И снова про шею
Вчера было много вопросов, как помочь шее. Это мое самое любимое упражнение, оно и было первом на моем исправлении. Надеюсь и вас, моих читателей, оно любимое, а новенькие попробуют. Это упражнение можно повторять вечно! Но все аккуратно, с головой, без фанатизма.
Я не устану повторять, что залог красивого молодого здорового лица - это ваша здоровая спина и шея!! Можно делать всего 4-5 упражнений только на шею и вы тут же увидите, как хорошеет ваше личико.
Вот мое самое любимое базовое упражнение, которое я минимум делаю три раза в день!
Упражнение очень простое и приятное! И если вы вдруг встали в очередь на кассу или на детской площадке или просто устали сделайте это упражнение еще раз. Упражнение на удлинение шеи, уничтожение холки, снятия спазма и зажимов в шейном и грудном отделах. И соответственно улучшение кровотока и лимфотока!!! 1⃣ руки заводим за спину и соединяем в замок
2⃣сводим лопатки вместе (они уже сведены из-за замка)
3⃣поднимаем плечи и опускаем голову назад. Затылком прижимается к холке
4⃣зажимаем холку. Холка - это то, что на 7ом позвонке❗️иногда там бывает аж гора🙈
5⃣зажимаем на 30сек. Зажимаем до первого неприятного ощущения! Можно также поджать сильнее после n-ой секунды! Вы почувствуете 👌
6⃣ откройте рот, чтобы не тянуть переднюю поверхность шеи
7⃣ растягиваем - это означает будто мы взяли мышцу за два конца и потянули в противоположные стороны↕️ в данном
случае заднюю поверхность шеи. Растягиваем шею при вертикальном положении шеи и головы❗️не роняйте голову.
8️⃣ делаем три раза подряд и каждый раз растягиваем мышцы! 2-4 сек. Не торопимся! С чувством!
Поехали👏 ⭕️❌может быть больно и неприятно. Может быть легкое головокружение. Беременным можно, но без фанатизма!
❗️зажимаем до первого дискомфорта!!
‼️если у вас проблемы с щитовидной и сосудами - чуть внимательнее отнеситесь к своим ощущениям в первый раз. ‼️❗️если у вас сомнения, проблемы с шеей, диагнозы - запросите добро у своего авторитета
Красота и молодость только в руках ваших!🙌🏻