Как выжить в жару
Список нехитрых правил.
1. Про одежду. Носить белую свободную одежду из натуральных тканей (шелк, хлопок). Обязательно носить головной убор (шляпы, банданы, косынки, кепки - что угодно), чтобы уберечь голову от перегревания. Девушкам не стоит ходить с распущенными волосами, в них еще жарче. Плетите косы, убирайте волосы в пучки.
2. Про еду и питье. Пить надо больше, но с умом. Совершенно не спасает от жажды сладкая газировка. Полезнее пить кислые морсы, холодные чаи (особенно зеленый), соки, травяные настои и квас. Для того, чтобы с обильным питьем из организма не вымывались соли, необходимо пить минеральную воду и съедать что-нибудь соленое. 50 грамм соленого арахиса - отличная закуска.
3. Про холод. Не злоупотребляйте кондиционерами, под ними очень легко простудиться. Нельзя допускать, чтобы разница температур в кондиционируемом и некондиционируемом помещении была выше 5 градусов. То есть если на улице +30, то в кондиционируемой комнате должно быть +25, а никак не +20, иначе простуда обеспечена.
Не стоит принимать холодный душ - вода быстро унесет тепло, и тело с удвоенной силой примется «греться» снова. Лучше будет принять умеренно прохладный душ.
Следует быть аккуратнее и с питьем охлажденных напитков. Ни в коем случае не пейте залпом, большими глотками и быстро - жажда не утолится, а горло заболит.
4. Про лекарства. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, всегда носите при себе те лекарства, которые могут понадобиться при обострении. Не лишним в сумке будет пузырек нашатыря для приведения в чувство упавших в обморок или сомлевших от теплового удара.
5. Про защиту от солнца. Кожу следует защищать специальными кремами с UF-фильтром (защита от ультрафиолета), а глаза - темными очками.