Январь
С января месяца я решил начать новую жизнь. Это наверное десятый или пятнадцатый раз, когда я так решил, но в этот раз я стал действовать по другому. Все предыдущие разы я бросался на штурм омрачений, и меня хватало дня на два или три, а потом энтузиазм заканчивался, и все откатывалось назад без видимого результата. Из за этого только усиливалось ощущение безысходности и неверия в возможность хоть чтото вообще изменить в своей жизни. Я решил что наигрался в эти игры, и составил список задач и целей. Сначала нужно хоть немного вылезти из ужасной жопы, в которой я живу, чтобы появилось понимание того, что я вообще хочу, и силы чтобы этого достичь. И я решил для начала привести в порядок свой режим сна, питания и кончания.
Стартовая позиция была такая:
- постоянный фон жалости к себе и чувства безысходности, иногда прорывающийся в депрессию, из которой непонятно как выходить, потому что любые мысли о том, чтобы чтото сделать со своим состоянием, вызывают еще большую депрессию, из-за уверенности что я ничего не могу изменить.
- чтобы хоть как-то отвлекаться от этих мыслей, я все время жру или смотрю какие-нибудь веселые ролики на ютьюбе, или просто залипаю вконтакте, жж и развлекательных сайтах, забивая голову впечатлениями. От этого всего состояние как будто по голове ебнули тяжелым пыльным мешком с валенками - муть, вялость, тупость, скука.
- засыпать очень сложно, потому что стоит закрыть глаза и сразу наваливаются неконтролируемые мысли о том, как все плохо, и будет еще хуже, и начинается невыносимая депрессия. Так что я сижу в интернете пока не начну просто проваливаться в сон. Сны не снятся, а само состояние сна похоже не на отдых, а на потерю сознания. Засыпаю в час, два, иногда в три ночи, просыпаюсь рано, в итоге хронический недосып, вялость. Спать до обеда не вариант, так состояние еще хуже.
- все время жру. Уже не помню что такое голод, зато хорошо знаком с неприятным перееданием. Жру от скуки и НЭ, а кроме них в жизни почти ничего нет. Практически всегда в обожранном тупом состоянии.
- сливаю примерно раз в неделю, иногда в десять дней, в основном так же от скуки и чтобы отвлечься от НЭ. Ничего хорошего это тоже не прибавляет.
- невозможно сосредоточиться на чем-то больше пяти минут, хаотичный неконтролируемый ВД, подпитывающий фоновое тревожное состояние.
В общем, жизнь часто кажется буквально невыносимой, возникают острые депрессивные состояния.
Я решил поставить себе три основные цели на месяц, и добиться их, чтобы перестать терять энергию от своего ебанутого образа жизни, и получить опыт достижения целей. Я делал фиксации в блокноте, а в конце каждой недели подробно оописывал результаты по каждому направлению в отдельном файле, там получился целый трактат. Тут я напишу кратко.
Цели у меня были такие:
- Накопить 20 дпо - накопил, тут особо нечего писать, кроме того что я крайне редко не сливаю целых двадцать дней. Большую часть времени было сильное желание слить, и предвкушение того, как я буду это делать.
- Перестать обжираться
В первые 11 дней я хотел заложить привычку просто хотя бы задумываться перед тем, как положу что-то в рот. Это получилось. Обжираться я не перестал, но стал наблюдать за состоянием, и отдавать себе отчет когда жру от скуки или НЭ. В итоге возникло понимание, что обжирание силно отравляет.
На следующую неделю я поставил задачу жрать по три укуса при скуке, вообще не жрать от НЭ и напоминать себе, что обжирание сильно отравляет, когда жру потому что действительно хочу пожрать. Тут уже началось интересное.
- стал жрать буквально в три раза меньше, чем до этого. Мог спокойно за день сожрать несколько бутербродов, немножко торта и пару чашек чая. Это вызывало сильные ПЭ.
- состояние стало более энергичным, перестал все время умирать от усталости и вялости. Очень хорошо чувствуется по контрасту с тем, как я жил раньше.
- впервые за хуй знает сколько лет испортилась еда, просто потому что я не стал сжирать сразу всю сковородку а жрал потихоньку. Вкусный торт стоял несколько дней, а до этого такой же торт я сожрал за день.
- бывает так, что возникает чувство голода, но ничего конкретного не хочется или я просто не понимаю, что хочу. Это препятствие, надо не только учиться не жрать, но и учиться жрать.
