(no subject)
наиболее распространенными недостатками питательных веществ при Хашимото являются :
селен
Витамин Д
Витамин В12
Железо/ферритин белок-запасатель железа)
Тиамин
Цинк
Магний
Для получения более подробной информации я рекомендую вам прочитать статью о наборе ГИПОЧЕЛОВЕКА.
Я также разделила добавки на две группы: те, которые можно безопасно добавлять с минимальным тестированием питательных веществ или вообще без него, и те, которые требуют тестирования на дефицит питательных веществ перед употреблением.
4 добавки, которые можно безопасно употреблять без проверки на дефицит питательных веществ
Я часто наблюдаю дефицит питательных веществ у своих клиентов с Хашимото.
Я рекомендую принимать четыре добавки, которые обычно приносят большую пользу и имеют очень мало побочных эффектов: тиамин, магний, селен и цинк. В отличие от витамина D, B12 и ферритина, я обычно не рекомендую проверять наличие этих питательных веществ перед приемом добавок. Дефицит обычно можно устранить, добавляя эти питательные вещества в дозах, рекомендованных ниже.
Большинство людей с Хашимото имеют дефицит этих питательных веществ, и я наблюдаю очень ограниченное количество побочных реакций при приеме добавок
Тиамин
Тиамин (витамин B1) отвечает за преобразование углеводов в энергию. Он также помогает перевариванию белков и жиров. Тиамин необходим для правильного высвобождения соляной кислоты в желудке, которая нужна для правильного переваривания белков, что необходимо для лечения болезни Хашимото. Было обнаружено, что его часто не хватает у людей с болезнью Хашимото и Крона.
Пару лет назад я написала статью о тиамине, и до сих пор получаю благодарности от читателей на конференциях, а также сообщения от людей, которые изменили свою жизнь, используя тиамин. Недавно я получила письмо от читательницы, которая потеряла трудоспособность из-за проблем с щитовидной железой, постоянной усталости и благодаря использованию тиамина смогла вернуться к работе!
Тиамин помог мне справиться с усталостью и низким кровяным давлением, с которым я боролась столько, сколько себя помню. (Иногда оно было всего лишь 80/50 мм рт.ст.!) Мое кровяное давление всегда было нормальным после того, как я начала принимать добавку тиамина.
Исследования показывают, что доза 600 мг тиамина в день может снять усталость за три-пять дней.
В моем опросе 2232 человек с болезнью Хашимото 36 процентов респондентов сообщили, что добавки B1 помогли им чувствовать себя лучше.
Признаки дефицита тиамина могут включать в себя: болезнь Хашимото или другие аутоиммунные заболевания, синдром раздраженного кишечника (СРК), усталость, низкое кровяное давление, пониженную кислотность желудка, затуманивание сознания или проблемы с надпочечниками и уровнем сахара в крови.
Люди с дефицитом тиамина также могут чувствовать себя хуже после употребления алкоголя или приема добавок L-глютамина.
Рекомендуемая добавка: Бенфомакс из Pure Encapsulations.
Доза: 600 мг в день*
*Обратите внимание: все рекомендации по дозировке в этой статье предназначены для взрослых. Прежде чем давать добавки детям, проконсультируйтесь с педиатром.
Ожидаемые преимущества: больше энергии, улучшение работы мозга, стабилизация артериального давления и улучшение толерантности к глюкозе в крови.
Когда ожидать получения преимуществ? Обычно от 3 до 5 дней.
Сколько времени принимать? От 3 месяцев до 2 лет.
Особые соображения: если у вас есть побочная реакция на тиамин (что случается редко), я рекомендую провести детоксикацию печени с помощью протокола поддержки печени. Я обнаружила, что чувствительность к витаминам группы B может быть симптомом «застоя печени», состояния, которое может привести к множественной химической чувствительности и многочисленным симптомам.
Меры предосторожности: Тиамин, как правило, безопасен, если принимать его в рекомендуемых дозах. Единственным исключением являются люди, страдающие раком, поскольку тиамин может влиять на рост опухолевых клеток. Из-за этой необычной реакции я настоятельно советую работать со специалистом по интегративному лечению ракуа если у вас дефицит тиамина и рак.
Кроме того, есть некоторые данные, позволяющие предположить, что дигоксин может снижать способность организма усваивать и использовать тиамин, особенно при приеме в сочетании с фуросемидом.
Проконсультируйтесь со своим врачом, принимаете ли вы другие лекарства или есть ли у вас другие заболевания, чтобы убедиться, что тиамин безопасен для вас.
Селен
Раньше у меня были приступы паники… но они прекратились после того, как я начала принимать селен (и сбалансировала уровень сахара в крови). Я видела это снова и снова, и я так рада видеть улучшения от этого недорогого питательного вещества!
Дефицит селена признан экологическим триггером болезни Хашимото, и большинство людей с болезнью Хашимото подвержены риску этого дефицита, который может проявляться в виде повышенной тревожности, усталости и депрессии.
К группам населения с более высоким риском дефицита селена относятся люди с СРК и целиакией. По моему личному опыту и опыту работы с клиентами я видела, что симптомы СРК часто проявляются за много лет до того, как диагностируется заболевание щитовидной железы. Я часто задаюсь вопросом, не является ли одним из механизмов этой проблемы, истощение запасов селена? Поскольку крупы и зерновые, как правило, содержат больше селена, люди, которые соблюдают беззерновую диету и едят необработанные продукты, также могут подвергаться большему риску дефицита селена.
