Коротко про вітаміни
🔻А - морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
🔻D - молоко, яйця, печінка тріски, жирні види риби.
🔻Ε - кукурудзяна, соняшникова, оливкова олія; горох.
🔻Κ - зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
🔻Β1 - свинина, овес, горіхи (фундук).
🔻Β2 - отруби пшениці, соєві боби, капуста броколі печінка, яєчний жовток, сир.
🔻РР - зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, у тому числі курине, печінка, риба, молоко, сир.
🔻В5 - бобові, гриби, рис, печінка, м'ясні субпродукти.
🔻В6 - зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
🔻В9- зелені листяні овочі, боби, бананы, апельсини, яйця, м'ясні субпродукти.
🔻Β12 - дріжді, морські водорості, печінка, липа, яйця, сир, молоко, твір, м'ясо, риба.
🔻D - молоко, яйця, печінка тріски, жирні види риби.
🔻Ε - кукурудзяна, соняшникова, оливкова олія; горох.
🔻Κ - зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
🔻Β1 - свинина, овес, горіхи (фундук).
🔻Β2 - отруби пшениці, соєві боби, капуста броколі печінка, яєчний жовток, сир.
🔻РР - зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, у тому числі курине, печінка, риба, молоко, сир.
🔻В5 - бобові, гриби, рис, печінка, м'ясні субпродукти.
🔻В6 - зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
🔻В9- зелені листяні овочі, боби, бананы, апельсини, яйця, м'ясні субпродукти.
🔻Β12 - дріжді, морські водорості, печінка, липа, яйця, сир, молоко, твір, м'ясо, риба.