- от этого всего воодушевление. Привычка обжираться у меня с детства, поэтому такие изменения кажутся невозможными, и радует, когда они происходят.
На третьей-четвертой неделе это все сгладилось, стал иногда слегка обжираться, но по сравнению с тем что было жру мало. Фиксировать бросил, но хочу опять начать.
- Научиться рано ложиться спать
Я понял, что надо ограничить залипание в интернете, и ложиться спать в состоянии покоя, а не охуения, как я привык. Для этого я решил каждый вечер в 22.00 выключать комп и не залезать в интернет.
В первые 11 дней это получалось плохо, я по привычке залипал в шахматах или переписке или фотках каких нибудь. До 00 ни разу не заснул, несколько раз засыпал и позже. И поскольку я встаю рано, то все время не высыпался. Но состояние все-равно стало немного приятней.
Потом решил что отныне вообще никакого инета после 22.00, а в 23 я должен уже лежать в кровати (в таких условиях хочешь-не хочешь а заснешь). Засыпал до полуночи, но почему-то стал просыпаться очень рано, в 5-6 утра, и не высыпался, хотя просыпаться рано было приятно. При этом засыпал спокойно, и видел яркие интересные сны. Состояние стало приятней.
На второй неделе я стал вырубать инет в 21, а ложиться в кровать в 22. Обнаружил, что плохо сплю, просыпаюсь в середине ночи и не могу заснуть, в итоге весь день сонный. Решил, что возможно во всем виноват чай, который я пью литрами, в том числе и перед сном. Перестал пить чай после 19 - перестал просыпаться ночью В итоге на конец месяца в основном засыпаю до полуночи, вроде нормально высыпаюсь. Продолжаю вырубать комп в 21, и ложиться в кровать в 22, хотя в последнее время начинаю на это забивать. Тоже хочется заново взяться, не расхолаживаться.
Помимо этих трех основных задач я в январе занимался двумя дополнительными.
Желания.
Я решил, что если хочу понять, че мне надо в жизни, то нужно научиться различать желания. Так что каждый день почти до самого конца месяца я тратил по 10-пятнадцать минут на выписывание своих желаний. Особо тут нечего сказать. Желания у меня почти всегда слабые и мимолетные, причем хочется в основном того, чего у меня нет (массаж, пуховая перина, личный самолет и миллион долларов). Потом я решил пробовать реализовывать какое-то желание и различать удовольствие - делал так несколько раз, но что-то не пошло, т.к. желания слабенькие, и удв соотвественно слабое было, и различать его было трудно. Так было весь месяц, никаких особых прорывов или откровений. Самый главный итог - это то, что у меня появилась ясность: чем хуевее состояние, чем больше НЭ - тем слабее и неустойчивее желания. И в итоге появилось небольшое желание бороться с НЭ, чтобы испытывать более сильные желания.
Интересы
На каком-то этапе я решил выписывать один фрагмент наук в день. Просто механически выписывать, не стараясь проникнуться. Или, если нет настроения, даже не выписывать, а просто немножко читать, но каждый день. В первую же неделю стал появяться слабый (на 1), но устойчивый интерес, возникало желание (1) «углубиться», разобраться более детально в вопросе. Появилось слабое фоновое желание (0.5) «читать что-нибудь научное».Столкнулся со сложностью - не могу выписать фрагмент, чтобы понимать в нем прямо все полностью, как описывал Бодх в Майе. Я так мало знаю, что трудно найти кусочек, в котором мне понятна прям вся подноготная. Я с этим не справился, и решил пока выписывать что есть. В основном читал что-то по генетике, микробиологии. Попытался разобраться в том, как в клетках синтезируется АТФ - это оказалось действительно интересно, я был поражен тем, как удивительно это происходит в митохондриях, там прям небольшой моторчик, а митохондрии, кстати, возможно когда-то были обычными бактериями (потому что у них своя ДНК), но почему-то решили жить в клетках - короче, это все оказалось прям интересно, и у меня возник слабый, но устойчивый интерес к генетике и микробиологии, а это уже что-то невероятное для меня - устойчивый интерес. Вдобавок я прочитал офигенную книжку Циммера про вирусы - всем очень рекомендую, там тоже много очень удивительного и интересного написано. Кстати, с синтезом АТФ я до конца не разобрался, потому что в вики непонятно, и нет ответов на мои (возможно тупые) вопросы, но общий принцип понял. Интерес этот держится до сих пор. Я даже стал понимать, как устроена ДНК, и оказалось что Бодховскую «Генетику» можно читать и после десятой страницы, и даже немного понимать Сейчас интерес устойчивый, примерно на 2, даже при обкончании: каждый день смотрю понемножку какие-нибудь ролики, или что-нибудь читаю. В общем, это клево. Хотя я дуб дубом и почти ничего не понимаю - главное, что интересно, а от этого и жить интересней. Вот сейчас пишу это, и есть пвк того, что когда закончу - буду читать богенетику.
