Медитация как средство от боли
отдохни от социума
Регулярная медитация может облегчить хронические боли, это было подтверждено еще в семидесятых годах. Однако было непонятно, какие механизмы лежат в основе этого явления. Исследователи из Массачусетского технологического института и Гарвардского института обнаружили возможное объяснение.
Люди, прошедшие подготовку и обучение медитации в течение нескольких недель, могли лучше контролировать определенный тип мозговых волн, так называемых альфа-ритмов.
Медитация позволяет фокусироваться, а это в свою очередь необходимо, чтобы контролировать те вещи, которые захватывают внимание, свести их влияние к минимуму.
Есть несколько различных типов мозговых волн, которые помогают регулировать поток информации между клетками мозга. Альфа-волны помогают подавить неуместную сенсорную информацию.
Уже было одно исследование на эту тему, в котором изучали активность мозга буддийских монахов. В новом исследовании особое внимание было обращено на роль волн в определенной части мозга - которая отвечает за сигналы от конечностей.
Для этого исследования ученые пригласили более десятка людей, которые никогда не занимались йогой и не медитировали. Половина участников была обучена технике концентрирования внимания и медитации, в то время как другая занималась своими обычными делами.
Программа, по которой обучалась первая половина, предполагала ежедневную медитацию в течение 45 минут в день. Исследователи сделали сканирование мозга субъектов до начала исследования и после восьми недель обучения первой группы. Люди, которые прошли подготовку, показали большие изменения амплитуды волн альфа, когда их просили обратить внимание на определенную часть тела.
Люди, которые участвовали в этом исследовании, не страдают от хронических болей, но результаты показывают, что те из них, кто овладел техникой медитации, могут уменьшить сигналы боли. Они учатся концентрировать своё внимание на определенных вещах, а не зацикливаться на болезненной области.