как люди убивают свои спины в спортзале

[meet2fit007]

Час наблюдала сейчас, как один полный идиот пришел в зал с болью в пояснице (судя по тому месту за которое он держался рукой, морщился и кряхтел) и ЧАС добивал её же, свою бедную поясницу. Мстительно надеюсь, что этот тупица, внезапно окажется русскоговорящим и вдруг прочитает этот пост и одумается.

В связи с этим у меня есть заявление:

"

Comments

[xatiora]

Спасибо большое за статью.

У меня проблемы именно там. Никогда бы не подумала, что нужно качать не это "слабое" место, а то, что выше и ниже...
Растяжку я, к счастью, делаю в самом конце, а потом вишу на турнике несколько секунд.

А вот после гиперэкстензии с утяжелением (5 кг), которую мне тренер прописал ( и она настаивала на том, что нужно утяжеление обязательно), у меня прямо в зале так "клинит" поясницу, аж на ногу отдает. Я некоторое время перестала ее делать вообще, сейчас делаю без веса и мало подходов. Вроде все нормально.

Вопрос про профессионализм тренера остается открытым :)))

[kryakwa]

"Клинит поясницу, аж в ногу отдаёт" - блин, очень знакомо. Проверьтесь, пожалуйста, на межпозвоночную грыжу. Квакнуть может - мама не горюй, как.

[xatiora]

Да все никак не соберусь :(

[kryakwa]

*триллер мод он*
Мой муж тоже никак не мог собраться. Но как-то утром - хоба! И не смог встать с кроватки. И пришлось его собирать посторонним людям в белых халатах...
*триллер мод офф*

[meet2fit]

Любое упражнение с такими последствиями стоит отменить или, хотя бы снизить интенсивность.

[hrusho]

у меня диагностировали листез. тоже в ногу отдавало и тоже после гиперэкстензий.
аккуратней.