Общие итоги:
- Исписал половину блокнота наблюдениями и фиксациями. Это вызывает ПЭ - когда я смотрю на все эти исписанные листы, то понимаю, что мои усилия реальны, и даже если что-то не получается, то это опыт, который у меня не отнять. Не знаю, как объяснить это чувство.
- На четвертый день всех этих фиксаций, хотя я все еще обжирался и засыпал поздно, состояние уже было заметно другим. Я стал ходить спокойно, а не носиться в охуении, в голове перестал бушевать хаос сумашедших мыслей, я в целом успокоился и пришел в себя. Конечно, потом это замылилось, но от этого эффекта были ПЭ. Важный вывод из этого - формальные практики эффективно борются с суетливостью, тревогой и сумашествием.
- в эти же дни на волне ПЭ возникало желание схватиться за кучу всего - и броситься устранять НЭ, и фиксировать то и это, и вообще посвятить каждую минуту своей жизни селекции. К счастью, я этого не сделал, иначе быстро бы выдохся, как обычно - на волне ПЭ далеко не уплывешь. После самой первой недели состояние с -5 стало -3, то есть жить было все еще неприятно но уже не так мучительно как раньше.
- Стал нравиться снег. Я часто ходил по вечерам в парк различать желания, и стал замечать, что нравится снег, и деревья. Необычное чувство, я даже не могу сказть чем нравится. Все природное стало вызывать что-то слабо-приятное, об этом Бодх писал - что удивительно, что именно природа сильно резонирует с ОЗВ, причем любая - камни, коряги, речка, снег. Я стал это немножко чувствовать.
- Незаметно обнаружилось, что появилась какая-никакая насыщенность. Цитирую себя: «Трудно поверить, что прошло всего две с половиной недели с начала эксперимента. Раньше две недели пролетали за миг в хаосе НЭ и постоянной спешки. Часто возникает удовольствие от более приятного состояния, и от того, что я работаю над собой, и буду работать дальше, а значит жить будет все интересней». По итогам месяца такое же ощущение - месяц длился долго, и совсем не кажется что он прошел впустую, как обычно бывает.
- После трехдневного скучного сливарешил сливать только если есть ЭрВ, а не просто возбуждение, пусть даже сильное. С ЭрВ удовольствие намного сильнее, и после кончания приятное состояние, а не усталость.
- Еще из записей: «Нравится спокойно сидеть вечером и заниматься своей жизнью - записывать какую-нибудь мысль, прислушиваться к желаниям, планировать дальнейшую работу над собой».
- в этот месяц изменилось очень много, но очень мало. Очень много - потому что я вылез из мучительного охуения, больше не обжираюсь до отвращения ко всему, не залипаю в невыносимых депрессивных состояниях, и даже чем-то интересуюсь. А очень мало - потому что в целом я все такой же человек, какой и был, и испытываю кучу НЭ, особенно раздражение, презрение, жалость к себе.
-----------------------------------------------------------
Последнюю неделю я уже стал сливаться, стал нарушать собственные правила, и даже не стал подводить итоги потому что было лень, а сейчас уже неинтересно. И как-то так получилось, что в первую неделю февраля у меня нет задач, и я перестал все фиксировать, так что можно сказать, что это явный откат. Я немного обжираюсь снова (хотя не до болезненного состояния), ложусь позднее чем раньше, часто залипаю в чем-то. С состоянием до нового года это конечно не сравнить, но все же это очевидный откат. Пока не знаю, куда буду двигаться дальше.
UPD - еще пытался различать озв. Брал красивую фотку и различал что возникает. Было интересно, но быстро возникало отравление от НЭ, с которыми так и не разобрался, так что пока бросил.
