(no subject)
Кальций - самый главный составной элемент кости. При выборе пищевых добавок рекомендую взять добавки Коралловый кальций или Кальций хелат, как наиболее легкие для усвоения. Но для того, чтобы кальциевые добавки были эффективными и безопасными (!), необходимо обеспечить достаток следующих элементов:
▫️Белок составляет около 40 % костного матрикса, позаботьтесь о том, чтобы он не только был в рационе, но чтобы ваш ЖКТ усваивал его. Норма общего белка в крови не менее 75-78 г/л.
▫️Витамин D необходим для правильного усвоения кальция и укрепления костного аппарата всего организма. Мало того, нельзя пить кальций, пока уровень витамина Д не будет доведен до оптимума (70-90 нг/мл или 180-200 нмоль/л)!
▫️Тоже касается и магния. Пока его уровень не будет достаточно близок к верхнему лабораторному референсу, пить кальций - плохая затея.
▫️Витамин К2 в дозировке 45-100 мкг/день необходим для того, чтобы происходило связывание кальция с костной тканью, и при этом исключались риски кальциноза сосудов и мягких тканей.
▫️Фосфор содержится в организме в виде солей и участвует в образовании костной ткани и клеточном энергетическом обмене.
▫️Витамин С участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей.
▫️Витамины В6, В9 и В12 способствуют восстановлению поврежденных тканей, укреплению иммунитета, уменьшению воспалительных процессов в суставах и костях.
▫️Медь, участвуя в синтезе коллагена, необходимого для образования белкового каркаса скелетных костей.
▫️Марганец очень важен для формирования костей и профилактики остеопороза.
▫️При дефиците цинка резко замедляется формирование скелета и происходит окостенение хрящей.
▫️Бор активизирует действие минералов и витаминов, которые влияют на формирование костной ткани и помогает усвоиться самому кальцию.
▫️Гормон коры надпочечников ДГЭА-С. Обеспечивает не только уровень половых гормонов и когнитивных способностей, но и кальциевый обмен. В норме должен быть не ниже 150-170 мкг/дл
▫️Белок составляет около 40 % костного матрикса, позаботьтесь о том, чтобы он не только был в рационе, но чтобы ваш ЖКТ усваивал его. Норма общего белка в крови не менее 75-78 г/л.
▫️Витамин D необходим для правильного усвоения кальция и укрепления костного аппарата всего организма. Мало того, нельзя пить кальций, пока уровень витамина Д не будет доведен до оптимума (70-90 нг/мл или 180-200 нмоль/л)!
▫️Тоже касается и магния. Пока его уровень не будет достаточно близок к верхнему лабораторному референсу, пить кальций - плохая затея.
▫️Витамин К2 в дозировке 45-100 мкг/день необходим для того, чтобы происходило связывание кальция с костной тканью, и при этом исключались риски кальциноза сосудов и мягких тканей.
▫️Фосфор содержится в организме в виде солей и участвует в образовании костной ткани и клеточном энергетическом обмене.
▫️Витамин С участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей.
▫️Витамины В6, В9 и В12 способствуют восстановлению поврежденных тканей, укреплению иммунитета, уменьшению воспалительных процессов в суставах и костях.
▫️Медь, участвуя в синтезе коллагена, необходимого для образования белкового каркаса скелетных костей.
▫️Марганец очень важен для формирования костей и профилактики остеопороза.
▫️При дефиците цинка резко замедляется формирование скелета и происходит окостенение хрящей.
▫️Бор активизирует действие минералов и витаминов, которые влияют на формирование костной ткани и помогает усвоиться самому кальцию.
▫️Гормон коры надпочечников ДГЭА-С. Обеспечивает не только уровень половых гормонов и когнитивных способностей, но и кальциевый обмен. В норме должен быть не ниже 150-170 мкг/дл