Умывание рук
Умывание кистей
Для массажа кистей рук делают упражнение «Умывание кистей», то есть сильно растирают ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Умывание начинает правая ладонь, она растирает тыльную сторону левой кисти, левая ладонь - тыльную сторону правой кисти, движение, как вода, перекатывается с ладони на ладонь - всего 10 движений подряд. За одно движение принимается полное движение правой и левой кисти.
«Умывание кистей» улучшает гибкость и подвижность пальцев, а также способствует свободному течению энергии в теле.
Умывание рук
Для массажа рук выше кистей проводят растирание по всей их длине. Для этого правую ладонь прижимают к внутренней стороне левого запястья и начинают мягкое, но сильное растирающее движение вверх до подмышечной впадины, далее - по плечу с переходом на внешнюю сторону руки, теперь внешняя сторона руки вниз до левой кисти растирается теми же сильными и мягкими движениями.
Для «Умывания рук» проводят 10 растирающих движений вверх и вниз правой рукой, потом еще 10 аналогичных растираний левой рукой.
«Умывание рук» - отличное разогревающее упражнение, которое усиливает движение энергии по каналам и благоприятно влияет на состояние мышц предплечья, а также является профилактическим средством против артрита, поскольку развивает гибкость локтевых суставов.
из кн. Л. Нимбрук "Самомассаж"