- пробовал просыпаться среди ночи и заниматься чем-то приятным, пробовать испытать чтонибудь приятное. Столкнулся с тем, что посреди ночи и с утра просто не могу испытать ничего приятного, вот прям совсем. Тоже бросил.
- эксперимент с различением желаний ничего не принес, я решил что целесообразно сначала заняться устранением НЭ, без этого желания всегда будут слабые, сколько их не различай. Так что тоже бросил.
Стартовая позиция была такая:
- постоянный фон жалости к себе и чувства безысходности, иногда прорывающийся в депрессию, из которой непонятно как выходить, потому что любые мысли о том, чтобы чтото сделать со своим состоянием, вызывают еще большую депрессию, из-за уверенности что я ничего не могу изменить.
- чтобы хоть как-то отвлекаться от этих мыслей, я все время жру или смотрю какие-нибудь веселые ролики на ютьюбе, или просто залипаю вконтакте, жж и развлекательных сайтах, забивая голову впечатлениями. От этого всего состояние как будто по голове ебнули тяжелым пыльным мешком с валенками - муть, вялость, тупость, скука.
- засыпать очень сложно, потому что стоит закрыть глаза и сразу наваливаются неконтролируемые мысли о том, как все плохо, и будет еще хуже, и начинается невыносимая депрессия. Так что я сижу в интернете пока не начну просто проваливаться в сон. Сны не снятся, а само состояние сна похоже не на отдых, а на потерю сознания. Засыпаю в час, два, иногда в три ночи, просыпаюсь рано, в итоге хронический недосып, вялость. Спать до обеда не вариант, так состояние еще хуже.
- все время жру. Уже не помню что такое голод, зато хорошо знаком с неприятным перееданием. Жру от скуки и НЭ, а кроме них в жизни почти ничего нет. Практически всегда в обожранном тупом состоянии.
- сливаю примерно раз в неделю, иногда в десять дней, в основном так же от скуки и чтобы отвлечься от НЭ. Ничего хорошего это тоже не прибавляет.
- невозможно сосредоточиться на чем-то больше пяти минут, хаотичный неконтролируемый ВД, подпитывающий фоновое тревожное состояние.
В общем, жизнь часто кажется буквально невыносимой, возникают острые депрессивные состояния.
Я решил поставить себе три основные цели на месяц, и добиться их, чтобы перестать терять энергию от своего ебанутого образа жизни, и получить опыт достижения целей. Я делал фиксации в блокноте, а в конце каждой недели подробно оописывал результаты по каждому направлению в отдельном файле, там получился целый трактат. Тут я напишу кратко.
Цели у меня были такие:
- Накопить 20 дпо - накопил, тут особо нечего писать, кроме того что я крайне редко не сливаю целых двадцать дней. Большую часть времени было сильное желание слить, и предвкушение того, как я буду это делать.
- Перестать обжираться
В первые 11 дней я хотел заложить привычку просто хотя бы задумываться перед тем, как положу что-то в рот. Это получилось. Обжираться я не перестал, но стал наблюдать за состоянием, и отдавать себе отчет когда жру от скуки или НЭ. В итоге возникло понимание, что обжирание силно отравляет.
На следующую неделю я поставил задачу жрать по три укуса при скуке, вообще не жрать от НЭ и напоминать себе, что обжирание сильно отравляет, когда жру потому что действительно хочу пожрать. Тут уже началось интересное.
- стал жрать буквально в три раза меньше, чем до этого. Мог спокойно за день сожрать несколько бутербродов, немножко торта и пару чашек чая. Это вызывало сильные ПЭ.
- состояние стало более энергичным, перестал все время умирать от усталости и вялости. Очень хорошо чувствуется по контрасту с тем, как я жил раньше.
- впервые за хуй знает сколько лет испортилась еда, просто потому что я не стал сжирать сразу всю сковородку а жрал потихоньку. Вкусный торт стоял несколько дней, а до этого такой же торт я сожрал за день.
- бывает так, что возникает чувство голода, но ничего конкретного не хочется или я просто не понимаю, что хочу. Это препятствие, надо не только учиться не жрать, но и учиться жрать.
- от этого всего воодушевление. Привычка обжираться у меня с детства, поэтому такие изменения кажутся невозможными, и радует, когда они происходят.
На третьей-четвертой неделе это все сгладилось, стал иногда слегка обжираться, но по сравнению с тем что было жру мало. Фиксировать бросил, но хочу опять начать.
