(no subject)
Надпочечники любят жиры и это мы уже обсуждали.
✖️ Продукты богатые калием - банан, инжир, изюм, финики, апельсины, грейпфрут - это все будет усиливать усталость надпочечников((
✖️ Фрукты утром и соки, мед, сахар, сиропы - резкий подъем сахара и энергии, но и резкое снижение, что даст усталость 😮💨
✖️Тоже самое касается рафинированных мучных изделий - макароны, белый хлеб, печенье, выпечка.
✖️ Избыток кофе, чая, алкоголя, колы, шоколада - сначала даёт тонус и энергию, потом резкое снижение энергии.
✖️ Спешка и сухомятка - стресс для организма 😬
Что делать?
1️⃣ Есть в промежутке 9-11 часов, самый объемный прием пищи, не менее 20 гр белка, овощи, крупы - пополняет запасы гликогена и даёт энергию на весь день
2️⃣ Комбинация жира, белка, овощей обеспечивает вас стабильной энергией в течение 3-4 часов
3️⃣ Овощи с каждым приемом пищи - обеспечивает клетчаткой, витаминами, минералами, стабильным уровнем сахара
4️⃣ Крупы 3-4 столовые ложки на прием пищи - стабильная энергия, клетчатка для кишечника, поддерживает уровень сахара в крови
5️⃣ Жиры - масло гхи, оливковое масло, сливочное масло, сало