Со смехом по жизни...
Завтра во всем мире будет отмечаться веселый, но неоднозначный и даже несколько опасный праздник - День смеха. Шуточное торжество имеет не менее чем пятивековую историю. И хотя розыгрыши, особенно в свой адрес, любят далеко не все, праздник смеха, на мой взгляд, просто необходим. А лучше отмечать его не раз в году, а каждый день. Ведь смех, как известно, продлевает жизнь. И, это, кстати, не красивая метафора, а медицинский факт. Предлагаю в преддверии самого веселого праздника поговорить о том, чем полезен смех.
Фразу о том, что смех продлевает жизнь, мы слышим с самого детства. Даже статистика приводилась - мол, минута смеха продлевает жизнь на пять минут. Хотя, если задуматься, прогноз неутешительный: чтобы продлить жизнь на час надо смеяться 12 минут, на сутки - 288 минут, а чтобы жить на год дольше, придется смеяться больше 100 000 минут или порядка 2000 часов. Да и сложно представить, как могла появиться подобная "статистика". Так что лично я скептично относилась к этим цифрам, а заодно и к основополагающей идее о том, что смех продлевает жизнь. И, кстати, зря. Ученые подтверждают - смех действительно полезен для здоровья. Конечно, рассчитать, насколько он продлевает жизнь, невозможно, но положительное воздействие смеха на организм изучается. В медицине даже есть специальная наука - гелотология (от греческого слова "gelos" - смех). И вот о чем она говорит:
- Смех дает выход нервному напряжению, помогает избавиться от стресса. А поскольку в основе многих болезней лежат психологические проблемы, он таким образом становится профилактическим средством.
- Смех способствует вырабатыванию эндорфинов, которые не только делают нас счастливыми, но и обладают болеутоляющими свойствами, а также укрепляют иммунную систему. Так что даже когда человеку плохо или больно, смех может стать хорошим лекарством.
- Смех - это еще и особенное дыхание. Смеясь, мы делаем глубокие вдохи и резкие короткие выдохи. Поступление кислорода увеличивается; легкие, бронхи и дыхательные пути очищаются. Так что смех называют хорошей зарядкой для астматиков и больных бронхитом.
- Смех влияет даже на кровеносную систему, расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови.
- Сложно поверить, но смех - это своего рода физкультура. Мы сами не замечаем, как напрягаются наши мышцы, когда мы искренне смеемся. Хотя почувствовать это довольно легко: достаточно покачать пресс, а на следующий день посмотреть юмористическое шоу - каждая шутка будет ощущаться мышцами живота. Пишут даже, что несколько минут смеха можно сравнить по эффективности с занятием фитнесом, но я все же рекомендовала бы употреблять спорт и смех вместе, а не по отдельности.
- А еще смех - хорошая зарядка для мышц лица, позволяющая им дольше оставаться в тонусе.
Получается, чтобы дольше оставаться здоровым, красивым и счастливым человеком, надо всего лишь чаще смеяться. Поверить в это трудно. Но медицинская практика говорит сама за себя. Ученые проводили эксперименты, в ходе которых давали больным смотреть комедии. В результате оказывалось что те, кто часто смотрели юмористические фильмы, выздоравливали быстрее, чем их более угрюмые товарищи по несчастью.
Не зря в детских больницах по всему миру, а в последнее время и в России, работают "медицинские клоуны". Эти люди призваны веселить больных детей и чаще заставлять их смеяться. Врачи констатируют - в такой компании дети быстрее идут на поправку.
Лет 20 назад в Индии даже возникло такое направление йоги - Хаасья или йога смеха. Сейчас она становится все более популярной в Европе. Выглядят занятия довольно безумно - люди прыгают, изображают что-то и смеются, как кажется, совсем без причины. Но тренеры уверены - такие сеансы не только улучшают настроение, но и помогают укрепить здоровье и даже сбросить лишний вес.
- В общем, чтобы жить долго и счастливо, стоит самому себе проводить сеансы смехотерапии.
- Самый простой способ - смотрите легкие комедии (вот и ответ, зачем они нужны), КВН и другие юмористические шоу, читайте смешные книги, статьи и даже просто анекдоты.
- Позволяйте себе порой вести себя совершенно несерьезно - устройте бой с мужем на подушках или поиграйте в снежки в парке.
- Старайтесь общаться с веселыми и остроумными людьми, которые всегда могут удачной шуткой разрядить обстановку и поднять окружающим настроение.
- Если совсем ничего не помогает, можно попробовать перейти от физического к психологическому. Так на занятиях по Хаасья-йоге ученики сначала буквально выдавливают из себя смех, а точнее, его имитируют, делают глубокие вдохи и короткие, шумные выдохи. Постепенно это физическое ощущение вызывает соответствующее психологическое состояние, и искусственный смех превращается в искренний.
Напоследок замечу, что шестилетний ребенок в среднем смеется до 300 раз в день, а взрослый - от силы 15-30 раз. Об этом стоит задуматься.
Так что желаю вам в жизни как можно больше доброго и искреннего смеха. А здоровье и счастье к нему приложатся...
Источник etoya.ru