- Научиться рано ложиться спать
Я понял, что надо ограничить залипание в интернете, и ложиться спать в состоянии покоя, а не охуения, как я привык. Для этого я решил каждый вечер в 22.00 выключать комп и не залезать в интернет.
В первые 11 дней это получалось плохо, я по привычке залипал в шахматах или переписке или фотках каких нибудь. До 00 ни разу не заснул, несколько раз засыпал и позже. И поскольку я встаю рано, то все время не высыпался. Но состояние все-равно стало немного приятней.
Потом решил что отныне вообще никакого инета после 22.00, а в 23 я должен уже лежать в кровати (в таких условиях хочешь-не хочешь а заснешь). Засыпал до полуночи, но почему-то стал просыпаться очень рано, в 5-6 утра, и не высыпался, хотя просыпаться рано было приятно. При этом засыпал спокойно, и видел яркие интересные сны. Состояние стало приятней.
На второй неделе я стал вырубать инет в 21, а ложиться в кровать в 22. Обнаружил, что плохо сплю, просыпаюсь в середине ночи и не могу заснуть, в итоге весь день сонный. Решил, что возможно во всем виноват чай, который я пью литрами, в том числе и перед сном. Перестал пить чай после 19 - перестал просыпаться ночью В итоге на конец месяца в основном засыпаю до полуночи, вроде нормально высыпаюсь. Продолжаю вырубать комп в 21, и ложиться в кровать в 22, хотя в последнее время начинаю на это забивать. Тоже хочется заново взяться, не расхолаживаться.
Помимо этих трех основных задач я в январе занимался двумя дополнительными.
Желания.
Я решил, что если хочу понять, че мне надо в жизни, то нужно научиться различать желания. Так что каждый день почти до самого конца месяца я тратил по 10-пятнадцать минут на выписывание своих желаний. Особо тут нечего сказать. Желания у меня почти всегда слабые и мимолетные, причем хочется в основном того, чего у меня нет (массаж, пуховая перина, личный самолет и миллион долларов). Потом я решил пробовать реализовывать какое-то желание и различать удовольствие - делал так несколько раз, но что-то не пошло, т.к. желания слабенькие, и удв соотвественно слабое было, и различать его было трудно. Так было весь месяц, никаких особых прорывов или откровений. Самый главный итог - это то, что у меня появилась ясность: чем хуевее состояние, чем больше НЭ - тем слабее и неустойчивее желания. И в итоге появилось небольшое желание бороться с НЭ, чтобы испытывать более сильные желания.
Интересы
На каком-то этапе я решил выписывать один фрагмент наук в день. Просто механически выписывать, не стараясь проникнуться. Или, если нет настроения, даже не выписывать, а просто немножко читать, но каждый день. В первую же неделю стал появяться слабый (на 1), но устойчивый интерес, возникало желание (1) «углубиться», разобраться более детально в вопросе. Появилось слабое фоновое желание (0.5) «читать что-нибудь научное».Столкнулся со сложностью - не могу выписать фрагмент, чтобы понимать в нем прямо все полностью, как описывал Бодх в Майе. Я так мало знаю, что трудно найти кусочек, в котором мне понятна прям вся подноготная. Я с этим не справился, и решил пока выписывать что есть. В основном читал что-то по генетике, микробиологии. Попытался разобраться в том, как в клетках синтезируется АТФ - это оказалось действительно интересно, я был поражен тем, как удивительно это происходит в митохондриях, там прям небольшой моторчик, а митохондрии, кстати, возможно когда-то были обычными бактериями (потому что у них своя ДНК), но почему-то решили жить в клетках - короче, это все оказалось прям интересно, и у меня возник слабый, но устойчивый интерес к генетике и микробиологии, а это уже что-то невероятное для меня - устойчивый интерес. Вдобавок я прочитал офигенную книжку Циммера про вирусы - всем очень рекомендую, там тоже много очень удивительного и интересного написано. Кстати, с синтезом АТФ я до конца не разобрался, потому что в вики непонятно, и нет ответов на мои (возможно тупые) вопросы, но общий принцип понял. Интерес этот держится до сих пор. Я даже стал понимать, как устроена ДНК, и оказалось что Бодховскую «Генетику» можно читать и после десятой страницы, и даже немного понимать Сейчас интерес устойчивый, примерно на 2, даже при обкончании: каждый день смотрю понемножку какие-нибудь ролики, или что-нибудь читаю. В общем, это клево. Хотя я дуб дубом и почти ничего не понимаю - главное, что интересно, а от этого и жить интересней. Вот сейчас пишу это, и есть пвк того, что когда закончу - буду читать богенетику.
