь то я помню, что я - самое ценное, что у меня есть!
В первую очередь, я стараюсь заботиться о себе, принимая себя со всеми своими достоинствами и недостатками! И жить в гармонии с собой.
Написано для интернет-журнала "Алимеро" 21 августа 2012 года
На фото не моя мама.
Да и не удивительно, что у мамы так любимые ею булочки понемногу порой оседают на талии, животе и бедрах. Она живет одна и не любит готовить для себя, потому ее основной рацион - перекусы, булки и шоколадки.
Я никогда не слышала от мамы слова «диета» и, глядя на мам подруг, очень гордилась, что моя мама такая изящная, не худая и не полная, а также очень красивая. Еще я поражалась, как ей это удавалось.
К примеру, моя сестра, конституция фигуры которой «досталась» ей от мамы, вполне плотненькая, даже упитанная девушка, но она не заморачивается своим весом, ей в нем комфортно.
Как я случайно узнала секрет стройности
В один пасмурный осенний день к нам зашла соседка немного пообщаться. Настроение у нее было грустное, точь в точь как погода. Она жаловалась на то, что к зиме стремительно толстеет и это было видно невооруженным глазом: ширина ее брюк за последний месяц увеличилась как минимум на 1 размер.
Мама ей посочувствовала и сказала, что у нее таких проблем нет, потому что как только она чувствует, что начинает поправляться, а по одежде это понять достаточно легко, тут же вводит себе табу на все мучное и сладкое на пару недель или пока не станет комфортно в любимой одежде.
Сказать, что я была удивлена - это ничего не сказать. У меня-то было впечатление, что мама сама по себе такая непохожая на всех и к ней все эти женские проблемы не относятся никоим образом. А тут оказалось, что она обычная женщина, которая просто легко решает то, что другим кажется сложным.
Я ненавижу свое тело
С детства я не любила свое тело. Это я сейчас понимаю, что первопричина была не в теле, а тогда я во всем винила свою внешность: слишком горбатый нос, малозаметная грудь, издалека видимая попа. И от расстройств в жизни, а школа и дом доставляли их мне много, я ела много шоколадок «втихаря».
Отчего мама видела лишь результат - увеличивающуюся попу и тоже винила мою внешность. Я была замкнута и не любила гулять, стесняясь себя. Свободное время дома посвящала работе над собой: выполняла множество физических упражнений на проблемные участки тела.
Порой меня радовали мои просматривающиеся мышцы и формы, но чаще я все равно была недовольна. Пока на моем 19-летии двоюродная сестра не подарила мне откровенно-обтягивающее короткое платье и не спросила, не думала ли я заняться карьерой фотомодели.
Окружающие подтвердили, что я выгляжу очень привлекательно и вопрос сестры имеет место быть. Это было поворотным моментом моей жизни, я поняла, что в моем отношении к себе все разлажено. Тогда я стала учиться просто любить свое тело, подбирать одежду, которая идет мне более всего, и ценить себя.
Работа и пассивный образ жизни
После получения диплома о высшем образовании я стала работать полный день в офисе, а вечера предпочитала проводить во встречах с подругами, свиданиях, шоппингах. Без привычки регулярно заниматься спортом, мне сложно было это начать после института.
Мой организм, не привыкший к такой низкой активности, стал предательски обрастать жиром то там то сям. И жизнь переставала мне доставлять столько удовольствия, сколько раньше. Нужно было что-то менять.
Я пробовала кремлевскую диету и кефирную, не есть после 18 часов, старалась побольше ходить, но все это отнимало много сил, потому как я не привыкла к сильным ограничениям и не приносило радости. Тут-то я и вспомнила про «мамин секрет», о котором услышала когда-то вскользь.
Есть, чтобы худеть
Я, как и моя мама, не очень считала нужным готовить себе полноценную еду, живя в одиночестве. Но поняла, что надо это менять.
Я стала готовить себе обеды «с собой» или питаться в кафе этажом ниже. Перестала покупать булочки, шоколадки и заглядываться на любимые слойки.
Поскольку я - гурман, то приготовление еды доставляло мне удовольствие, я экспериментировала и получала удовлетворение.
Потому я легко заменила шоколад медом, а булочки - вкусными изысканными блюдами, хлеб я и так всегда любила ржаной. Таким образом, незаметно для меня, прошли 2 недели. И, оказалось, «ушли» 2 кг. Не воды за первые 3-4 дня, как при других диетах, которые потом непременно возвращались, а 2 кг жира.
Животик подтянулся, бедра стали более упругими, я была довольна. Когда мне надоедало жить без булок или шоколадок, я просто покупала их. Уже привыкшая к питанию без мучного и сладкого, сразу к ним возвращаться не было желания, что также благоприятно сказывалось на фигуре.
Постепенно я вновь ела мучное и сладкое, когда хотела и сколько хотела. Как только начинала чувствовать, что брюки становятся слишком тесными, меньше потребляла булок и шоколадок или переставала их есть на некоторое время вовсе. Так получалось, что раза 2-3 в год я устраивала себе гурманные недели.
Дом, быт, забывчивость и путаница
После рождения дочери я часто забывала поесть или попить, понимая это только тогда, когда желудок громко заявлял. Так я пришла к тому, что если есть время - следует понять - хочет ли моя утробушка перекусить. Она хотела практически всегда, ведь грудное вскармливание требует много энергии.
И я практически перестала пить. Просто систематически начала путать желание утолить жажду с потребностью покушать вследствие нехватки времени. Не перестаю удивляться мудрости человеческого организма, важно просто считывать верно то, что он нам «говорит».
Противление
Кроме того, я поняла еще одну познавательную, на мой взгляд, вещь. Не стоит впадать в крайности. Если у вас есть цель похудеть, а очень хочется хоть кусочек шоколада - съешьте небольшой.
Иначе есть опасность, что негатив от ограничений вызовет у вас сопротивление, и продолжать не кушать мучное и сладкое станет мучительно сложно, настолько, что будущая стройность фигуры померкнет в ваших глазах и вызовет лишь отторжение и ненависть к себе от несовпадения реальности и желаний.
Лучше медленнее освобождаться от излишнего веса, получая при этом удовольствие, чем быстро сбросить несколько килограммов, а потом их набрать еще быстрее.
Также я поняла, что последний прием пищи лучше совершить за 2-3 часа до сна. Нелогично кушать в 18 часов и после этого слушать утробный вой своего организма, агрессивно смотря на еду.
О гармонии жизни
Так что мой выбор - худеть с радостью! Прислушиваясь к себе, различая нужду организма в еде и питье, кушая по потребности, ограничив лишь поедание сладких продуктов и изделий из муки. И уж теперь то я помню, что я - самое ценное, что у меня есть!
В первую очередь, я стараюсь заботиться о себе, принимая себя со всеми своими достоинствами и недостатками! И жить в гармонии с собой.
Написано для интернет-журнала "Алимеро" 21 августа 2012 года
На фото не моя мама.