Уменьши себе лицо! ;) Японский 3-минутный массаж
Как известно, японцы огромное значение придают лимфатическому массажу - хотя бы коротенькая инструкция да будет приложена к большинству кремов и средств, требующих неторопливого нанесения. Считается, что нормальный отток лимфы во многом отвечает за самочувствие и внешний вид, с такими вещами как отеки, озноб, усталость он вообще связан напрямую. Ну и конечно всем японкам хочется, чтобы лицо выглядело как можно более точеным, не пухлым - если не получается утонченное, то хотя бы маленькое; понятие "когао" - 小顔 - прочно закреплено в японской эстетической системе.
Многие из вас уже вместе со мной распробовали плитку Ayura - один из очень простых и очень эффективных инструментов для лимфомассажа, не требующих специальных знаний и подготовки, мы ее подробно разбирали тут. А сегодня давайте полистаем японский журнал о массаже, а именно разберем 2 статьи. Первая советует для хорошего самочувствия по утрам по 3 минуты массировать ушки - для бодрости и энергии, а по вечерам - стопы, для детокса и расслабления. Эта схема сочетает принципы рефлексотерапии и лимфомассажа.
Итак, значит, вы обнаружили, что настало утро...
Подготовка:
1 движение: расходящиеся зигзаги, на схеме вы видите группу из 4 жестов, каждый надо повторить по 3 раза.
2 движение: жамкаем подмышками всей пятерней, по 10 секунд с каждой стороны.
3 движение: круговые движения локтями, по 5 раз вперед и назад, без остановки.
4 движение: большими пальцами нажимаем последовательно по 3 точки в районе соединения шеи с головой, повторяем комплекс 5 раз.
Ушная акупунктура. Вначале крутим ушами 5 раз
1 движение: большими пальцами с нажимом обводим подбородок от его центра до ушей, 5 раз.
2 движение: тыльной стороной указательных пальцев с нажимом обводим подбородок от его центра до ушей, 5 раз.
3 движение: внешней стороной средних пальцев с нажимом проводим от центра щек до ушей, 5 раз.
4 движение: а теперь то же самое раскрытой ладонью, 5 раз.
5 движение: с силой проводим пальцами обеих рук от ушей по бокам шеи вниз до ключиц, 5 раз.
День прожили, надо как-то успокоиться и красоту поддержать вечером. Обратим внимание на то, что у нас с вами есть ноги! У особых везунчиков дома есть кто-то, кому можно поручить это важное дело.
Подготовка:
1 движение: по очереди тянем на себя каждый палец, по 5 раз.
2 движение: растягиваем их в стороны друг от друга, тоже по 5 раз.
3 движение: захватываем пальцы и тянем их то к себе, то от себя, в течение 10 секунд.
4 движение: пропускаем пальцы рук между пальцами ног и качаем туда-сюда, 10 секунд.
5 движение: как бы расправляем стопу пальцами от центра к периферии, 5 раз.
6 движение: вытягиваем носок параллельно полу и тянем его рукой на себя, в течение 10 секунд.
Теперь переходим к детоксу.
1 движение: как на картинке, проводим от середины подушечки до того места ближе к пятке, которое ближе к косточке на стопе, 5 раз.
2 движение: как на картинке, делаем сжимающие движения по краю внутренней части стопы, от подушечки к пятке, 5 раз.
3 движение: теперь берем внешнюю часть стопы и как бы продавливая ведем пальцами по стрелочкам, 5 раз.
Далее - стимуляция лимфотока в ногах.
1 движение: пятерней обеих рук как бы крест накрест проминаем ножки от колена вниз: правой рукой направо, левой - налево, всего 5 раз.
2 движение: очень приятное, жмем икры пальцами, согнув и расслабив ногу, как на фото, повторить 5 раз.
3 движение: с нажимом всей пятерней проводим снизу вверх, 5 раз.
4 движение: равномерно усиливая давление, жмем пальцами под коленкой, в течение 10 секунд.
На этом всё!
Теперь рассмотрим наши шансы немного уменьшить щёки. Ну а вдруг? И всего-то 3 минуты. Нам предлагают распределить усилия по 3 направлениям: мышцы и лимфа, кости подбородка, эпидермис.
1 движение: жмем подмышками, по 10 секунд с каждой стороны.
2 движение: нажимая последовательно на 4 точки, ведем маршрут пальцами с нажимом, от подмышки до ключицы, на каждую сторону по 10 секунд.
3 движение: как на картинке жмем на эти места на ключице, по 10 секунд на каждую сторону.
4 движение: зажимаем в 3 местах, как на картинке, жилки по бокам шеи, большим и указательным пальцами, по 10 секунд с каждой стороны.
5 движение: снова с оптимизмом крутим ушами, 5 раз!
6 движение: обходим ушки двумя пальцами, с нажимом в нарисованных точках.
Теперь переходим к скульптурирующему массажу нижней части лица
Овал лица:
1 движение. Внешней стороной вот этих пальцев с нажимом ведем от центра подбородка к ушам, повторить 10 раз.
2 движение. Смывающим движением с нажимом проводим от ушей вниз к ключицам, 10 раз.
3 движение. Очень важная часть: вот такое нажатие на кость, тоже 10 раз.
Подбородок:
1 движение: ставим локти на стол, упираем тыльную сторону ладони в скулы и давим 10 секунд.
2 движение: смещаем руки, расположив их между скулой и подбородком, снова давим 10 секунд.
3 движение, ставим руки на подбородок и опять неистово жмем 10 секунд.
