Как контролировать себя в стрессовой ситуации?
Человеку дан разум. Есть поговорка «все от головы». Вот где необходимо искать «нужные кнопки». Чтобы реагировать на ситуацию адекватно - в первую очередь нужно понимать в полной мере, что происходит на самом деле.
Важен внутренний диалог с самим собой. Только в ваших руках: принять или оттолкнуть, уступить или противодействовать, промолчать или кричать.
Самоконтроль - это очень важный механизм. Благодаря самоконтролю можно уходить от конфликта, обратить любую ситуацию в свою пользу, изменить ход событий, завоевать авторитет.
Какой человек вызовет у вас большее уважение: тот, кто будет кричать и доказывать или тот, кто помолчит и уйдет? Скорее всего второй образ будет вам более близок.
Важно помнить и осознавать, что криком, нервами, истерикой, оскорблениями вы ничего никогда никому не сможете доказать. Говорят же, что «крик - это не аргумент». Отдавайте отчет последствиям происходящего. Чрезмерные эмоции лишь отразятся на вашей нервной системе, не более того. И да, если даже вы правы, не стоит выходить за пределы разумного.
Есть простые способы самоконтроля:
👉🏻уход любым способом от прямого конфликта;
👉🏻выпить стакан холодной воды, который облегчает спазм в горле;
👉🏻травяной чай, например, как дополнительное средство для укрепления внутреннего баланса;
👉🏻работа с психологом, который поможет найти возможно ответы на ваши вопросы и подскажет истинную причину вашего внутреннего напряжения;
👉🏻при сильном стрессе важна помощь квалифицированного специалиста (психотерапевта или невролога, например);
☝🏻На своих занятиях «3 в 1» я учу также определенным техникам дыхания, которые помогают удерживать внутренний баланс. Помимо дыхания, вы также можете научиться использовать медитацию, как инструмент восстановления внутренней гармонии.
Click to view❗Запомните, все в ваших руках! Стоит только захотеть бороться с самим собой, если это мешает вам жить спокойно! Ваш мозг должен контролировать ваши эмоции, а не наоборот.
✅Я научу на своих занятиях - как сделать так, чтобы «ваш мозг работал по инструкции» в острых ситуациях, что поможет вам сохранить себя и не разрушить нервную систему.
Открытое занятие пройдет во вторник 19 октября в 19:00 по Мск.
Регистрация по ссылке: http://zanyatie19-10.106734.bizonpages.ru/
Жду вас!