(no subject)
Как облегчить течение климакса
В климактерическом периоде необходимо регулировать умственную и физическую нагрузку таким образом, чтобы не нарушать ритм сна. Для этого, в первую очередь, необходимо ложиться спать в одно и то же время. Непосредственно перед сном нежелательно напряженно работать, ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Если появились первые признаки бессонницы, прогуляйтесь за 1-2 часа до сна.
Обязательно делайте утреннюю гимнастику - ежедневно, по 15-20 минут. После упражнений примите водные процедуры, разотрите кожу рук и ног жестким полотенцем.
Настой и настойка душицы действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Применять в климактерический период при невротических жалобах. Приготовление настоя: 2 ст. ложки травы залить 2 стаканами кипятка (в термосе). Выпить в 3 приема за 20-40 минут до еды. Спиртовая настойка: 10 г травы настоять на 150 мл 70-ного этилового спирта. Настаивать 7-10 суток. Принимать по 30-40 капель 3-4 раза в день.
В климактерическом периоде необходимо регулировать умственную и физическую нагрузку таким образом, чтобы не нарушать ритм сна. Для этого, в первую очередь, необходимо ложиться спать в одно и то же время. Непосредственно перед сном нежелательно напряженно работать, ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Если появились первые признаки бессонницы, прогуляйтесь за 1-2 часа до сна.
Обязательно делайте утреннюю гимнастику - ежедневно, по 15-20 минут. После упражнений примите водные процедуры, разотрите кожу рук и ног жестким полотенцем.
Настой и настойка душицы действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Применять в климактерический период при невротических жалобах. Приготовление настоя: 2 ст. ложки травы залить 2 стаканами кипятка (в термосе). Выпить в 3 приема за 20-40 минут до еды. Спиртовая настойка: 10 г травы настоять на 150 мл 70-ного этилового спирта. Настаивать 7-10 суток. Принимать по 30-40 капель 3-4 раза в день.