Общие итоги:
- Исписал половину блокнота наблюдениями и фиксациями. Это вызывает ПЭ - когда я смотрю на все эти исписанные листы, то понимаю, что мои усилия реальны, и даже если что-то не получается, то это опыт, который у меня не отнять. Не знаю, как объяснить это чувство.
- На четвертый день всех этих фиксаций, хотя я все еще обжирался и засыпал поздно, состояние уже было заметно другим. Я стал ходить спокойно, а не носиться в охуении, в голове перестал бушевать хаос сумашедших мыслей, я в целом успокоился и пришел в себя. Конечно, потом это замылилось, но от этого эффекта были ПЭ. Важный вывод из этого - формальные практики эффективно борются с суетливостью, тревогой и сумашествием.
- в эти же дни на волне ПЭ возникало желание схватиться за кучу всего - и броситься устранять НЭ, и фиксировать то и это, и вообще посвятить каждую минуту своей жизни селекции. К счастью, я этого не сделал, иначе быстро бы выдохся, как обычно - на волне ПЭ далеко не уплывешь. После самой первой недели состояние с -5 стало -3, то есть жить было все еще неприятно но уже не так мучительно как раньше.
- Стал нравиться снег. Я часто ходил по вечерам в парк различать желания, и стал замечать, что нравится снег, и деревья. Необычное чувство, я даже не могу сказть чем нравится. Все природное стало вызывать что-то слабо-приятное, об этом Бодх писал - что удивительно, что именно природа сильно резонирует с ОЗВ, причем любая - камни, коряги, речка, снег. Я стал это немножко чувствовать.
- Незаметно обнаружилось, что появилась какая-никакая насыщенность. Цитирую себя: «Трудно поверить, что прошло всего две с половиной недели с начала эксперимента. Раньше две недели пролетали за миг в хаосе НЭ и постоянной спешки. Часто возникает удовольствие от более приятного состояния, и от того, что я работаю над собой, и буду работать дальше, а значит жить будет все интересней». По итогам месяца такое же ощущение - месяц длился долго, и совсем не кажется что он прошел впустую, как обычно бывает.
- После трехдневного скучного сливарешил сливать только если есть ЭрВ, а не просто возбуждение, пусть даже сильное. С ЭрВ удовольствие намного сильнее, и после кончания приятное состояние, а не усталость.
- Еще из записей: «Нравится спокойно сидеть вечером и заниматься своей жизнью - записывать какую-нибудь мысль, прислушиваться к желаниям, планировать дальнейшую работу над собой».
- в этот месяц изменилось очень много, но очень мало. Очень много - потому что я вылез из мучительного охуения, больше не обжираюсь до отвращения ко всему, не залипаю в невыносимых депрессивных состояниях, и даже чем-то интересуюсь. А очень мало - потому что в целом я все такой же человек, какой и был, и испытываю кучу НЭ, особенно раздражение, презрение, жалость к себе.
-----------------------------------------------------------
Последнюю неделю я уже стал сливаться, стал нарушать собственные правила, и даже не стал подводить итоги потому что было лень, а сейчас уже неинтересно. И как-то так получилось, что в первую неделю февраля у меня нет задач, и я перестал все фиксировать, так что можно сказать, что это явный откат. Я немного обжираюсь снова (хотя не до болезненного состояния), ложусь позднее чем раньше, часто залипаю в чем-то. С состоянием до нового года это конечно не сравнить, но все же это очевидный откат. Пока не знаю, куда буду двигаться дальше.
UPD - еще пытался различать озв. Брал красивую фотку и различал что возникает. Было интересно, но быстро возникало отравление от НЭ, с которыми так и не разобрался, так что пока бросил.
- пробовал просыпаться среди ночи и заниматься чем-то приятным, пробовать испытать чтонибудь приятное. Столкнулся с тем, что посреди ночи и с утра просто не могу испытать ничего приятного, вот прям совсем. Тоже бросил.
- эксперимент с различением желаний ничего не принес, я решил что целесообразно сначала заняться устранением НЭ, без этого желания всегда будут слабые, сколько их не различай. Так что тоже бросил.