Вытягиваем шею 2
Оригинал взят у melannette в Вытягиваем шею 2
Продолжаем вытягивать шею из плеч, устранять холку и вместе с этим улучшать питание нашего фейса, так как шея всему голова. В съемке данного видео также участвовала Жемчужинка, которая все выполняла, как мама и смешила меня))))
Работаем с трапецией, с той частью спины, которую мы очень плохо видим и которая сдает наш возраст, про здоровье и осанку даже не пишу. Упражнение из базового курса Ревитоника. А базовый курс можно приобрести электронную версию. Пишите в личку, кому интересно сдам пароли/явки на скидку!
Упражнение:
1. Максимально поднимите Одно плечо к уху. Отведите плечо назад, так чтобы лопатка стремилась к позвоночнику. Голову поверните от плеча.
2. Прижмитесь затылком к плечу. Зажали боковую часть шеи и часть трапеции. Дышим! Держим зо сек.
3. Аккуратно возвращаемся в исходное положение.
4. Растягиваем ту часть боковой шеи, которую зажимали. То есть растягиваем в противоположные стороны, а именно одну руку кладем на плечо, вторую под волосяной покров и медленно тянем зажатую мышцу в противоположные стороны.
5. Выполни эти действия для другой стороны шеи.
Обращаю твое внимание:
1. Все зажимы хоть и максимально напряженные, но до первого дискомфорта!
2. Всегда после зажима растягивай мышцы в противоположные стороны.
3. Проверь расслабились ли мышцы. Это легко: после выполнения упражнения пошевели слегка плечами, если они потянутся сами вверх, значит мышцы не расслабились.
Click to viewПродолжаем вытягивать шею из плеч, устранять холку и вместе с этим улучшать питание нашего фейса, так как шея всему голова. В съемке данного видео также участвовала Жемчужинка, которая все выполняла, как мама и смешила меня))))
Работаем с трапецией, с той частью спины, которую мы очень плохо видим и которая сдает наш возраст, про здоровье и осанку даже не пишу. Упражнение из базового курса Ревитоника. А базовый курс можно приобрести электронную версию. Пишите в личку, кому интересно сдам пароли/явки на скидку!
Упражнение:
1. Максимально поднимите Одно плечо к уху. Отведите плечо назад, так чтобы лопатка стремилась к позвоночнику. Голову поверните от плеча.
2. Прижмитесь затылком к плечу. Зажали боковую часть шеи и часть трапеции. Дышим! Держим зо сек.
3. Аккуратно возвращаемся в исходное положение.
4. Растягиваем ту часть боковой шеи, которую зажимали. То есть растягиваем в противоположные стороны, а именно одну руку кладем на плечо, вторую под волосяной покров и медленно тянем зажатую мышцу в противоположные стороны.
5. Выполни эти действия для другой стороны шеи.
Обращаю твое внимание:
1. Все зажимы хоть и максимально напряженные, но до первого дискомфорта!
2. Всегда после зажима растягивай мышцы в противоположные стороны.
3. Проверь расслабились ли мышцы. Это легко: после выполнения упражнения пошевели слегка плечами, если они потянутся сами вверх, значит мышцы не расслабились.