Многочисленные исследования подтверждают пользу использование селена при заболеваниях Хашимото, Грейвса и беременности. Фактически, селен может помочь предотвратить послеродовую болезнь Хашимото.
Выбирайте форму метионин в дозировке 200 мг в одной капсуле.
Магний
Я слышала, что магний называют «чудодейственным питательным веществом», и не могу с этим не согласиться! Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме: он поддерживает иммунную систему, нормальную работу нервов и мышц, регулирует сердцебиение, укрепляет кости, поддерживает постоянный уровень глюкозы в крови и играет роль в выработке энергии.
Дефицит магния может вызвать мигрень, головные боли, бессонницу, менструальные спазмы, беспокойство, боли в суставах и целый ряд других симптомов (включая непереносимость громких звуков), а добавки могут их устранить.
Я лично стала свидетелем чуда магния в области менструальных спазмов. Раньше у меня были настолько ужасные спазмы, что мне часто приходилось пропускать школу и работу в первый день менструации. Я помню случай, когда во время стажировки в аптеке мне пришлось лечь в задней части аптеки, потому что мои менструальные спазмы были невыносимыми. Благодаря достаточному количеству магния мои менструальные спазмы, к счастью, остались в прошлом!
Кроме того, исследования показывают, что длительное использование может помочь нормализовать внешний вид щитовидной железы при ультразвуковом исследовании, а магний также может помочь уменьшить узелки в щитовидной железе и груди.
Рекомендуемая добавка: порошок цитрата магния или магний (глицинат) Выбирайте цитрат, если у вас склонность к запорам; глицинат, если ваш стул имеет тенденцию быть более жидким.
Доза: от 400 мг до 1200 мг в день перед сном
Ожидаемые преимущества: снижение беспокойства, уменьшение сердцебиения, больше энергии, улучшение внешнего вида щитовидной железы во время ультразвуковых исследований (при длительном использовании), уменьшение менструальных спазмов, улучшение сна, облегчение от запоров, мигреней, спазмов и болей.
Когда ожидать преимущества: Это действительно зависит от набора симптомов человека. По моему опыту, клиенты видят преимущества при тревоге, бессоннице, менструальных спазмах и даже мигренях/головных болях в течение первой недели. Я также заметил, что менструальные спазмы уменьшились на 80-90 процентов в течение первого месяца, а боль продолжает уменьшаться при продолжении использования. Что касается нормализации показателей щитовидной железы на УЗИ, то это может занять от 8 месяцев до нескольких лет использования.
Сколько времени принимать: от 3 месяцев до конца жизни
Особые соображения: Обязательно отделяйте прием магния от препаратов щитовидной железы, добавок железа и кальция как минимум на четыре часа, поскольку магний может блокировать их всасывание. Я предпочитаю принимать магний перед сном, потому что он способствует спокойному сну.
Цитрат магния может вызвать жидкий стул, что может быть как хорошим, так и плохим побочным эффектом, в зависимости от того, в каком направлении вы склонны качаться. Рассмотрите возможность приема глицината магния, если вы склонны к диарее, или цитрата магния, если у вас чаще возникают запоры. Имейте в виду, что у некоторых людей глицинатная версия может ухудшить симптомы тревоги. Если вы склонны к беспокойству, лучшим выбором будет цитратная версия.
Меры предосторожности: при приеме в рекомендуемой дозировке магний обычно считается безопасным. Однако не принимайте магний, если вы принимаете леводопа/карбидопу, поскольку это может снизить эффективность этого препарата. Может наблюдаться умеренное взаимодействие с некоторыми другими лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.
Цинк
Цинк участвует в качестве катализатора во многих процессах в организме. Он также очень важен для здоровья кишечника, иммунной функции, заживления тканей, преобразования Т4 в Т3 и производства ТТГ. Это также может помочь укрепить кишечную стенку у людей с кишечной проницаемостью.
Симптомы дефицита цинка включают плохое заживление ран, нарушение вкуса и обоняния, а также тонкие. ломкие ногти , ногти с белыми пятнами. Люди с дефицитом цинка могут также иметь ослабленную иммунную систему и страдать от аллергии, частых простуд или респираторных инфекций. Низкий уровень щелочной фосфатазы (ЩФ) в анализе крови может косвенно указывать на дефицит цинка (оптимальный диапазон щелочной фосфатазы составляет 70-90 МЕ/л).
Истощенный уровень цинка может привести к диарее, выпадению волос, импотенции, потере аппетита, проблемам с кожей (прыщи, сыпь, язвы, грибок стопы), депрессии, нарушению зрения, низкому количеству сперматозоидов, СДВГ, необъяснимой потере веса, отсутствию внимания. и открытым язвам на коже.
Более 52 процентов опрошенных мною читателей сообщили, что почувствовали себя лучше после начала приема добавок цинка.
Кто подвержен риску дефицита: Поскольку цинк необходим для образования ТТГ, те, кто постоянно имеет высокий ТТГ, с большей вероятностью разовьют дефицит цинка. Если у вас целиакия или любой другой синдром мальабсорбции, вызвавший повреждение кишечника, у вас может быть нарушена способность усваивать цинк.
Рекомендуемая добавка: Цинк пиколинат 30мг в день
(более высокие дозы требуют наблюдения врача)