Надеюсь, знакомо, техника становой от Дизеля и Тейта. Очень толково. Пост грамотный. Замечание по хвату. Мне того веса, который держат кисти при прямом хвате на несколько повторов, откровенно не хватает. Тем более при старой ране левой кисти. Думаю не только мне, ноги и спина всегда обгоняют кисти. Так что выбора нет, надо использовать лямки, параллельно отрабатывая хват.
огромное спасибо за ролики! я, правда, коллекционирую их - с правильной техникой и хорошим описанием и очень ценю такие ссылки! :) про хват... я специально не стала писать про лямки и разнохват, поскольку вроде пост для новичков, чтобы не путать. Потому что, мне кажется, в первые полгода и до 40-60 кг становой, надо понять нормальный хват и без лямок - при таких весах это несущественно. А вот потом человек уже сам понимает, что и как ему лучше использовать. Я сама привыкла к разнохвату, хотя клиентам показываю технику нормальным хватом. Ну и в своей тренировке пользуюсь ремнями и даже крюками иногда, потому что порвала связку на мизинце в декабре прошлого года и пришлось вернуться от 75 кг становой к 35, сейчас уже 60, но кисть из-за мизинца все равно вес еще самостоятельно не держит без ремней.
Не за что)) Всегда рад поделиться, тем более грамотного материала в сети не так много. Там если пройти на канал, еще о жиме и приседаниях есть. По поводу разнохвата, извини уж дилетанта-любителя, я б не советовал. Кроме крутящего момента, приходящегося на позвоночник, при серьезных (для любителя более 150 кг) весах, бицепс невольно "подрывается" на сгиб, очень сложно контролировать. Неоднократно снимал себя сам - кажется, рука прямая. А смотришь на снимок - согнута. Так и до травмы бицепса недалеко. Так что кистевые ремни однозначно лучше. Ну и еще раз о хвате:) В свое время, когда начинал, через полгода вес штанги был уже за 150 кг. Меньше просто не хватало:)
включай разнохват периодически в тренировки, просто чтобы понять что к чему. и тебе самое главное мышцы середины спины прокачать для становой, чтобы верхняя трапеция не страдала. Макс, как же легко тебе конкретные советы давать, из-за того что я так хорошо твои мышцы и технику знаю, как бы странно это не прозвучало :)) завтра все в силе?
Comments 24
Reply
http://www.youtube.com/watch?v=FZqCkEEktzE
Надеюсь, знакомо, техника становой от Дизеля и Тейта. Очень толково.
Пост грамотный.
Замечание по хвату. Мне того веса, который держат кисти при прямом хвате на несколько повторов, откровенно не хватает. Тем более при старой ране левой кисти. Думаю не только мне, ноги и спина всегда обгоняют кисти. Так что выбора нет, надо использовать лямки, параллельно отрабатывая хват.
Reply
про хват... я специально не стала писать про лямки и разнохват, поскольку вроде пост для новичков, чтобы не путать. Потому что, мне кажется, в первые полгода и до 40-60 кг становой, надо понять нормальный хват и без лямок - при таких весах это несущественно. А вот потом человек уже сам понимает, что и как ему лучше использовать.
Я сама привыкла к разнохвату, хотя клиентам показываю технику нормальным хватом.
Ну и в своей тренировке пользуюсь ремнями и даже крюками иногда, потому что порвала связку на мизинце в декабре прошлого года и пришлось вернуться от 75 кг становой к 35, сейчас уже 60, но кисть из-за мизинца все равно вес еще самостоятельно не держит без ремней.
Reply
По поводу разнохвата, извини уж дилетанта-любителя, я б не советовал. Кроме крутящего момента, приходящегося на позвоночник, при серьезных (для любителя более 150 кг) весах, бицепс невольно "подрывается" на сгиб, очень сложно контролировать. Неоднократно снимал себя сам - кажется, рука прямая. А смотришь на снимок - согнута. Так и до травмы бицепса недалеко. Так что кистевые ремни однозначно лучше.
Ну и еще раз о хвате:)
В свое время, когда начинал, через полгода вес штанги был уже за 150 кг. Меньше просто не хватало:)
Reply
Reply
Reply
(The comment has been removed)
и тебе самое главное мышцы середины спины прокачать для становой, чтобы верхняя трапеция не страдала.
Макс, как же легко тебе конкретные советы давать, из-за того что я так хорошо твои мышцы и технику знаю, как бы странно это не прозвучало :))
завтра все в силе?
Reply
Reply
Leave a comment