Девочковое II
Опять полезных советов пост, не могу молчать.
1. Сегодня делала болгарский сплит-присед с грифом в смите. Всего-то 20 кг, всего-то 3х8 на каждую ногу, но как мне было тяжело и как я прочувствовала ягодичные! Зато поясницу не почувствовала совсем, ни в процессе, ни после. Надо больше включать в тренировку "несерьёзных" упражнений на жопу. Вообще поняла, что статьи типа этой читала раньше исключительно ради поиска подтверждения своей мысли о том, что без тяжёлых силовых не обойтись. Это да, но надо обращать внимание и на всякие хитровымудренные упражнения с минимальными весами.
2. Менструальная чаша! Для меня всё началось с паблика "Ведьмина чаша" в телеграме, и я купила себе Lunette. И это однозначно покупка года. Смелые барышни, попробуйте :)
1. Сегодня делала болгарский сплит-присед с грифом в смите. Всего-то 20 кг, всего-то 3х8 на каждую ногу, но как мне было тяжело и как я прочувствовала ягодичные! Зато поясницу не почувствовала совсем, ни в процессе, ни после. Надо больше включать в тренировку "несерьёзных" упражнений на жопу. Вообще поняла, что статьи типа этой читала раньше исключительно ради поиска подтверждения своей мысли о том, что без тяжёлых силовых не обойтись. Это да, но надо обращать внимание и на всякие хитровымудренные упражнения с минимальными весами.
2. Менструальная чаша! Для меня всё началось с паблика "Ведьмина чаша" в телеграме, и я купила себе Lunette. И это однозначно покупка года. Смелые барышни, попробуйте :)