Нормы питания для детей и взрослых

[ovsianka]

Чтобы продолжить тему рациональной экономии на питании, нам понадобятся определенные ориентиры. Впадать в крайности и питаться одним хлебом и водой - это не разумно. Поэтому предлагаю выяснить: сколько еды и приемов пищи достаточно человеку, чтобы питаться вкусно, полезно и сбалансированно?

Comments

[melkaya_zaraza]

не нравится...скучно)но в эту сторону можно подумать

[ovsianka]

Ну да, слова "нормы" не веселят. Но знать надо (еще одно скучное слово :))

[melkaya_zaraza]

а я счастливый человек.слова надо не знаю)))

[in_fa]

как то, лет 10 назад, я была у диетолога. она мне посоветовала простой способ определения порции: 4 ладошки. порции должны быть с вашу ладошку. 1 ладошка белковой пищи, 1 углеводной и 2 ладошки овощей.
сейчас олег терн разработал систему 3 кулака. тоже легко составлять меню.

[pani_z]

только хотела про Олега написать) его Три Кулака, по-моему, идеальный вариант!

[in_fa]

да, очень облегчает жизнь.
еще я себе составила список полезных продуктов и, периодически, сверяюсь, достаточно ли разнообразно мы едим.

[tatafox]

а можно ваш список полезных продуктов узнать?)