Витамины и минералы
🔹Витамины группы В - дефицит возникает через 3-4 дня после отмены приёма и также быстро пополняется.
🔹Витамин С - надо 5-6 дней для восполнения дефицита и примерно чуть больше недели для его формирования, при отмене приёма.
🔹Жирорастворимый витамин А доходит до нормы при 2 недельном приёме и уходит в пике за 1,5-2 месяца.
🔹Магнию нужно всего 2 часа, чтобы восполнить дефицит, но если Вы конкретно понервничали - через сутки он будет в серьёзном дефиците.
🔹Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм; 🧀 Кальций восполняется 1,5-2 года, долго заходит в плотные ткани, быстрее в зубы, дольше в кости, а вот если Вы прекратите его приём, то через неделю уже начнётся потеря костной тканью, при этом☝🏻 уровень Са в крови будет нормальным.
🔹Селен - восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
🔹Цинк - восполняется за пару дней и также быстро теряется;
🔹Калий - восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;
🔹Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
P.S. ➡️ Сроки указаны при нормальном пищеварении и отсутствии каких-либо диагнозов со стороны ЖКТ. При их наличии все сроки удлиняются.
🔹Витамин С - надо 5-6 дней для восполнения дефицита и примерно чуть больше недели для его формирования, при отмене приёма.
🔹Жирорастворимый витамин А доходит до нормы при 2 недельном приёме и уходит в пике за 1,5-2 месяца.
🔹Магнию нужно всего 2 часа, чтобы восполнить дефицит, но если Вы конкретно понервничали - через сутки он будет в серьёзном дефиците.
🔹Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм; 🧀 Кальций восполняется 1,5-2 года, долго заходит в плотные ткани, быстрее в зубы, дольше в кости, а вот если Вы прекратите его приём, то через неделю уже начнётся потеря костной тканью, при этом☝🏻 уровень Са в крови будет нормальным.
🔹Селен - восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
🔹Цинк - восполняется за пару дней и также быстро теряется;
🔹Калий - восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;
🔹Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
P.S. ➡️ Сроки указаны при нормальном пищеварении и отсутствии каких-либо диагнозов со стороны ЖКТ. При их наличии все сроки удлиняются.