Кожа:
А вот тут необычно, предлагают намазать пенку прямо на лицо, а потом умывальной кисточкой (обычно они из синтетического ворса, очень мягкие, но очень плотно набитые) распушаем пену на лице.
Ну вот, собственно, и все. Кто готов попробовать, расскажите потом, как эффект :)
Многие из вас уже вместе со мной распробовали плитку Ayura - один из очень простых и очень эффективных инструментов для лимфомассажа, не требующих специальных знаний и подготовки, мы ее подробно разбирали тут. А сегодня давайте полистаем японский журнал о массаже, а именно разберем 2 статьи. Первая советует для хорошего самочувствия по утрам по 3 минуты массировать ушки - для бодрости и энергии, а по вечерам - стопы, для детокса и расслабления. Эта схема сочетает принципы рефлексотерапии и лимфомассажа.
Итак, значит, вы обнаружили, что настало утро...
Подготовка:
1 движение: расходящиеся зигзаги, на схеме вы видите группу из 4 жестов, каждый надо повторить по 3 раза.
2 движение: жамкаем подмышками всей пятерней, по 10 секунд с каждой стороны.
3 движение: круговые движения локтями, по 5 раз вперед и назад, без остановки.
4 движение: большими пальцами нажимаем последовательно по 3 точки в районе соединения шеи с головой, повторяем комплекс 5 раз.
Ушная акупунктура. Вначале крутим ушами 5 раз
1 движение: большими пальцами с нажимом обводим подбородок от его центра до ушей, 5 раз.
2 движение: тыльной стороной указательных пальцев с нажимом обводим подбородок от его центра до ушей, 5 раз.
3 движение: внешней стороной средних пальцев с нажимом проводим от центра щек до ушей, 5 раз.
4 движение: а теперь то же самое раскрытой ладонью, 5 раз.
5 движение: с силой проводим пальцами обеих рук от ушей по бокам шеи вниз до ключиц, 5 раз.
День прожили, надо как-то успокоиться и красоту поддержать вечером. Обратим внимание на то, что у нас с вами есть ноги! У особых везунчиков дома есть кто-то, кому можно поручить это важное дело.
Подготовка:
1 движение: по очереди тянем на себя каждый палец, по 5 раз.
2 движение: растягиваем их в стороны друг от друга, тоже по 5 раз.
3 движение: захватываем пальцы и тянем их то к себе, то от себя, в течение 10 секунд.
4 движение: пропускаем пальцы рук между пальцами ног и качаем туда-сюда, 10 секунд.
5 движение: как бы расправляем стопу пальцами от центра к периферии, 5 раз.
6 движение: вытягиваем носок параллельно полу и тянем его рукой на себя, в течение 10 секунд.
Теперь переходим к детоксу.
1 движение: как на картинке, проводим от середины подушечки до того места ближе к пятке, которое ближе к косточке на стопе, 5 раз.
2 движение: как на картинке, делаем сжимающие движения по краю внутренней части стопы, от подушечки к пятке, 5 раз.
3 движение: теперь берем внешнюю часть стопы и как бы продавливая ведем пальцами по стрелочкам, 5 раз.
Далее - стимуляция лимфотока в ногах.
1 движение: пятерней обеих рук как бы крест накрест проминаем ножки от колена вниз: правой рукой направо, левой - налево, всего 5 раз.
2 движение: очень приятное, жмем икры пальцами, согнув и расслабив ногу, как на фото, повторить 5 раз.
3 движение: с нажимом всей пятерней проводим снизу вверх, 5 раз.
4 движение: равномерно усиливая давление, жмем пальцами под коленкой, в течение 10 секунд.
На этом всё!
Теперь рассмотрим наши шансы немного уменьшить щёки. Ну а вдруг? И всего-то 3 минуты. Нам предлагают распределить усилия по 3 направлениям: мышцы и лимфа, кости подбородка, эпидермис.
1 движение: жмем подмышками, по 10 секунд с каждой стороны.
2 движение: нажимая последовательно на 4 точки, ведем маршрут пальцами с нажимом, от подмышки до ключицы, на каждую сторону по 10 секунд.
3 движение: как на картинке жмем на эти места на ключице, по 10 секунд на каждую сторону.
4 движение: зажимаем в 3 местах, как на картинке, жилки по бокам шеи, большим и указательным пальцами, по 10 секунд с каждой стороны.
5 движение: снова с оптимизмом крутим ушами, 5 раз!
6 движение: обходим ушки двумя пальцами, с нажимом в нарисованных точках.
Теперь переходим к скульптурирующему массажу нижней части лица
Овал лица:
1 движение. Внешней стороной вот этих пальцев с нажимом ведем от центра подбородка к ушам, повторить 10 раз.
2 движение. Смывающим движением с нажимом проводим от ушей вниз к ключицам, 10 раз.
3 движение. Очень важная часть: вот такое нажатие на кость, тоже 10 раз.
Подбородок:
1 движение: ставим локти на стол, упираем тыльную сторону ладони в скулы и давим 10 секунд.
2 движение: смещаем руки, расположив их между скулой и подбородком, снова давим 10 секунд.
3 движение, ставим руки на подбородок и опять неистово жмем 10 секунд.
Кожа:
А вот тут необычно, предлагают намазать пенку прямо на лицо, а потом умывальной кисточкой (обычно они из синтетического ворса, очень мягкие, но очень плотно набитые) распушаем пену на лице.
Ну вот, собственно, и все. Кто готов попробовать, расскажите потом, как эффект :)